失恋心碎怎么办？透过心理学专家 Guy Winch 在 TED Talk 的演讲，带你走出心碎漩涡。
试想，当你遭遇失恋、心碎时，你会做什么？跟三五好友诉苦疗伤，搭配酒精，放纵自己的神智；或是一个人在家，看着两人过往的照片，一一回忆过去的点点滴滴，一边流泪，一边按删除。
每个人面对失恋，都有自己的一套作法。当你把自己的失恋 SOP 做完后，就真的能因此走出心碎的情况吗？在这复原的过程中，你能顺利全身而退吗？
心理学专家 Guy Winch 在 TED Talk 的演讲中，谈到了“如何修补受伤的心”，并分析了许多无法走出心碎的原因。从他的演讲中发现，就算是经历过许多人生难关，举凡重大手术、生离死别的人，仍旧无法好好面对心碎这件事。
心碎复原好挣扎？亲爱的你不是唯一一个
当你和另一半无预警地分开，你不能接受他给的答案，因此陷进了心碎的漩涡之中。过了好几天，好几个星期，好几个月，脑海中依旧是他的笑容和温度。你觉得很难受，你很想搞清楚自己做错了什么，忍不住回想最后一次见面的情形，却还是想不出所以然。
但多数时候，你其实根本没做错什么。对方只是不爱了，但你却无法接受这样简单却直接的说法。
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影片中，Guy Winch 提到了他患者的案例：凯西是一名经历两次乳癌的女性，在她结束疗程和康复后，认识了雷奇，并展开交往关系。凯西和雷奇，在一场浪漫的旅行尾声，共进烛光晚餐。这时，凯西认为，雷奇要跟她求婚了。结果却事与愿违，雷奇告诉凯西，他想结束这段关系。虽然他对凯西有着深切地关心，但他无法爱上凯西。
图片｜影片截图
但凯西非常震惊这样的结果。她无法接受，她回想旅程中的每个细节，分手后，也无法忘记雷奇。她为什么不接受雷奇的说法呢？
心碎会造成非常戏剧性的痛苦，我们的大脑告诉我们，它的成因一定也是同等戏剧性的。甚至会让最理性、最慎重的人，都会想出些根本不存在的谜团和阴谋论。
Guy Winch 认为，因为心碎，让你的理智也跟着四散。你因为心碎受到戏剧性的伤痛，因此不愿接受一个平淡的理由。平淡的理由会让你认为，与自己戏剧性的伤痛不成正比，没有办法说服自己接受，你试图去找到能让自己信服的答案，但事实上，却并没有存在能符合你大脑想像的答案。
心碎就像是流沙，越挣扎，只会越陷越深，最后被淹没。有什么方法，能够离开心碎的漩涡呢？
失恋不要依赖直觉，不如列一份前任缺点清单吧
当你心碎时，你平常所仰赖的那些直觉，会一直再、再而三地引导你走向错误的路。
所以，在心碎的漩涡中出不去时，请不要相信大脑告诉你的一切，大脑会试图理想化让你心碎之人的形象，让你更加无法切断与逝去关系的连结。
尽管冲动很难抗拒，你仍必须了解，你每一次的回想，你发出的每一则讯息，你花在社交媒体上追踪前任情人的每一秒钟，你都只是在满足你的瘾，加深你情绪上的痛苦，让你的复原变得更复杂。
图片｜影片截图
这样的瘾，就有如毒品般，让你无法自拔。当你分析前任的脸书动态、Instagram 贴文，你们过往的聊天记录，你以为你能从中找分开的证据，其实是再一次的折磨自己，并且加深你无法戒除名为前任的毒品。
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当你总是不时有这样的状况发生时，Guy Winch 提出了一个幽默且确实有效的作法：“我告诉我的患者们，编汇一份详尽的清单，列出这个人不适合你的每一点，所有不好的特质、所有惹你恼火的事，然后把那清单放在手机里。一但你列出了清单，你得要使用它。每次与患者会面，当我感觉到，患者对于前任有一点点理想化，或是最微弱的怀旧之情要浮现时，我会说：‘请拿出手机，看看你列在手机里的清单！’”
“度过心碎，并不是一趟旅程，它是场战斗。不要听信大脑告诉你的直觉，善用你的理智，理智会是你最强的武器。”
朋友的支持，是很大的助力
当你或是身边的友人，遇到失恋、心碎的情形时，假如只是一个人闷着，陷进自己心碎的泥淖中，那么，复原的速度会大大降低，甚至会影响到你的日常生活、工作。然而，社交上的支持，会给予心碎的人十分大的帮助。
如果你认识一个心碎的人，要有同理心，因为社交上的支持已证实，对他们的恢复是很重要的。要有耐心，花的时间会比你预期的还长。
图片｜影片截图
因为失恋而心碎之人，他失去的不单单是一个情人，可能是与情人有关的一切生活、社交。因此，让他从新回到社交，步入社交生活中，是个能够让他更快复原的方法。
你的大脑会试着告诉你前任很完美。但他并不完美，你们的关系也不完美。如果你想要熬过去，你就得提醒自己这件事，常常提醒。
有家人、朋友的陪伴，让他免于一人胡思乱想，陷入大脑布下的陷阱，绝对会让他更快走出心碎的状态。因此，当自己或是身边的人出现心碎的情形时，请不要吝啬地请求支援和主动陪伴。心碎的时候，最需要的，除了好好面对一段关系的结束，并且接受分开的理由之外，亲友在一旁给予鼓励、安慰和提醒，更能让他知道，自己从不是孤单一人，就算没有了伴侣，仍然有许多爱他的人存在。
从心碎复原，并不是一件易事，也不是一时半刻能够达成。Guy Winch 在演讲的最后这么说：“如果你会痛，要知道这一点：‘这很辛苦，这是场在你自己脑中的战斗，你得要很勤奋才能赢。但你确实有武器，你能战斗，且你会复原。’”
送给每个曾经历心碎，或正在和心碎奋斗的你。