渐趋炎热的气温,但感冒与中暑的患者却增加了,署立彰化医中医科张炜东医师教你预防让自己减少感冒、中暑的机会,让自己的身体越健康。

张炜东医师说,一般感冒都会有一些不舒服的症状先发生,古代中医说:“邪之所凑,其气必虚。”,所以通常在感冒之前,人体的抵抗力会变弱,会造成人体的抵抗力变弱的原因有许多,像是劳累、熬夜,压力大、情绪不稳、着凉、三餐不正常进食,吃过多的生冷与油炸食物等等,这些因素都会造成人体免疫力衰退,进而容易引发感冒。(世界超模也说,保持美丽的秘诀之一就是正常的吃!)

张炜东医师表示,最近台风陆续袭台,早晚温差开始变大,很可能在刚入睡时所设定的冷气温度,在半夜突然让人感觉到寒冷,通常只要几天不注意,就会因为着凉导致怕冷,免疫力低下,就容易被传染感冒了。

所以要预防感冒的第一要件,就是要随着天气的变化增减衣服,尤其是春秋温差变化大时,洋葱式穿衣法是必备的,这样才能减少感冒的机会。

张炜东医师强调,不要吃太多冰冷的食物,冰冷的食物会造成身体内的循环变差,长期下来会使得身体的代谢功能变差,免疫力也会跟着降低,这样的话也非常容易感冒,所以老一辈常说:“冬吃萝卜夏吃姜。”,所以常吃葱姜蒜等去寒温阳的食物,可以在平常就达到去风寒的效果,减少许多感冒的机会。


吃了油炸的东西后,可以多吃蔬菜水果来改善躁热的现象

再来是减少食用油炸类的食物,食物经过高温油炸后,其属性会变得比较燥热,常吃油炸物,身体也会变得燥热,容易口干舌燥,容易长痘痘或火气大的症状产生,身体也会变得很怕热,一般人就会藉由冰品来改善燥热的现象,可是冰冷的食物会让身体循环更差,体热更散不掉,之后反而需要更多冰品降温,慢慢形成一种恶性循环,其实吃了油炸的东西之后,必须多吃蔬菜水果来改善这种燥热的现象,像是柠檬就是个很好解燥热的食物,我们可以在饮用水中加入少许的柠檬,变成淡淡的柠檬水,平常当成水来喝,也是一种改善燥热的方式。


喝柠檬水也是改善燥热的好方法喔(试试自制好喝的蜂蜜柠檬水吧)

张炜东医师指出,如果平常冰品已经长期食用,导致体质变得虚寒或容易过敏的状况时,可以使用以下的方法来改善,每次在运动前喝一碗热的淡淡的姜茶,来帮助改善循环并去除寒气,但是需要持之以恒才能改善。

张炜东医师建议,如果想消暑的话,以下提供3道简单的食疗:

  1. 绿豆薏仁汤:将适量的薏仁与绿豆熬煮成汤后再加入适量的糖。
  2. 黑糖莲藕汤:将适量的莲藕与煮成汤后再加入适量的黑糖。
  3. 银耳莲子汤:将适量的莲子与白木耳煮成汤后再加入适量冰糖。

这些食物都可以简单地达到消暑的作用,让人可以快乐的度过这个炎热的夏天。

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文章来源:uho优活健康网