给刚结束一段关系的你,分手练习第一步,我们要先学会肯定在感情中失败的自己,才能自信地去迎接下一段人生。

半年前,一如既往般,他骑着车载我回家,但是不同的是我们没有给予彼此一个离别的吻,反而是他给了我一个思考许久分手的决定。打开家门,失恋的难关就开始了。

何谓失恋?就是生活遇见委屈的事情,却发现你得阻止自己打电话给对方。或是,生活遇见美好的事情,却发现转头之后身边没有你期待的身影。原来失恋就是,你知道彼此都还在这世界上,你们之间的连结却彻底断了。失恋后的时刻,可能会是这辈子最认真与自己的感受相处的时候了,只是越认真感受,却越遇见各种不快乐。到底失恋后的种种困难该怎么面对?以下是我在失恋后照顾自己的方法,与你们分享:

1.很想与对方联系怎么办?

你心中有好多好多话想告诉他,想告诉他你的痛苦、想让他知道你的想念、想让他再次参与你的生活,但你心底也知道你不该联系他的。如果是这样,那就告诉他吧。只是,换一种方式。什么方式呢?你可以打开手机录影模式,用自拍的方式,把你所有想说的话录下来。

“你知道吗?今天早上起床,我真的好想念你,却又痛得不得了。我猜你不在意了,可是我很在意,那些你曾经答应要和我一起努力的承诺呢?”

把你心中任性的话──所有你的欲望、愤怒、卑微、委屈、痛苦、──都留在那些影像中,留存着。想要联系他时,就录下来。再想联系他,就再录。录到累了,就去休息一会儿。当那些不能说出口,却累积在你心底的话有了发泄的出口,你才会发现,日常生活的你,始终还有分手后的优雅。(推荐阅读:分手静心练习|不是不爱了,只是有各自的路得走

当然,别把影像寄给他了,那是属于你自己的秘密。


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2.不再相信爱情,却又好想被爱怎么办?

不敢相信?那就不要信了,反正等到爱情真的再次出现,你自然会再次相信的。但尽管不相信爱情,你依旧可以练习把自己放在容易感到爱的环境。

分手后,我才发现我始终没有学会照顾自己。我好容易忽略自己的生活与身体,当我爱的人不再爱我,我不知道如何爱我自己。于是,我做了一些重新爱自己的练习──比如重新把房间彻底打扫一遍,或是埋头好好睡一觉,又或是去爬一座会让我累得不得了的高山,甚至是找朋友一起玩一款自己觉得有点难的游戏。

最后,我发现有几件事情容易让人们感到被爱,一是待在舒适宜人的环境,让自己可以因为空间的氛围而感到幸福;二是让自己有充分的休息,让自己的身体至少能支持住用力悲伤的自己;三是让自己在有伴的情况下去面对一些挑战,重新去感受自己其实仍然会被爱。


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3. 能开始期待下一个“更好的人”,是学会肯定在感情中“失败的自己”

分手像是一种否定,否定了我自己是个“值得被爱的人”。这样的否定,有时带来的是愤怒,有时带来的是悲伤。在这些负面情绪下,有时候有些人会因为愤怒而伤害了对方,有时候又因为悲伤而伤害了自己。在这样的情绪下,人们要如何相信所有鸡汤文所说的──“你会遇见更好的”呢?(推荐阅读:【为你点歌】致想念过去的你:你爱的,是自己在爱里的样子

后来,我发现有个练习蛮有帮助的──练习感激自己在这段感情中曾经做过的奋力尝试。我曾试着在文字中、在与朋友描述已经“失败”的关系系中,我觉得自己成长的部分。比如说,我是个非常重视伴侣是否能说出“爱”的人,然而,在“失败的关系”中,我观察到对方并不是一个能轻易开口说爱的人,与其用口说表达,他更倾向以行动展现爱,于是在那段感情中,我曾努力调整自己的心态,去理解对方没有说出口的爱。这些曾经在爱情中同理伴侣的行为,我觉得是我自己在感情中很大的进步。

当我在一次次感激中发现,我曾经在爱情中尽力学习、尽力调整、尽力去爱,而那样认真的自己已然值得自己骄傲,我才真正可以相信──我值得被更好的人所爱。也才真正从那些负面的情绪当中解脱。

允许自己哭泣,也鼓励自己在哭泣以后,能鼓起勇气去练习找到出口、感受被爱、肯定自己。而我就这样一天天地练习,一天天地变好,直到我再次遇见让我会无条件微笑的人时,我已经好得可以再次勇敢、再次去爱了。

以上,是我曾经做过的失恋练习,盼这些小练习,能让你在痛苦万分的时候,找到一些擦去眼泪的方法。也盼你能在敏锐地与自己相处的时刻中,再次感到平静。