如果你刚好是那个玻璃心的孩子,那便是时候重新为自己筑起防护罩,它并不是心墙去拒绝任何关于你的评论或声音,开启深刻理解与接纳自己的过程,一步步抚慰自己不断受伤与碎了一地的心,告诉自己:我做得到。(同场加映:

亲爱的,接触到越来越多学生与个案后,我发现有好多人都赤裸裸的面对人群。那种赤裸是,他们对于别人的眼光往往过度担忧,别人的话语往往缺乏抵御力,因此很容易受人左右,也很容易因为别人的话语受伤、自责或惆怅一整天,俗称此现象为玻璃心。

你觉得很夸张吗?但我们周遭却很常见,我们的教养模式与观念,教出人们眼中“玻璃心”的孩子,却没想到,其实这些孩子可能在很小的时候,就不被允许有自己的声音,而我将这样的孩子的状态,归类为缺乏防护罩的孩子。

没有防护罩的原因:多数孩子在小时候是拥有自主意识,因此会想照自己的思维走,也自然会去捍卫自己的想法,与大人据理力争。但无可奈何的是,终究孩子的能量是抵不过大人,在你无法恃着大人存在的年纪里,防护罩的存在不断激怒大人,因为它代表着难以控制的孩子。

波兰儿童心理学家 Alice 曾说:“孩子在生活中的自主独立,对权威的父母来说是一项威胁。”“孩子太好强的个性要及早‘化解’才好。”这是很多教养当中的毒性教条。

因此有很多大人会习惯在孩子有自我意识的时候,给予施压也企图扭转孩子的性情,希望孩子变得温顺与乖巧,没有自己的声音。

因而在这样的情况下,孩子的防护罩被一点一滴地打碎,孩子对自己的想法、观点、价值,也产生剧烈的质疑和否定,刚开始他会感觉愤怒,因而剧烈反抗,当大人要他往东,他偏要往西,却得到更强烈的皮肉疼痛,或更剧烈的言语责骂,直到倔强的孩子屈服为止。(延伸阅读:

孩子的防护罩被剥离后,他也变得焦虑、脆弱。焦虑是,他会常不知道自己的想法是不是正确,他需要不停寻找正确答案,往往需要别人再三确认才能拿定主意,很难自己作主,这个行为和现象其实让他自己很焦虑,或者更多的是无助,也容易让周遭的大人变得对他更没有耐心,让他备受指责因而陷入更对自己失去信心的恶性循环里。

他会变得脆弱,因为没有防护罩的情形下,对他只是一句好意地提醒或建议,都可以变成批评,例如:“早点睡觉不要看电视了!”这对他而言可能已经是一种生活型态的否定,而在你评论他玻璃心时,可能并不清楚他防护功能尽失,一般人有基本防护功能,这句话可能只有像牙签一般的力道,多数情境下会自动发射,打到防护罩后掉落在地上,这也是为什么多数人可以听听就算了,但对没有防护罩的孩子,可能牙签很大力的刺在他细弱的皮肤上,疼痛不已。

然而缺乏防护罩的孩子,长大以后并不一定懂得长出防护罩,他们可能求学阶段就是依循在外界的期许而活,直到离开学校后,他们失去了人生方向,因为他们不曾想过自己需要什么,他们在曾经强烈表达自己的渴望时,把大力拒绝了。而周遭的人可能会对他说,“你为什么不像某某家的孩子,都知道自己要做什么,做事情都很有规划,现在已经当上某公司的主管了,你看看你………”,而成人后最常见的现象是啃老现象,或者对人生茫然且需要有人为他作主的状态。

亲爱的,如果你刚好是那个玻璃心的孩子,那便是时候重新为自己筑起防护罩,它并不是心墙去拒绝任何关于你的评论或声音,也不是弗洛伊德的自我防卫机转,要你去压抑或合理化任何发生在你身上的事情,而是透过深刻理解与接纳自己的过程,一步步抚慰自己不断受伤与碎了一地的心,并且开始透过自我肯定来建立起对外界的防护罩。(延伸阅读:表达脆弱并不可耻!纽时女总编的解雇告白)

保护玻璃心的内在小孩,我们需要有这四个步骤:

一、我们的内在小孩,都渴望被保护着,而我们要先能正视那焦虑与脆弱的状态。如果我们都拒绝接受这样的状态,意味着每当我们出现焦虑与脆弱时,就会对自己愤怒,或者想办法抓到人帮我们排解身上的感受,而变得更依赖他人。

二、当我们可以理解与接纳自己时,就有机会降低自我批评与指责的声音,我们往往在自我批评的过程中,对自己有更大的质疑,更对他人眼中的自己更为在意,形成一种“别人的批评都是对的,别人的夸奖都是错的”的困境,因为夸奖并非我们习惯“对待自己”的语言,我们对“批评的声音”深信不疑,但也往往因为自己先有了批评,所以别人的批评是加成效应,更丧失自我保护的能力。

三、没有防护力的状态一旦被我们理解,我们很可能会对环境感到愤怒。愤怒是为什么他们要压制你的声音,为什么要让你服从,为什么他们要求你乖巧的同时,又要求你现在清楚明白你想要什么人生?这些不公平与委屈的感觉可能会持续一阵子,直到你释放完愤怒到接受你的成长环境为止。

四、有意识地看见与听见你的内在对话,练习给自己肯定的声音,透过肯定来累积对外界声音的防护力,有时候它的复杂度可能到一种,你需要重新建立起一种标准或价值那般困难,但有时候它可以是练习为自己归零,累积对自己的喜欢和肯定那般重新来过。

亲爱的,自我肯定的练习语可以平凡不已,例如:你今天花了半小时与自己独处,做得真好(或有突破耶!);你这个月进行的专案,处理得很用心!

在我们理解自己与释放情绪后,要记得透过肯定与鼓励,帮自己补足正向能量,内在平衡后就能拥有稳健的防护力了。愿你总是记得与自己同一阵线,成为捍卫与保护自己的先锋。

与 Chloe Wu 疗心