面对人际关系的霸凌和不尊重，除了忍耐吞声，其实你可以用肯定而真诚的态度，透过帅气的句子冷冷把他们抛到后头。
“霸凌”是团体生活中难以避免的问题。无论是亲友、校园或是职场，只要逾越了分界，就可能导致霸凌问题。有些人可能成为霸凌者却不自知，有些人则是遭受霸凌却无法为自己挺身而出。今天分享这部影片，让我们更了解什么是“职场霸凌”，碰到问题时又该如何解决。
在职场上可能遇到的“职场霸凌”，大概会有以下这几种情形：
- 什么事都推拖给他人
- 以言语贬低他人的才能、公然污辱（被说“你到底在笨什么，连这都不会”）
- 刻意吹毛求疵、从小事刁难
- 否定他人在工作上的成就
- 夥同其他同事一起孤立被霸凌者（ex：蓄意排挤、吃午餐时把大家都约走故意不找你）
若自己在职场上遇到霸凌的状况，要如何跟霸凌者沟通呢？今天专栏分享几句实用会话，让你能清楚表达自己的立场，勇于面对霸凌者！
◎ 刀枪直入版
Excuse me. This is not okay, and it has to stop.
（抱歉。这很不 OK，而且这必须要停止。）
It’s not cool for you to treat me like that. You need to stop.
（你那样对待我是很不上道的。你必须停止。）
◎ 动之以情版
You hurt my feelings when you made fun of me. It made me feel bad about myself.
（你嘲弄我的时候伤了我的感受。让我对自己感觉很差。）
这种方法的核心在于诉说自己的感受，希望能激起对方的同理心，可以多多利用“feel + 形容词”的说法，例如：
It feels horrible when you disrespect my work.
（你不尊重我的工作时，那感觉是很差劲的。）
The way you talk to me makes me feel belittled.
（你对我说话的方式让我觉得自己好像被贬低了。）
◎ 忍无可忍版
This whole insulting-me thing is getting old. I have been patient with you, but I’m not gonna take it anymore. I need you to stop.
（羞辱我这整件事已经老掉牙了。我一直以来都对你很有耐心，但我再也无法忍受了。我需要你停止。）
同场加映：羞辱女性增加吸引力？被英国、澳洲、新加坡限制入境的 Pick Up Artist 恶行
要表达“忍受”，其实 take 是很好用的喔！例如：
I can’t take it anymore.
（我再也无法忍受了。）
另外也可以用 put up with，例如：
There’s no reason for me to put up with your attitude!
（我没有理由要忍受你的态度！）
◎ 说之以理版
有些人可能自己身为霸凌者而不自知，这时候就需要有人点醒他，可以用稍微友善的口气这样跟他沟通：
I'm sure you don't even realize you're doing it, but would you please stop making sarcastic comments?
（我确信你甚至没有意会到你正在这样做，但可以请你不要再做出讽刺的评论了吗？）
除了说出来外，也记得不要独自抗衡霸凌者，可以找到一些也曾被霸凌的同事，彼此互相合作，抵制霸凌者，并向高层主管或人资反应，最理想的状况是，上级会给予霸凌者制裁。
推荐你读：婊子、哈洋肠、死娘炮！大学营队的性别歧视与腥膻色文化
若上述的方法都没有效用，最终的做法便是离职，与其待在一个无法认同你的地方，倒不如找到一个能一展长才的职场环境，那样的工作才是最快乐的。