每周二【小郁乱入】专栏,用轻松幽默的图文带你认识忧郁症,让需要的人获得帮助。生病不会只有单一原因引起,忧郁症也是,虽然忧郁症历史悠久,但因为现在高压的工作内容、繁忙快速的生活节奏或是饮食习惯而提高忧郁症的发生率。什么样的人最容易得忧郁症?该注意什么?背后的原因是什么?现在就来一探究竟吧!(同场加映:运动、冥想、晒太阳,六个忧郁症教战守则

造成忧郁症的原因不只有一种,当人的个性、性别、生长环境、工作性质和压力等各种因素重叠在一起的时候,才会让人承受不住而发病。

1.家族中有得过忧郁症的人

学术研究证实,基因与忧郁症关系匪浅。

哥伦比亚大学医超学中心的研究人员追踪有三代的家庭连续 20 年以上,他们发现父母及祖父母都有忧郁症的孩童中,有过一半的孩童在还没成为青少年之前,就被诊断出有精神方面的失调。

这些父母与祖父母患有忧郁症的孩童中,患有焦虑症的人数比预估一般人会罹患的人数多两倍。

2.女性

女性忧郁症盛行率高于男性的原因不是单一因素,而是在整体社会、心理、生理多种条件互相交叉的结果。

对于忧郁症病因研究显示,女性忧郁症的发作期较长、复发率较高、其他精神方面的并发症较多等,与女性社会角色的慢性压力、心理调适难题有关。

这并不代表女性具有性别决定的不良体质,而是反映女性在社会环境中所要扮演的角色多元且繁重,压力来源更是多重,也缺乏适当的管道可以抒发、宣泄。

除此之外,女性忧郁症盛行率高于男性的原因也有可能与男性在罹患忧郁症的时候比较不愿承认、不会寻求帮助有关;而医生的性别偏见也会导致女性较男性易被诊断为忧郁症患者。

女性还必须抵抗因生理上的天生差异所带来的复杂状况,特别是女性荷尔蒙容易变动的时期,罹患“专属于女人的忧郁症”的机会也比较大,如:经前忧郁症、产后忧郁症。(推荐你看:情绪化不等于忧郁症!与忧郁症相似的五种精神疾病

3.完美主义、责任感强的人

每一个人都拥有自己独特的人格特质,而人们的心理状态也会受到人格特质所影响。

做事认真拼命、责任感强烈、很受周遭人信赖、有完美主义的人,从另一个角度来看这样的人有较固执、不知通融的缺点,一般来说这种人格特质类型的人很容易就会累积压力,因此容易得忧郁症。

4.阴暗湿冷的居住环境

居住在北方、天气多阴雨天地区的人更有可能出现相关症状。

“冬季忧郁症”,也叫做季节性情绪失调症(SAD),季节性情绪失调症是忧郁症和躁郁症的一种,有 20% 的患者会出现躁郁症症状。

成因有很多例如基因、贺尔蒙和环境都有影响,居住在高纬度、多阴雨天气候、冬季昼短夜长显着地区的人是高危险族群。受季节性情绪失调症所影响的人,首先要找出自己情绪低潮的季节,在日常生活中就可以治疗,常见的方法为光照疗法、食品补充剂和运动,若症状恶化或出现寻短念头,一定要立即就医。

5.高压工作者

有些工作因为需要面对时间紧迫、同侪的竞争激烈、工时长等环境,必须自行承担较多的压力和责任,或者压力无法获得适当的纾解,就比较有可能得忧郁症。

一般来说,工作模式及类型属于以下型态的工作者,较容易罹患忧郁症。

  1. 有时间压迫性和人际竞争性的工作。
  2. 需频繁调动工作内容或地点的工作。
  3. 缺乏共同工作夥伴的工作环境、必须独自承担压力者。
  4. 作息不正常的工作。

6.手机重度使用者

研究结果显示,有忧郁症状者的手机使用率,是没有忧郁症状者的 3 倍,前者平均每日使用手机的时间是 68 分钟,后者则是 17 分钟。(同场加映:我不可以说谎,但我的手机可以

7.事件因素

沉重的压力对忧郁症发病的影响最大。

高压或负面事件像是人际烦恼、失恋、家庭失和、亲人过世、离婚、失去健康、搬家、调职、失业或面临财务危机等等,都是生活中会导致情绪低落、累积压力事件,当环境长期无法改善,或是压力无法排解时,便容易产生忧郁症。(推荐你看:失恋,就是要吃香蕉皮

8.疾病因素

近年来,研究人员已经证明,身体上的变化可以伴随心理的变化。医学疾病如中风、心脏病发作、癌症、 帕金森氏症和荷尔蒙失调可以导致忧郁症,使患者变得冷漠,不再关心自己的生理需求,进而延长了康复期。

9.酗酒

过去研究人员认为忧郁症患者藉由酒精来抒解忧郁症的低潮。但新的研究显示,约有 30% 的重度忧郁症患者有酗酒与药物滥用情形。

10.抽菸

除了酒精和药物滥用之外,新的研究也显示忧郁症患者比没有忧郁症的人,对尼古丁上瘾的机率高 2 倍。