面对人际关系的霸凌和不尊重,除了忍耐吞声,其实你可以用肯定而真诚的态度,透过帅气的句子冷冷把他们抛到后头。

“霸凌”是团体生活中难以避免的问题。无论是亲友、校园或是职场,只要逾越了分界,就可能导致霸凌问题。有些人可能成为霸凌者却不自知,有些人则是遭受霸凌却无法为自己挺身而出。今天分享这部影片,让我们更了解什么是“职场霸凌”,碰到问题时又该如何解决。

 

在职场上可能遇到的“职场霸凌”,大概会有以下这几种情形:

  1. 什么事都推拖给他人
  2. 以言语贬低他人的才能、公然污辱(被说“你到底在笨什么,连这都不会”)
  3. 刻意吹毛求疵、从小事刁难
  4. 否定他人在工作上的成就
  5. 夥同其他同事一起孤立被霸凌者(ex:蓄意排挤、吃午餐时把大家都约走故意不找你)

 若自己在职场上遇到霸凌的状况,要如何跟霸凌者沟通呢?今天专栏分享几句实用会话,让你能清楚表达自己的立场,勇于面对霸凌者!

 

◎ 刀枪直入版

Excuse me. This is not okay, and it has to stop.
(抱歉。这很不 OK,而且这必须要停止。)

It’s not cool for you to treat me like that. You need to stop.
(你那样对待我是很不上道的。你必须停止。)

◎ 动之以情版

You hurt my feelings when you made fun of me. It made me feel bad about myself.
(你嘲弄我的时候伤了我的感受。让我对自己感觉很差。)

这种方法的核心在于诉说自己的感受,希望能激起对方的同理心,可以多多利用“feel + 形容词”的说法,例如:

It feels horrible when you disrespect my work.
(你不尊重我的工作时,那感觉是很差劲的。)

The way you talk to me makes me feel belittled.
(你对我说话的方式让我觉得自己好像被贬低了。)

◎ 忍无可忍版

This whole insulting-me thing is getting old. I have been patient with you, but I’m not gonna take it anymore. I need you to stop.
(羞辱我这整件事已经老掉牙了。我一直以来都对你很有耐心,但我再也无法忍受了。我需要你停止。)(同场加映:羞辱女性增加吸引力?被英国、澳洲、新加坡限制入境的 Pick Up Artist 恶行

要表达“忍受”,其实 take 是很好用的喔!例如:

I can’t take it anymore.
(我再也无法忍受了。)

另外也可以用 put up with,例如:

There’s no reason for me to put up with your attitude!
(我没有理由要忍受你的态度!)

◎ 说之以理版

有些人可能自己身为霸凌者而不自知,这时候就需要有人点醒他,可以用稍微友善的口气这样跟他沟通:

I'm sure you don't even realize you're doing it, but would you please stop making sarcastic comments?
(我确信你甚至没有意会到你正在这样做,但可以请你不要再做出讽刺的评论了吗?)

除了说出来外,也记得不要独自抗衡霸凌者,可以找到一些也曾被霸凌的同事,彼此互相合作,抵制霸凌者,并向高层主管或人资反应,最理想的状况是,上级会给予霸凌者制裁。(推荐你读:婊子、哈洋肠、死娘炮!大学营队的性别歧视与腥膻色文化

若上述的方法都没有效用,最终的做法便是离职,与其待在一个无法认同你的地方,倒不如找到一个能一展长才的职场环境,那样的工作才是最快乐的。