从来没有谁可以符合所有人的审美标准,与其茫茫然地改变,不如静下心来和自己对话,看看自己的好、找到向往成为的模样。尽力实现后,你会发现最美好的是,你就是你,最简单、最纯粹、最舒服的你。这样就足够了,真的。

公号 ID:knowyourself2015
公号简介:人人都能看懂、但只有一部分人才会喜欢的泛心理学。

亲爱的谘询师,您好:

我心里有个问题一直不能被解决,所以想谘询一下!

从初中开始,我就是一个很胖的女孩,一直到高三结束,我的体重一度飙升到了 210 斤,加上身高 174,所以我心里知道我是男生也绝对不愿靠近的“巨人”。大学前,我才开始减肥之路,目前已瘦了 60 斤,上半身可以穿 M 码的衣服了,有时候拍照片也能有女神的效果。

但是在漫长的中学时代,我感受到来自所有人的恶意(我也不知道是不是真正的恶意,但心里的第一反应就是,如果我发生了任何事情,一定是因为我太胖了)。走在校园的路上,我能清晰地听到身后的同学用并不是很小的声音嘲笑我的身材。起初我是生气的,大概到了高中,我觉得大家的这种行为是可以被理解的,本来就是我的不对。慢慢的,我觉得自己胖而被人讨厌,就是一种理所当然的,甚至变成了内心固有的存在。

这件事带来的后果,在我的情感道路上展现得尤为明显。高中时,我暗恋一位学长,那是一种相当单纯的喜欢,我甚至没有跟他说过话,也没有任何交集,就是在远处看看心里也十分满足,即便如此,我也喜欢了他 3 年。

到了大学,离开熟悉的环境,我便对他没有那些感觉了。谁知道,他竟然主动联系我,并让我做他女朋友。当时的我非常震惊,非常开心,又充满疑惑,感受很复杂,不过我没有拒绝他。不过一直到分手,我们都没有牵过手,真是可笑。

在这段感情里,我一直非常怯懦。虽然他从头到尾都没有说喜欢我,我心里会觉得:我这么胖,人家凭什么喜欢我,愿意跟我在一起已经很给面子了⋯⋯我知道这想法很消极,但我依然没有办法改掉,我真的很难过⋯⋯我始终认为我是不配被人喜欢的。(延伸阅读:蔡康永专文|被自卑拖垮?那就去认识“真正”的自己吧

连我最好的朋友都说我,该减肥的不是我的身体,而是我的心态。我觉得她说的没错,但是这太难了,这种悲观的情绪已经持续快 10 年了,而且我也一直没有等到那个给我自信的人,真的很难受。

请问我该怎么办?谢谢!


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谘询师回覆

您好,我是心理谘询师卢美妏。

在开始回应前,我想先说一个关于自己的故事。

初中时,我 162cm、130 斤,皮肤跟古天乐差不多黑,又因为脸盘大所以显得比真实体重看起来更胖。我平生没有太多兴趣,唯独爱吃一事,尤其是甜点,而这自然地就反应在了体型上。那时的我也不太会打扮自己,衣柜里没有裙子,都是宽松的 T 恤和牛仔裤。

这样的我,总变成班上嘲笑的对象,每次在班上提到跟“胖”有关的话题,男生就会开始针对我说各种段子,有几次我甚至看到连老师都忍不住嘴角上扬。

当年我觉得,一切的不顺遂都是因为我黑丑胖吧?于是高中时下定决心要变白、变瘦、变好看。为了达成目的用了一些极端的方法减肥,起初当然效果显着,但凡有减肥经验的人都知道,这只是假象,实际结果总是反覆复胖,进入体重上上下下的窘境中。

我开始发现,人生并没有因为瘦而变得更好,瘦下来反而让我更焦虑、紧张,随时都在担心自己的体重,甚至为了克制不去吃甜点,习惯性的去谴责、厌恶自己。后来,肠胃还出了问题导致身体变差,再加上经历了一段非常失败的感情,使得我的生活既混乱又失控。

胖的时候我自卑自弃,但偶尔瘦的时候,我更不喜欢自己。

那到底要如何摆脱减肥无限循环、好好爱自己呢?以下几点建议供读者参考。

建立在他人身上的自信,从来都是空中楼阁。

“一直没有等到那个给我自信的人”你说。然直到开始学习心理学,我才明白,能给我自信的方法,并非关注的体重计上的数字,更不是他人看我的眼光。我们永远不可能满足所有人,也无法全然符合社会对美的无限追求。

你说,到底要瘦到几斤才是足够的呢?我们总说“再瘦 10 斤,不,再 20 斤?”然后无止境的要求与循环。因此要记得,重要的是你要先喜欢自己,别人才会喜欢你。

真正的美,不是建立在你有多完美的身材,也跟他人审美标准无关,而是你能发自内心的欣赏自己,才能对自己充满自信。(推荐你看:蔡依林〈怪美的〉:从自毁到重建,走向自我和解之路

摆脱对减肥的执念后,我反而瘦了!

有没有过这种经验:

你擦了想要很久后终于买到的新色口红,或是穿了双特别显腿型的新鞋出门。走在街上经过玻璃镜面反射看到自己向往已久的唇色、比平常有型的腿;你心里因此美滋滋的,头都抬的比平时高。

那天你感觉自己特别美,做什么事情都顺风顺水,好像什么事都难不倒你。只因你喜欢镜子里的自己。

当开始学会看见自己的好:“我的脸虽然很大,但眼睛也很大呀!”、“虽然腿很粗,但穿个裙子也挺有气质的嘛!”不再执着于减肥又摆荡于复胖的窘况、放宽心拥抱我最爱的蛋糕饼干。

万万没想到,我居然瘦了!

我这才领悟,能发现自己的好,就像天天穿着新衣新鞋出门,由内而外散发自信、身心充满能量,才有勇气去渴望自己想成为的样子,也才有力量一步步支持自己成为以前只能远远羡慕的人。

静下心想一想,你期待活成什么样子?你人生的终极渴望,就只是拥有一副好身材吗?

不是吧。

如果你希望摆脱的是因为“胖”造成的不自信,你可以试试下面的练习:

(一)首先,要能“发现自己的好”:

每天睡前,回想“三件”自己做的好的事,或是自己身上的优点。回顾过去的生命经验,有哪些人曾经称赞过你?他们觉得你哪里好?关注生活中给你正向反馈的人,收下这些好意,成为更好的自己。

(二)接着,找到自己的“想成为的样子”:

试着想想看生活中有没有自己欣赏的人?故事角色或名人都可以。你欣赏他们什么?他们身上有哪些除了瘦以外的特质,是你希望自己也能拥有的?想像自己到了几年后,拥有这些好的特质、成为自己理想中的样子的画面,或是具体的一天中会做些什么。


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今天,你能为未来的那个自己做点什么?

说也奇怪,就在我发现自己的好、找到想成为的样子,并有力量实现后,久而久之不但体型慢慢瘦了下来,脸部五官感觉也变得不太一样。很多年后参加初中同学会,同学们都纷纷质疑我是不是去整容了。

前段时间去录影,导演看到我明显比上次录影时胖了一圈,沉默了一下。“卢老师,最近过得挺滋润的呀!”他说。

“是啊!我很好,一切都好。”我笑着回应。

写完这篇文章,让我吃个蛋糕放松一下,吃饱了、心情好了、有自信了,才有力气减肥嘛!(看看更多:【柚子甜专栏】吃饱、睡好、效率工作!为自己设定三个爱自己时间