总是觉得自己“不配”？从旅程中富养自己、与内在小孩对话：做自己的贵族！

今年初，为了要调整混乱的作息，我选择了一份只需早上上班的工作，却发现环境及同事的价值观与自己不适合。在历经了一段沟通、争吵，最后放弃的身心损耗的过程后，我决定告别这份工作。

像是宇宙捎来一个对接新生活的仪式，我收到了女人迷的合作体验，来到花莲，参加心流静旅的“身心充电旅程”。

一踏进园区，就可以感受到用心的布置与服务，大厅充满着清新的香氛气味，木作装潢搭配花莲特有的绿色蛇纹石，沉稳中带着一种自然的放松氛围。

服务人员 Belinda 亲切的招待新鲜果汁，导览整个园区及介绍这三天的行程：除了表定的瑜珈课程、精心准备的餐点之外，还有许多当地艺术家的手作课程、可以无限次使用的温泉，各种贴心的设施跟服务。

在这样的场域当中，人很自然的会收起手机，专注的感受当下的美好。第一天下午 check in 后，好好地享用主厨用心准备的晚餐（这里的食物调味都很棒！），接着参加舒眠瑜珈，回到房间享受地泡个澡，准备早早休息，迎接明日的行程。

美好的设施及服务，激起潜意识的不配得感

为了参与第二天六点十五分的瑜珈课程，我调了闹钟早早睡去。

当闹钟响起时，困意挥之不去的我，直觉性的把闹钟关掉，翻个身继续沉睡。下一次清醒时，我焦急的心想：“唉呀！一定错过瑜珈课了吧！”打开手机一看，时间却是凌晨 3 点⋯⋯

不可置信的盯了几秒才意识到：“原来这是梦吗？！”梦境总是诚实映照内心状态。担心错过课程的我，做了一个焦虑的梦。

在接下来的三个小时里，我睡得很不安稳，断断续续做了恶梦：之前工作的残影、越界的长辈……梦境里疲于奔命，狼狈不堪的我，最后还是没力气起床，而错过早晨的瑜珈课了。

当天早餐，与同行友人聊到，猜测昨晚梦境上的颠簸，可能是因为身处在高级的场域，恰恰勾动了我内心的“不配得”感。

“这么多美好的设施跟服务，在这三天里，我都可以享用。”在这样被妥善照顾的场域中，很违和的，我感受到的不是放松，而像是裸身在大厅的尴尬。

我装做很自在融入的样子，来压抑内心的不配得的感受，但梦境依然诚实地反映内心的状态。 在用完早餐之后，接续着早晨的聊天，我与朋友一起开箱女人迷的“内在小孩快乐牌卡”。

同场加映：疫情后的花东之旅！带着内在小孩快乐牌卡，开启找回“生活”的旅程

快乐练习卡告诉我：“专注在喜欢的事物上”

上班族时期的我，我总是很卖力的工作，去交换一点够糊口的收入，熬夜加班，只为了能得到主管的赏识，而成为了自由工作者的我，也几乎不太敢停下来。

在往更早的时间点延伸，在我的童年时期，也是努力的扮演“好孩子”，按照长辈的期待，变成“能够成为榜样”的姐姐：乖巧的读书写作业，甚至包下许多的家事。

当时，同龄亲戚小孩都是男生，当大家聚在一起玩耍时，只有我会被唤到厨房，帮忙洗菜、处理杂务，只因长辈认为“这些是女生该做的事”。

不止一次，我在冥想时，遇见了自己的内在小孩，她是国小的我，乖巧的在写完作业后，窝在厨房洗堆满流理台的碗，听着客厅欢快的电视声，想着为什么弟弟妹妹都可以不用做家事，委曲的掉眼泪。

成长的环境，已经养成我将自己放在后面的惯性，忙着满足别人的期待，却很少关注自己喜欢的事情，滋养自己的身心，这一次的身心充电旅程，刚好让我有一次机会去长出新的惯性。

抱抱疗疗卡：“告诉你的内在小孩，我爱你”

同行友人听了我的分享后，回馈道：“降低自己的位置，就是其中一种夺取能量的方式，想要用可怜兮兮的磁场，来得到关爱。”

我问自己：“国小窝在厨房里，像灰姑娘一样做家事的自己，究竟想透过这个动作，得到什么呢？”人要的，往往比想像中简单，，大概如同我抽到的牌卡一样，我费尽心力，只是想要一句：“我爱你！”。

过去的我，总是在用一种很用力的方式，来交换自己想要的。而现在的我，其实已经长大了，处境、能力都跟过往的自己不同了，但我的潜意识，却没有跟着转换心境。

所以被细致的照顾着，反而离开了我的舒适区，所有种种用心款待，让我焦虑难安。

我告诉我的内在小孩：“对不起，过去的你没有被善待，也谢谢你熬过来了。我爱你，从现在开始，我会专注在自己喜欢的事情上，用心款待自己。”

就如同那天早晨，我们碰巧在草地上遇见泡泡体验课，索性直接加入，拿起网子快乐的制作泡泡，那一瞬间，我们都变成了快乐的，最单纯原始的那个小女孩。

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当我开始有意识地练习张开手，享受旅程中的一切，接着来到了下午的克里亚瑜珈。

带领我们的瑜珈老师 Dori 开头就说：“这是一个强大的瑜珈法”，弱鸡一枚的我，开始暗暗担心是不是结束后我的肌肉会被操爆。老师笑着回应：“不是哦，是能量清理的强大。”当正式开始教学后，才发现完全超出我的想像。

什么是克利亚瑜珈呢？

这是一个结合拍打、以及呼吸法的瑜珈，来释放过往累积的能量，让已经不适合现在自己的能量离开身体。

跟我本来担心做起来会很累完全不同，其实不会造成体力上的负担，但蛮需要耻力的。呼吸法需要搭配翻白眼、伸舌头等等动作，真的需要一些豁出去的勇气，丢掉所有的形象包伏，才能完成的动作。（心里暗暗庆幸：还好我跟很熟的朋友一起来！）

“就姑且一试吧！看看会发生什么事！”我告诉我自己。结果做没几分钟，我就开始狂咳嗽，像是要把整个肺掏出来一样的咳法，有时候咳到需要停下来把它咳完，才能继续完成老师指定的动作。

“允许所有的感觉浮出来，允许所有的身体反应。”Dori 老师提醒我们。听着老师的提醒，脑波弱的我乖乖的认真继续做。除了咳嗽之外，我开始打嗝，平常不是会打嗝的体质，一堂课让我一次完成十年打嗝的份量，真的如同老师所说，清理的力道很强大。

不配得的议题，再次在瑜珈练习中浮现

接着，老师要我们拍手臂，搭配呼吸法：“左手是能量进来的地方，代表接收，右手是能量出来的地方，代表给予，我们透过拍打，释放掉接受与给予，已经不适合在我们身上的能量。”

跟着照做时，内心突然浮起讯息：“无法接受美好，是因为不想承受，收了之后还要给出去的痛苦！”这个讯息来得突然，意识有点意外，潜意识却又不那么意外，我安安静静地，滴下了几滴眼泪。

课程结束之后，与同行友人分享这个小小意外的过程。她询问我，过去是否有过类似的经验呢？“第一次的经验大概就是做姐姐吧，本来得宠的我，被迫把爱给分出去！”我直觉回应道。

深聊之下发现，类似的议题还不少，甚至到了长大之后，赚了钱被用道德勒索的方式，逼着交出孝亲费。换了工作也不敢老实交代薪水，因为怕孝亲费被涨价。过去的遭遇，让我下意识的想抗拒好事进入我的生命，以免再次被觊觎。

但事实上，现在的我，已经成熟到有能力划清界线了，只是潜意识还没有更新，还依然默默用这样的方式在保护着我。

贪心，也是一种不配得心态

在这三天的旅程中，吃饭这件事，我们被照顾的很好。早餐及晚餐刚好都有开 Buffet，心流静旅的客人还有一份蔬食的主菜，每一道菜都好～好～吃！没有任何一道是雷的。

最后一天的早餐，也是我们在心流静旅的最后一餐 Buffet。怀抱着珍惜的心吃完餐点后，我为自己倒了一杯拿铁。喝下的第一口，感觉到身体立刻反抗，告诉我：他不需要这个，但抱持着不要浪费的心情，我还是硬把咖啡吞下肚了。

后来的正念课程，我就感觉到自己非常非常的疲惫，静心的时候我只想睡，画画的时候我也好想睡，到后来还有一点反胃想吐。Check out 之后，我跟友人到附近的车站等车，准备前往花莲市区找朋友，当时我已开始冒冷汗，等上了区间车后，更是两眼发黑。结果本来预计的拜访朋友行程，变成在朋友家睡了一下午。

可能是前一阵子太忙了，又或者是克里亚瑜珈太释放了，也或许那天早上我硬撑着很累的身体，参加 6：15 的早晨瑜珈课。更可能是，贪心喝掉的咖啡，成为压垮身体的最后一根稻草，让虚弱疲累的身体直接大声抗议！

匮乏的心态做出的选择，也会让自己匮乏

这次身体的大反扑，就像是身体在给我一个讯息，不要再把自己活得像贫民一样匮乏了，请富养我！

贵族跟贫民最大的差别也许不在财富上的落差，而是心态及视野。贫民心态会基于恐惧及当下的得失而做出选择，因为生存焦虑，而把自己放在排序之外，用压榨自己，来迎合外在世界。

就像是我，即便累了，仍强逼着身体完成任务；即便身体不需要，但因为觉得可惜，逼着自己喝下那一杯咖啡。一直以来，我都对身体予取予求，不断把身体的需求，排序在许多事的后面，但这样过度消耗自己，无异于杀鸡取卵，根本不值得。

贵族会以自己为优先，来判断事情的重要性，做事情有自己的节奏，从容并自在的完成，并懂得驾驭时间及精力。

在这三天的行程中，与友人聊到过去的恋爱史，发现我很容易被有贵族感的人吸引。这样的人有着一种很从容的气质，举手投足间保持着优雅。友人说：“那代表着你内心也有着贵族的灵魂，等着妳把它活出来！”

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愿意富养自己，会创造更多价值

克里亚瑜珈让我发现，我是一个在“给予”及“接收”的议题上，扭曲及错位的女子：给得过度而消耗自己，给到让自己枯竭；却又在接受上扭捏，害怕一旦接收了，又要面临失去的痛苦，于是不敢接受美好。

意识到了这件事，我决定给自己能量。在我的生活上，加入更多的放松、休息，及快乐的事情，自己创造优雅的生活节奏，和精神上的余裕。​

这是我的行动计画：

1. 好好的做瑜珈：这一场身体充电旅程，有5堂瑜珈的课程及练习，我感受到自己透过瑜珈释放了身体的紧绷及精神的压力。我是一个一工作起来，就很容易忘记休息的人，但如果在生活里刻意排上瑜珈课程，就能让自己在努力工作之余，有个让身体喘口气的机会。

2. 接受朋友邀约：其实以前朋友约我出去玩，我有很大机率都会以工作为由推掉，但今年朋友约我的任何体验，比方出国、坐游轮、露营，我都接受了。我发现做出这样的改变之后，对工作并没有耽误，反而让我生出更多动力赚钱，及思考如何有效率完成工作，腾出时间出去玩！

练习享受及感谢，做自己生命中的贵族

这一次的旅程中，就像是为我的精神及身体做一次深层的排毒（精神的排毒透过梦境；身体的排毒透过身体的反应），将我长久以来的匮乏感给释放，让我意识到，原来我内心渴望成为优雅从容的贵族。

对我来说，所谓的贵族，指的并不是习惯将别人的付出当作理所当然的优越，而是带着感谢，好好享受流进生命的美好，接受他人的善意与照顾。

在旅程的后半段，我试着专注在“享受”上：带着感谢的心情，享受被好好款待的时光：感谢主厨做的美味餐点，感谢带领课程的老师，帮助我松开僵硬的肌肉、释放能量；感谢所有维护美好场域的工作人员，让我能在房间好好休息，一有机会就把浴缸水放满，用高温融化身心的每一寸疲劳。与其窘迫不安，觉得不好意思，不如坦然接受这样难得的放松机会，好好的让自己充电。

在旅程的最后，身心都被好好释放、也充饱电的我，素颜站在镜子前，却感觉像是化了淡妆，神色明亮了许多，我很喜欢这样的自己。

最后在离开花莲前，有一段等待火车的小小空档，我做了一次“爱自己”的小游戏：买伴手礼时，不去问他人喜欢吃什么，而是专注在，我自已喜欢吃什么，为自己而买。这是我送新生的自己，一份可爱的小礼物。