兴致勃勃地制定目标后,却常常提不起劲持续吗?让《知识变现》来教你如何从“小”做起,以自己最舒适的方式慢慢建立良好习惯,目标自然水到渠成。


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其实拥有无与伦比的人生,并没有你想像中那么难。

知识变现 Angie张丹茹

你必须非常努力,才能看起来毫不费力!风靡网路一时的金句,读来朗朗上口、激励人心。

我们头脑中对成功的定义,往往和毅力、坚持、意志力等词汇相关,我身边每一个在自己的领域相对成功的人,都被奉为心灵鸡汤。然而,今天,我却想说,其实拥有无与伦比的人生,并没有你想像中那么难。学会这十个微方法,可以让你的人生如同开了外挂。

微思考

人和人之间最大的差距是想法的差距。那些头脑灵活、脑洞大开的人,总是能让人生有趣、有料、有意义十倍。(延伸阅读:赵德胤X张铁志:失控的时代,更要培养独立思考

微思考可以是读一本书时,比往常多一个方向理解和吸收;可以是主动为乏味单调的人生,多想一种可能性;可以是面对挑战时,问自己甚至向专家寻求帮助,我一定还可以找到更好的办法!可以是阅读小说时,偷偷为书中人物的想法暗暗叫好之余,记录原来还可以这样想!

微行动

完美主义并没有什么不好,但是你用错了阶段。你都还没开始行动,谈什么完美主义,顶多是理想主义,好吗!

微行动是什么意思,理想可以很丰满,但行动越骨感越好:想看完一本书,从翻开书每天至少阅读五页开始。

想减肥,从每天下班提早一站下车走回去开始。想买房子,从每个月强制存一笔钱开始。

做任何一件事,让起步的门槛越低越好,最完美的完美主义是开始行动起来后,要求每一个细节做到最好。

微习惯

精力管理好难啊,又要跑步、又要早睡早起,还要注重饮食。

我是从一杯简简单单的蜂蜜柠檬水做起的。因为长年讲课,我的喉咙常常不舒服,每次喝下一大杯蜂蜜柠檬水,整个身体都会被唤醒,喉咙也能保持被滋养的状态。这个习惯坚持了好几年,常喝蜂蜜柠檬水,也可以让皮肤变得更好、更显年轻!

最近新养成的微习惯是每天吃完饭后贴墙站。一开始很不习惯,后来开始一边看电影一边贴墙站,像这样的微习惯多半能坚持下去。很多的习惯很小,却有很大的作用。

微连结

所谓的微连结,是指为自己做的事,建立从细微处形成连结的意识:

  • 一开始阅读,就建立分门别类的资料库。
  • 一开始打造个人品牌,就让平台之间形成生态圈。
  • 你喜欢的榜样,透过多种方式产生连结,比如文章留言、参加课程、主动传讯息等方式。

微目标

与微梦想的最大区别是,微目标的关注焦点是把我们所要做的目标,拆解成最小可执行和可衡量的目标。

比如阅读一本书,拆成章节阅读+小结+整本书总结。根据自己的能力,把所有要做的事拆分成最小目标,如果拆分后的事还是无从下手,就再拆分,直到目标小到不能再小为止。


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微笔记

好记性不如烂笔头,我是这句话的忠实拥护者。

移动学习时代,学习的场景变得无处不在,比起学习的数量,我更看重学习的品质。拥有微笔记的意识和能力变得至关重要,记录微笔记需要注意三个要点:

  • 关键字记录法:记下核心的关键资讯。
  • 固定记录载体:我用的是 iphone 内建的备忘录。
  • 尽快整理入库:每天定时把对备忘录里的知识整理入库。

微放松

越是忙碌,越需要放松,如何聪明地进行微放松?(更多秘诀:今天跟身体对话了吗?有助放松与自我觉察的身体练习

买一个大水杯,摆放在工作时最明显的位置,喝水的同时站起来走动走动。曾经听过这样的建议,买一个小水杯,才能因为想要喝水增加走去装水的次数,相信我,因为麻烦,你可能连喝水也不想了。

如果你无意中看到电脑,或者手机上的时间,每逢出现你最喜欢的一个数字,比如说五时,就站起来活动一下身体。一开始可能需要刻意去做,做多了就成了条件反射。

除了身体上的放松,心灵也需要时时微放松:听音乐、看 TED 影片、刷朋友圈中特别关注的几个榜样的近况、重读自己喜欢的书籍、与喜欢的人聊天⋯⋯给自己建立一份放松心情的积极清单,不知道该怎么办时,从清单上选一个来做就好。

微总结

大部分的人对自己的人生是没有感觉的:

  • 不知道自己为什么能做好一件事。
  • 不知道自己犯了什么错。
  • 不知道自己要什么。
  • 不知道自己为什么做现在所做的事情。
  • 读过的书完全不记得内容。
  • 听过的课只记得老师长什么样子。

微总结的意思是养成时刻总结的习惯,比如看完一篇文章,最核心的要点是什么?再比如今天最深刻的感受是什么?自己最想要的东西是什么?养成习惯后,你会活得越来越明白。

我们常说:用输出回推输入,那么就用微总结回推你的人生轨迹吧。

微成就

从一个内向的女生,活成自信满满的斜杠青年,每天定时为自己喂养微成就,对我有极大的作用。

微成就的意思是,对任何小小的成就保持极度的敏感ㄏ,随时随地自我打气。这样做还有一个好处,你会成为一个只看到对方优点的人,所谓的积极正向。

微梦想

梦想清单盛行的这些年,我也坚持写了好几年。二○一五年,在盘点自己的梦想清单时倍感受挫,清单上好几条大的梦想都没能实现。灵机一动,我是否可以改良一下梦想清单,变成微梦想清单呢?

经调整后,那个月我写下了三十五条五花八门的微梦想,最终实现了二十八条。内容涉及亲子旅游、和刘先生去看一部电影等小而美好的梦想。后来,我将这个方法分享给了很多人,大家都受益良多。看着自己的微梦想被一个个实现的感觉,就是爽。(推荐你看:明年,我只许一个愿望,好好照顾自己

上面的十个方法,让我慢慢成为一个敢试、行动力强、活得明白、有目标、有梦想的人。你也可以从以上十条随便挑两条开始实践。


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