你与身体有多熟悉?跟着水面上与水面下剧场工作坊的五步骤,从伸展到对话,一步步更贴近自己。让剧场成为你的舒适圈,遇见更好的自己!(推荐阅读:

在水面上与水面下剧场工作坊,张嘉容老师带领我们从静坐、伸展等肢体训练,到表情、情绪、肢体的表达训练。我们也进行即兴剧练习,这不需要专业的戏剧技巧就能投入,以一种“游戏”的方式,得到身心灵全方位,观察力、判断力、创造力等提升,以下,替大家介绍我参与工作坊的心得收获。(推荐阅读:

一、静坐

大家围成圆圈,盘腿而坐(散盘或腿双盘皆可)调息呼吸、静心,结合观想的发声练习,并让声音在身体中、头部区域内产生体内的共鸣。

二、伸展

全体学员,老师带领大家伸展身体,或站、或做、或躺、或卧,以身体各部位的伸展并结合深吸深吐、绵密深层的呼吸方式,让呼吸将养分、能量带到身体的、每个部位、每一处神经、每个末梢,吸入所有的光、新鲜空气与能量、呼出疲惫及所有负面情绪。身体的伸展,站或坐时的主原则为保持身体的平衡、脊椎的挺直为主。并练习许多身体的交叉动作,包括身体四肢、手脚或各部位的伸展及交叉动作。交叉动作的练习有助于身体各部位的平衡与协调能力,亦有助于儿童成长过程中的脑与认知发展。(包括幼年时的爬行、膝跪着地、各种舞蹈、运动等)


(2013张嘉容工作坊,北京中间剧场)

三、创造“你好”、创造出各种打招呼的方式

传统打招呼方式可能为握手、点头示意、说话寒暄等。在这个阶段的课程中,两两一组,以各种身体语言或肢体动作,去发想、创造出各式各样打招呼的方式。学员们发想创造出来的打招呼方式如下:

*脚掌相贴说 Hi
*拥抱
*额头碰额头
*膝盖碰膝盖
*屁股碰屁股
*手肘对手肘(同边或不同边)
*膝盖碰脚背(一人单膝下跪、触碰另一人的脚背说你好)

四、喜怒哀乐

所有人围成圆圈,每个人轮流表演出各种情绪的动作与表情,并由大家一起学习模仿。例:在“喜”的阶段,先由一员表演“喜”是什么样子(例如:大笑)接着全员观察、并一起模仿该同学的所有肢体动作与表情、声音等。

发现:即使在“表演”同一情绪时,每个人所使用的表达方式不同,包括肢体语言、声音、脸部表情等,都有不同传达情绪的方式。有的夸张、有的内敛,有些人在情绪不同时,表情与肢体的表现差异很大,也有些人虽在呈现不同情绪但其外在肢体的外显方式却很像。(例:心情不好 or 开心窃喜时都一样是面对着墙壁角落的动作)


(张嘉容带领企业工作坊)

五、表演情境剧

由不同学员轮流上台即兴演出戏剧,剧情任由主角构思。而对戏的学员亦同时临机应变的演出并对话(随机上台对戏)。

情境剧一:

女友下班后撒娇耍赖希望男友陪同逛街,男友却表现出不耐与对此疲倦,认为工作已经很累只想回家休息,最后甚至脱口而出:“你怎么不叫 Peter 陪你逛街?你可以找XXX呀!”因而被女友发现男友曾经偷看自己手机通话简讯纪录,得知自己另有来往对象(不见得是交往但可能暧昧)。男友表现出吃醋感觉,而女友却感到自己的隐私权不受尊重。(推荐阅读:

情境剧二:

A:我最近 Line 我男朋友他都一直已读不回。
B:那他有回你电话吗?

A:没有啊,就都已读不回。
B:为什么?他事后会说什么吗?

A:他就说他白天在上班、工作很忙阿。
B:喔…那他晚上回家会再回你电话吗?

A:有时候有、有时候没…也很少回电话,晚上也是我下班后回去打给他的。
B:喔…恩…(沉吟)

A:你看…他就是最近都这样已读不回,我也不知道该怎么办。(懊恼)
B:不然…那直接打电话给他?不用等他回 Line,不然这样一直等也不是办法。

A:恩但他有时候也是没接,不然就是晚上说没两句,他就说他要睡觉了很累…
B:恩,不然你下次打给他时…直接问他怎么了。如果他还一直这么冷淡的话,那就换一个男朋友吧!

情境剧三:

A:(沉吟许久)…我最近担心我的男朋友出轨了。
B:你怎么知道?有证据吗?

A:恩…有…
B:你们在一起多久了?

A:恩,差不多10年了
B:你怎么知道他出轨?你有证据吗?

A:恩…有…
B:那…那你现在要怎么办?

A:…我也还在想…
B:那你们有要继续再一起吗?他的态度是怎么样?

A:我…我不知道…

从两段情境剧中,我的感想是:两个人在一起,就像合资、共同合夥开一家公司,两人各占一半股权。如果今天对方有真想过、也真的决定要抽掉50%的资金不投资了,那我也要自己思考,或许我也可以找别人再合开另一家公司。那如果对方是有诚意想要继续一起努力的话,目前我是也愿意给彼此一些时间的。

我觉得每个在台上即兴演出的学员,其实是在“演出”自己真实的故事与心情。那是在演、也不是在演,透过这种“游戏般的演出”,可以让自己放到戏剧的情况去练习、不怕受伤害,同时,也让自己与别人,得以用客观的角度看待事情,我觉得,戏剧疗愈课程是很好的观察力训练。

另外让我印象深刻的是,由两个人共同创造出来的打招呼姿势:
两人,一坐一站,两手相互围成一个圈。所以站立者须侧身做较大的弯腰弧度,已能让双手可接触到坐着的人,而坐着的人显得较轻松,只需将两手往上伸展即可碰触到站立者的双手,而合作完成此姿势。


(2015 张嘉容 遇见有力量的自己工作坊,台北)

感想:这两人合作出来的姿势,如同两人用双手为成了一个圆圈,一站一坐,如同生活中与任何人的关系,在与他人共同组成的一个圆之中:有时我需伸展得较多、有时需出力得多,又或坐着的人也许看似轻松(而实际上呢?)

在不同的圆之中,我需付出的专长不同,有的多、有的少,然而这是在每个与不同人的组合中,两人所共同协力创造出来的圆,多与少并不代表优劣或好坏,只是让每个人在不同情境中展现、表现出不同的自己。而圆也可能互有消长,例如:亲子关系中,子女的成长与父母亲的衰老,站与坐的角色或许在岁月流转中缓慢的改变或对调,但双手共同圈出的仍旧是一个圆。这个道理同样适用于更多其他的不同的关系。


(2015 张嘉容 遇见有力量的自己工作坊,台北。学员进行情绪书写)

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