焦虑情绪,似乎已经成了现代人的共有问题。我们曾聊过现代人的焦虑症候群珍妮佛聊如何面对恐惧与焦虑让自己不焦虑的十个好方法其实焦虑不全然是坏事,有时压力让我们事半功倍,接下来我们一起练习如何与日复一日的焦虑情绪共处。

如何与焦躁共处?

我们将针对“焦躁”这种“提醒我们准备不足”的情绪,说明如何好好和它共处。重点有下列三项:

一、焦躁会以“不安”为前兆,发出信号。

二、明确区分工作的优先顺序、重要与紧急程度。

三、感到焦躁的人,即使让事情有所延宕,也会在心中进行演练。

首先,焦躁会有前兆。隐约觉得最近或未来必须面对某些事,却迟迟还没着手进行,在这种状态下所产生的情绪就是“不安”。

对个体而言,接下超出自己能力范围的工作,不知该从哪里、如何着手进行时所引发的感受就是不安。不过,只要具备某种程度的了解,实际将困难的事情分成几个部分,并一一解决,不安与焦躁的情绪就会渐渐缓和下来。换句话说,没有任何一种状况比束手无策且毫无进展更令人着急。因此,要设法在“不安”转化为“焦躁”前做出应对。(推荐阅读:

第二项,在实务上,应从“紧急”与“重要程度”两方面来衡量眼前的课题,优先进行既紧急又重要的事项。反过来说,在既没有那么紧急,也较不重要的事情上耽搁,不过是浪费时间。但是别忘了,就算不紧急,如果放着“重要”的事情不管,当它开始变得急迫时,会引起强烈的焦躁。请务必记得在期限内及时处理。(推荐给你时间管理法:

第三项,我们要先为焦躁的人稍微平反一下。

对于焦躁的人来说,尽管某些事表面上看起来毫无进展,但事实上,他们早就在心里演练过了;甚至可以说,期限越是逼近,越能提高他们的动力。如果太早开始,反而无法逼出这样的能量。

“焦躁”也是一种驱动自我的情感。虽然焦躁时,也会连带觉得有罪恶感,却也是一种给自己压力的方式。适度的压力,可以让自己朝目标前进,只要在具建设性的范围内,还不至于产生什么问题;但是当压力过大,导致强烈的罪恶感时,就会失去正向积极的意义。可以试着在工作初期,将个人的想法或创意记录下来,并整理成大纲,就会觉得自己也做了些事,并非完全停滞不前,至少可以减轻一点罪恶感。(同场加映:

从以上这几项看来,要克服焦躁,就必须改进自己的工作方法和态度。

那么,各位在工作上是提早动手的人,还是到紧要关头才拚命追赶的人呢?如果是后者,请务必将焦躁的情绪视为终生好友,认真对待它。

 

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