低潮有时,沮丧有时。人的情绪本就是起起伏伏,有高有低,当发现自己在沮丧挫败的情绪久久无法走出时,是不是开始会怀疑:“我是不是得到忧郁症了?”。亲爱的别紧张,你可能只是偶遇人生中最低潮的时候,今天让【小郁乱入专栏】带你瞭解,什么是“忧郁”,什么又是“忧郁症”!(同场加映:面对忧郁症,我们该如何自处?

 

心情忧郁跟忧郁症不一样,日常的忧郁对生活不会有很大的阻力,心情也会有好转的时候;但如果是忧郁症,日常生活很多事情都做不了,任何事情都不会让心情变好。

人遇到讨厌的事情,心情都会不好,但这还说不上是疾病。

区别暂时的心情忧郁还是忧郁症的关键,在于症状的轻重:如果心情糟糕到工作、家事上学等都无法进行的程度,强烈的感到痛苦与极度的悲观,像这样的极度忧愁的心情如果持续两个星期以上,就有可能是忧郁症。

除了心情的痛苦程度不同之外,身体状况也会开始恶化,忧郁症患者的睡眠型态几乎会有所改变,例如失眠、整天想睡不想动、或是“早醒”,醒来的感觉不是睡饱了有精神,而是落寞。

另外食欲也会改变,有人会失去食欲,有的反之;性欲降低。也会出现容易感到头痛、身体酸痛等各种身体不适的症状。

平常的忧郁情绪,即使心不甘情不愿,不想上班上学,也还是可以工作或去学校,如果是家庭主妇,也还是可以做家事。

即使真的需要休息,放假一天就足够了。

如果是忧郁症,不论工作、念书、做家事,甚至吃饭、洗澡等日常活动,都会变得没办法做。

不是因为懒得做或觉得麻烦,而是心里明明想着“一定得做”,但却怎样也做不到,所以感到非常无力与痛苦。

在一般的状况下,即使心情很糟,如果问题解决了,心情就会跟着轻快起来;或是如果有好事发生,心情也会好转;做自己最喜欢的事情,短时间内心里也能获得满足。

忧郁症却不一样,不论发生了天大的好事、问题解决或是做自己有兴趣的事情,忧郁的情绪也不会消失,更不会有快乐的感觉。

遇到日常生活中的情绪低潮,即使会变得比较悲观的看待事情,也很少把人逼到“想死”的地步。

但是忧郁症会让人陷入负面回圈思考,认为“我很糟糕”、“全都是我的错”,甚至几乎都会想到死亡,多少都会有“死了就好了”的想法,可以说是忧郁症的一大症状。