爱自己与自我共处是人生课题,当你感到渺小无助时回到自我,觉察你的内在感受,学着肯定自己才能在遇到挫折时泰然自若。

如果现在我问你一个问题:你爱你自己吗?

很多人肯定会说不爱,因为现在的生活很糟糕,自己总是不如别人,长得不好看,家庭条件一般,没钱没能力,好像什么都没有。

事实上, 我们成长的家庭环境或者学校社会环境导致很多人对自己都存在错误的认知。从小到大,我们都活在别人家孩子的阴影里,所以我们会经常觉得自己不够好,没有勇气,没有力量,内心一直在批判自己。

所以,爱自己的前提是先去了解自己、接纳自己、认同自己。

学会与自己对话 由内而外接纳自己

如果想要了解自己,可以学会像个旁观者一样觉察每天和自己的对话。

你每天照镜子的时候,是在和自己说鼻子长得真难看、嘴真难看、身材不好,还是说宝贝,你真漂亮;处理完一件事情之后你是和自己说你真棒,还是说你怎么又做成这样,真没用。

所以,静下心来,去觉察你每时每刻发出的频率,因为你的频率也会创造出你的外在世界。想想你每天都在对自己说什么?是我爱你还是我恨你。

如果连你都不爱自己,你会发现你的外在世界是一团糟。如果你认可自己,你会发现你的外在世界也是同样的美好。(推荐阅读:比壮游更重要的“内在旅行”:寻找更好的自己

学会用最好的方式爱自己

01 做自己的内在父母

这辈子,能无时无刻陪伴在身边的只有我们自己。所以我们每个人都应该学会做自己的内在父母,开始去照顾滋养自己。

● 意愿和承诺 

首先我们要有这个意愿,决定去改变原来对待自己的方式,改变原来的生活方式。承诺自己用一种新的方式过自己的人生,这种意愿和承诺会让你在不爱自己的时候,记起要回到自己的内心,忆起自己的独一无二。

 停止责备

很多时候,责备会让我们内在充斥自我冲突,让我们的能量耗竭,甚至看低自己。每当意识到自己又在自我责备的时候,应该停止责备,用一种新的方式对待自己

 接纳与创造

学会接纳自己,接纳自己的所处的位置、所谓的负面情绪和自己的方方面面,要相信不管怎样你都是值得被爱的。(推荐阅读:拥抱你的内在小孩:面对负面情绪的三个练习

接纳自己之后,内在冲突就会消失,我们就会更有勇气去破除生活中框框架架,主动创造幸福。

 学会赞美自己

鼓励和赞美会给自己带来自信和力量,我们要不断学着去赞美自己。不管是你做了一次演讲,还是写了一篇文章,都可以对自己说你真棒!

刚开始我们可以用镜子来做练习。每天起床的时候可以对镜子里的自己说:“我爱你,今天我要为你做点什么呢?我怎么才能使你幸福呢?”听听心里的声音,按你听到的声音去做一些让你开心快乐的事情。

如果今天有什么不如意的事,可以走到镜子面前说:“无论发生什么,我仍然爱你。”

如果遇到了什么好事,可以走到镜子面前说声“谢谢”,让自己知道,你为自己创造了美好的经历。

02 聆听内在,找到自己真正想要的

平时我们是不是不敢展现真正的自己,因为害怕别人的眼光,害怕别人的评判。我们甚至会因为外界的言论妥协,比如说外界都在说公务员和老师这个职业好的时候,我们因为对于未来的恐惧也会这样去选择自己的人生道路。

当一个一个这样的妥协累积的时候你会发现你失去了自己,你的生活变得非常的压抑和不开心。

有一天当你意识到这一点,你决定去聆听自己的内心,走自己想走的道路,这个决定就会引领你走向一个新的人生。当然这种改变并不是让你去抛弃现在所有的一切,而是在日常生活中一步一步地去感受自己真正想要的是什么。(推荐阅读:四个练习让内在小孩自由:你的好,不用别人告诉你

去做自己,可以从一小步开始做起。可能是从一顿饭开始,去感受一下你的身体,你这顿饭最想吃什么。

03 面对恐惧,勇敢做自己

在刚开始做自己的时候总会有一些恐惧的,带着恐惧前行,这是一种对自己生命的负责,在一次一次破除恐惧之后你会发现你的生命到了一个新的阶段。

你没有办法让所有人都喜欢你,但是你会吸引到很多同频的人,因为你的勇气也会让很多人找到自己的勇气和道路,你慢慢地也就不再害怕评判。当你内心有这样一颗种子,总有一天会开花结果。

04 学习过微型人生

我们现在很多时候过的都是直线人生,我们要怎样了才能开心、才能去享受生活,我们要达到了什么样的目标才能做什么,就这样我们就错过了一个又一个当下。所以微型人生就是把一天当做一生,或者一个星期当做一生过,你会怎么样重新安排自己的生活。

之前看过《遗愿清单》这部电影,这部片子讲述了 2 个癌症晚期的病人在临死之前写下自己想要做的事情,然后一件一件去实现。

对于我们来说也是一样的,我们现在就可以写下自己的快乐清单和想要做的事情,然后把明天就当做自己的一生来过。在这一天内你把所有的焦虑和担心都放下,好好地和自己待在一起。

去试一下吧,你会发现不一样的美好。

05 爱自己,有利于处理好跟伴侣、父母和金钱的关系

当你自己很匮乏时,你没有办法把东西给到别人。即便给到别人,自己也会很累,会觉得有牺牲,接收到的人也不会特别快乐。就像我们没有钱,就没有办法给别人钱。(推荐阅读:“自我觉察”的同理心练习:先关心自己,才懂温柔待人

相反当我们滋养自己、爱自己,自己过得喜悦开心,这样的生活状态也会感染到其他人,让其他人能够也活出自己的开心与美好。

所以处理好自己与自己的关系是处理好所有其他关系的基础,当你爱上自己之后,你会发现你和伴侣,父母,金钱的关系都会变得越来越好。

当你爱上自己之后,你的另一半也会被吸引而来。我自己就是这样,当我研究生毕业的时候,父母开始焦虑,到处给我安排相亲。但那时候的我专注在自己身上,学习爱自己,而不是放在担心焦虑上。当我慢慢地爱上自己,找到生命的活力的时候,我现在的先生也就出现了。

当你爱上自己之后,你与父母的关系也会变得好很多。比如以前我对父母的控制还有父母对我的批评我都会很愤怒。可是当我爱上自己,找到并且相信自己的价值之后,当父母再评价我的时候,我就基本上不会愤怒了,因为我在内心确立了自己的价值,我接纳了自己。

当你爱上自己之后,你的配得感也会增加,你的内在价值也会增加,你也会变得越来越快乐,很多的金钱也会被你吸引而来。

当你爱上自己之后,你会发现生命会变得不可思议,所以我们不要把所有的目光都放在外面,不要控制着想要改变外在的一切。因为你会发现你无论怎样抱怨外在的环境,外在的环境都没有改变。(推荐阅读:专访蔡淑臻:爱自己,成为自己也欣赏的人

你抱怨你的父母、你的伴侣、你的工作时,你发现一切都没有转变,反而关系变得越来越糟了。这个时候我们要做的是回到自己的内在,去找回自己内在的那份爱,当你内在的那份爱产生的时候,你会发现所以的一切也会自然而然发生改变。