来到 2016 听听 Chloe 与我们分享如何回顾自己,并且珍重许下心愿。你该把希望化成数据,落实与务实地去看自己可以怎么做让自己达成愿望!这一年,我们说好了,你要更耐心、更温柔地陪伴自己。(推荐阅读:

亲爱的,一晃眼又到了年终,这一年的你,好吗?

在心理学上,我们向来注重所谓的仪式、典礼,它在告诉人关于旧有型式或生活的结束,即将开启新的生活。就如同结婚典礼是一种告别单身,进入婚姻生活的宣示,帮助当事人或周遭的人更适应身份上的改变。(面对分手的心理学方法:承认结束,才能拥抱开始

因此新的年度的将要开启了,请让我们一起沉淀心情,拨给自己 2-3 小时的 Me Time,好好整理与回顾吧!

回顾的方式:

  1. 写下这一年的大事记:这一年的“变”有哪些?包括工作、情感、住处等外在事物,也包括内在世界的改变,可能因为某本书、某堂课、某个人改变你的思维,或者某一趟旅游开启你的视野等等。
  2. 大事记旁标注关键字:关于事件与感受的关键字,帮助自己快速提取并了解事件。例如对于工作升迁感觉“兴奋”、“充满希望”,或者对于失去另一半感觉“失落”、“愤怒”等。
  3. 适应与改变:在变动的大事记里,你做了什么安顿与调整自己?例如你找人谘询工作的变动,也让自己每周参加三堂瑜伽调节压力等。或者失恋的自己,除了找人谈话,也每天写日记辅助自己心情的抒发等。
  4. 许下新的愿“望”:新的一年,你希望怎么设定自己?不论是专业与能力上的增长、经济上的增长还有心智上的增长,你可以用数据化的方式设定,例如英文学习 500 小时,年薪增长 20% 等等。或者你希望自己能阅读 10 本书,找几个资深的前辈或专家对话,或者与更多专业社群、主题社群的连结等。

我们往往注意外在条件的变动,而忽略内在世界也在时间流里逐渐改变,除了与工作和生活有关的能力、知识与技能之外,我们是否能看到自己与内在连结的能力呢?例如:我今年学会与愤怒共处,或者我终于看见原来我有强烈自我批评的习性,这些自我与情绪觉察,都会在一点一滴当中累积我们生命的深度,也累积成我们面对事情不同却温厚的反应。

回顾就像是生命一部份的统整,你知道你经历了什么,而最重要的,看见你为自己做了什么,而这一切的发生并非理所当然,所有的机会、时机或者机缘,往往需要时间酝酿或者付诸实行的积累之后,产出丰硕的果实来到你面前,而一切都会这么刚好,不只是“幸运”两个字可以打发你这一年的努力。

而在回顾与清理之后,最适合为生活注入的,就是“希望”与“活力”了,只要你愿意为自己许愿,你就会有愿力,你就需要一步步思考怎么达成与迈进,落实与务实地去看自己可以怎么做让自己达成愿望,愿望的设定需要具体可行,遥不可及的设定会让自己失去活力,很快就放弃追求。设定好了,就去执行,别让自己被自己的担心绊住。

亲爱的,不论这一年来你是否有加薪、升职、换职、交往、分手、结婚、离婚,我们都邀请你为自己这一年深刻回顾与检视,不论这一年的你有多少开心、难过,也不论你的生活有多少获得、前进,或者失去、停滞,都希望你能停下来温柔的看着自己,拥抱自己,对自己说:辛苦了!不管未来怎么样,我都陪着你一起走。(拥抱妳内在的小孩!给总是要求自己坚强独立的妳

如果你总是能陪伴自己,经历生命中的起与落,回顾生命里的悲欢离合,那你会被自己鼓舞,被自己感动,被自己陪伴,而充满力量的稳定前行。

愿你为 2016 开启崭新与璀璨的扉页。 :)