从来没有谁可以符合所有人的审美标准，与其茫茫然地改变，不如静下心来和自己对话，看看自己的好、找到向往成为的模样。尽力实现后，你会发现最美好的是，你就是你，最简单、最纯粹、最舒服的你。这样就足够了，真的。
公号 ID：knowyourself2015
公号简介：人人都能看懂、但只有一部分人才会喜欢的泛心理学。
亲爱的谘询师，您好：
我心里有个问题一直不能被解决，所以想谘询一下！
从初中开始，我就是一个很胖的女孩，一直到高三结束，我的体重一度飙升到了 210 斤，加上身高 174，所以我心里知道我是男生也绝对不愿靠近的“巨人”。大学前，我才开始减肥之路，目前已瘦了 60 斤，上半身可以穿 M 码的衣服了，有时候拍照片也能有女神的效果。
但是在漫长的中学时代，我感受到来自所有人的恶意（我也不知道是不是真正的恶意，但心里的第一反应就是，如果我发生了任何事情，一定是因为我太胖了）。走在校园的路上，我能清晰地听到身后的同学用并不是很小的声音嘲笑我的身材。起初我是生气的，大概到了高中，我觉得大家的这种行为是可以被理解的，本来就是我的不对。慢慢的，我觉得自己胖而被人讨厌，就是一种理所当然的，甚至变成了内心固有的存在。
这件事带来的后果，在我的情感道路上展现得尤为明显。高中时，我暗恋一位学长，那是一种相当单纯的喜欢，我甚至没有跟他说过话，也没有任何交集，就是在远处看看心里也十分满足，即便如此，我也喜欢了他 3 年。
到了大学，离开熟悉的环境，我便对他没有那些感觉了。谁知道，他竟然主动联系我，并让我做他女朋友。当时的我非常震惊，非常开心，又充满疑惑，感受很复杂，不过我没有拒绝他。不过一直到分手，我们都没有牵过手，真是可笑。
在这段感情里，我一直非常怯懦。虽然他从头到尾都没有说喜欢我，我心里会觉得：我这么胖，人家凭什么喜欢我，愿意跟我在一起已经很给面子了⋯⋯我知道这想法很消极，但我依然没有办法改掉，我真的很难过⋯⋯我始终认为我是不配被人喜欢的。
延伸阅读：蔡康永专文｜被自卑拖垮？那就去认识“真正”的自己吧
连我最好的朋友都说我，该减肥的不是我的身体，而是我的心态。我觉得她说的没错，但是这太难了，这种悲观的情绪已经持续快 10 年了，而且我也一直没有等到那个给我自信的人，真的很难受。
请问我该怎么办？谢谢！
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谘询师回覆
您好，我是心理谘询师卢美妏。
在开始回应前，我想先说一个关于自己的故事。
初中时，我 162cm、130 斤，皮肤跟古天乐差不多黑，又因为脸盘大所以显得比真实体重看起来更胖。我平生没有太多兴趣，唯独爱吃一事，尤其是甜点，而这自然地就反应在了体型上。那时的我也不太会打扮自己，衣柜里没有裙子，都是宽松的 T 恤和牛仔裤。
这样的我，总变成班上嘲笑的对象，每次在班上提到跟“胖”有关的话题，男生就会开始针对我说各种段子，有几次我甚至看到连老师都忍不住嘴角上扬。
当年我觉得，一切的不顺遂都是因为我黑丑胖吧？于是高中时下定决心要变白、变瘦、变好看。为了达成目的用了一些极端的方法减肥，起初当然效果显着，但凡有减肥经验的人都知道，这只是假象，实际结果总是反覆复胖，进入体重上上下下的窘境中。
我开始发现，人生并没有因为瘦而变得更好，瘦下来反而让我更焦虑、紧张，随时都在担心自己的体重，甚至为了克制不去吃甜点，习惯性的去谴责、厌恶自己。后来，肠胃还出了问题导致身体变差，再加上经历了一段非常失败的感情，使得我的生活既混乱又失控。
胖的时候我自卑自弃，但偶尔瘦的时候，我更不喜欢自己。
那到底要如何摆脱减肥无限循环、好好爱自己呢？以下几点建议供读者参考。
建立在他人身上的自信，从来都是空中楼阁。
“一直没有等到那个给我自信的人”你说。然直到开始学习心理学，我才明白，能给我自信的方法，并非关注的体重计上的数字，更不是他人看我的眼光。我们永远不可能满足所有人，也无法全然符合社会对美的无限追求。
你说，到底要瘦到几斤才是足够的呢？我们总说“再瘦 10 斤，不，再 20 斤？”然后无止境的要求与循环。因此要记得，重要的是你要先喜欢自己，别人才会喜欢你。
真正的美，不是建立在你有多完美的身材，也跟他人审美标准无关，而是你能发自内心的欣赏自己，才能对自己充满自信。
摆脱对减肥的执念后，我反而瘦了！
有没有过这种经验：
你擦了想要很久后终于买到的新色口红，或是穿了双特别显腿型的新鞋出门。走在街上经过玻璃镜面反射看到自己向往已久的唇色、比平常有型的腿；你心里因此美滋滋的，头都抬的比平时高。
那天你感觉自己特别美，做什么事情都顺风顺水，好像什么事都难不倒你。只因你喜欢镜子里的自己。
当开始学会看见自己的好：“我的脸虽然很大，但眼睛也很大呀！”、“虽然腿很粗，但穿个裙子也挺有气质的嘛！”不再执着于减肥又摆荡于复胖的窘况、放宽心拥抱我最爱的蛋糕饼干。
万万没想到，我居然瘦了！
我这才领悟，能发现自己的好，就像天天穿着新衣新鞋出门，由内而外散发自信、身心充满能量，才有勇气去渴望自己想成为的样子，也才有力量一步步支持自己成为以前只能远远羡慕的人。
静下心想一想，你期待活成什么样子？你人生的终极渴望，就只是拥有一副好身材吗？
不是吧。
如果你希望摆脱的是因为“胖”造成的不自信，你可以试试下面的练习：
（一）首先，要能“发现自己的好”：
每天睡前，回想“三件”自己做的好的事，或是自己身上的优点。回顾过去的生命经验，有哪些人曾经称赞过你？他们觉得你哪里好？关注生活中给你正向反馈的人，收下这些好意，成为更好的自己。
（二）接着，找到自己的“想成为的样子”：
试着想想看生活中有没有自己欣赏的人？故事角色或名人都可以。你欣赏他们什么？他们身上有哪些除了瘦以外的特质，是你希望自己也能拥有的？想像自己到了几年后，拥有这些好的特质、成为自己理想中的样子的画面，或是具体的一天中会做些什么。
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今天，你能为未来的那个自己做点什么？
说也奇怪，就在我发现自己的好、找到想成为的样子，并有力量实现后，久而久之不但体型慢慢瘦了下来，脸部五官感觉也变得不太一样。很多年后参加初中同学会，同学们都纷纷质疑我是不是去整容了。
前段时间去录影，导演看到我明显比上次录影时胖了一圈，沉默了一下。“卢老师，最近过得挺滋润的呀！”他说。
“是啊！我很好，一切都好。”我笑着回应。
写完这篇文章，让我吃个蛋糕放松一下，吃饱了、心情好了、有自信了，才有力气减肥嘛！