职场守则:不应情绪化?不应流泪?你多久没好好表达自己情绪了呢,作者卢美妏告诉我们正视悲伤,你的内在需求才满足。

“在职场上受了委屈、难受想哭,到底能不能表现出来?还是要隐忍回家呢?”来自学员的提问。

妳是否常听到这样的回答:“职场没有眼泪,要么出局、要么出众!”、“职场不相信眼泪,要哭回家哭!”于是妳只好小心翼翼的收起情绪、仰着头不敢让眼泪掉下来,装作若无其事继续工作。

“不专业”的眼泪

妳看过《脑筋急转弯(Inside Out)》吗?还记得乐乐掉进垃圾区之后的恍然大悟吗?这么多年来,她一直阻止忧忧在莱莉的记忆中出现,觉得悲伤的情绪有害无益。在莱莉的生活与记忆逐步崩解时,她才惊觉每次都是忧忧出现让莱莉哭了之后,发现自己需要协助、释放出讯号让别人理解,才有人伸出援手帮助莱莉。(推荐阅读:【花精情绪疗愈】心灵也会感冒,我们都需要情绪急救

在职场上,尤其是身为女性的我们,总是特别小心不要哭出来。因为泪水让我们显得情绪化;因为崇尚阳刚的社会告诉我们,女人就是情绪多;就是爱哭,而这些在工作上就是一种不可靠又不专业的表现。


图|作者提供

情绪与哭的社会性意涵?

“情绪太多了”在社会的共识当中,总是带着负面意义。尤其以“哭”的形式宣泄时,多重的贬意更会叠加上来。哭是什么?哭是幼稚的、示弱的,就像我们常常听到的“哭不能解决问题!不要哭!”而这样软弱的展现又经常与社会角色冲突。例如:妳是个要承担家庭的母亲、一个坚强的女儿,抑或是一个有力的伴侣时,妳不能示弱,因此妳不能哭,必须隐藏情绪。

然而,情绪实际上是既生物性又社会性的存在,是每个人都拥有的。如果情绪真的如此有害,那么以用进废退的假设来说,它为何仍旧存在?

悲伤也可以是有用的吗?不敢哭的人,更难获得支持资源

既然悲伤被保留了,那悲伤也可以是有益的吗?事实上,悲伤作为一种社会性的情绪,它具有提供社会连结的重要功能;是它让我们有机会与他人或世界连接。(推荐阅读:【情绪贩卖部】我需要的不是特效药,而是有人听我哭一场

悲伤与眼泪并不仅是情绪宣泄,背后更隐含了求救的讯号,让我们可以发出求援的信息,并给外界一个援助的机会。换句话说,“哭出来”可以让妳与社会更靠近一些。相反的,当悲伤的情绪无法顺利被表达,大家将接收不到这个求救讯号,不知道妳需要帮忙;妳也将因此得不到需要的安慰与支持,而也许更倾向于继续压抑情绪,形成一个恶性循环。

最后,妳以为妳坚强了,实际上却有着一堆内在需求没被满足,觉得自己没受到重视,孤立无援。

正视自己的悲伤吧!下一次我们可以怎么学着哭出来?

所有情绪的存在对健康的生活来说都是重要的,但彼此受到的重视却不一。在知道了悲伤的重要后,下一次难过的时候,我们可以如何面对?

  1. 首先,找出是什么阻止妳发出求救的讯号?是怕破坏完美形象吗?或者是肇因于小时候家里告诉妳不准哭?
  2. 再来,如果妳哭不出来,又是为什么?或许是因为妳长期压抑自己的悲伤情绪,使得妳不知道如何察觉以及怎么哭。这时候妳可能会有一些身体上的反应,例如说胸闷、头痛,甚至是浑身酸痛疲惫难解。面对这样的状况,妳也许可以先从练习关注自己的情绪开始,尤其是身体最诚实的反应:感受一下,想哭的时候会有什么感觉?鼻子酸酸的?脸热热的?

要记得,悲伤是建立连结的讯号。让我们从贴近这些情绪,练习更靠近真实的自己开始。(推荐阅读:为何女主管发怒是情绪化,男主管就是有魄力?

唯有当我们看见自己,才能让别人也看到我们。