你总是有藉口告诉自己“今天就不要去运动”了吗?或是每每下班后,你就因为太累忍不住打消运动的念头吗?听听女人迷驻站作者黑面蔡妈妈的分享,看她如何在职场与家庭间,用运动作为生活的调剂,并且同时教孩子坚持有多重要。(推荐阅读:如果没时间总么办?一起运动吧

运动?减肥!成为妈妈前我从来不理会这件事,因为我打从心底认为我是瘦子底,从小到大都被人说,“妳好瘦。”只要三餐饮食不正常,体重就会少个1、2公斤!

但做人真的不能太嚣张,特别是有计画要生小孩成为妈妈的女人,怀胎十月的走山运动,带来的后遗症很惊人,而且随着怀孕年纪愈大,愈恐怖。像黑面蔡妈妈明年预计要来努力生二宝,再不让皮绷紧一点,一定会整组坏光光。(推荐给你:亲爱的,你知道伸展操无法减重吗?


(图说:女人怀孕十个月很辛苦,但生完小孩运动减肥更辛苦。)

成为更棒的自己 女人用运动证明我们可以不一样 

怀第一胎那年我32岁,第一个小孩蹦出来那年我33岁,第二个小孩明年努力。依照我个人经验,女人的体能、身材若不是天生资质好,或后天靠运动努力的话,从30岁开始走下坡这件事是真的,但这个道理我在34岁这年才悟出来,可是只要愿意改变,真正开始爱自己,运动这件事永远不嫌晚。

第一胎,我很幸运,因为孕吐加上妊娠糖尿病,所以在吃这一块,我非常严谨,一共只胖7公斤。生完小孩,靠着喂哺母乳,整个人瘦的飞快,比孕前还瘦,但这一切都是假象!残忍的事实是,我的肚皮变的又松又垮,连缩小腹的动作都做不到,成为名符其实的小腹婆;最骄傲的小蛮腰,已不复见,裤子从M号变L号;屁股更别说了,因为我本来就是扁身扁屁股的人,所以请容我用走针来形容它。幸好,黑面蔡爸爸没有唾弃我,在成为新手职业妈妈这二年多来,一直鞭策我,要我别把家产败光。(同场加映:新手妈妈的告白:成为妈妈后我学到的事


(图说:连女儿都要我运动了,妈妈没有理由拒绝她。)

上班端庄、下班变四陪妈妈:何时才能爱自己? 

可是,我真的是超级懒惰的职业妈妈呀!下班回家搞定小孩,从陪吃、陪玩、陪洗、陪睡后,那有力气那有时间运动。但事情的发展很有趣,就在黑面蔡爸爸介绍他最爱的运动“篮球”给2岁女儿认识后,女儿竟一试成主顾,三不五时就说她要打篮球,也经常邀请我上篮球场,即然我都能克服我最害怕的篮球运动了,为什么我不能爱自己呢?(推荐给你:爱自己第三步:适度运动享受爱

所以我决定和黑面蔡爸爸带着女儿,一起去运动。

和先生决定一起运动减肥后,我们讨论过非常多种方式,比如说最省钱的跑步,但前题是一定要带着小孩一起,这样得先买一台欧美最爱的慢跑型婴儿推车,才有办法达成;又或者两个人将跑步时段分开,但这样似乎没有达到“夫妻一起运动”的原则,最后跑步没有纳入考虑。那游泳呢?我们两个只能错开时间个别去泳池,泳完后还要梳洗,这样又花太多时间在这上面,最后也被排除。

光是思考、搜寻,可以让我们夫妻俩一起执行,小孩还能带在身边的运动项目,我们就找了三、四个月,后来聪明的黑面蔡爸爸想起当年他患上椎间盘突出,除了复健、寻求中医整脊之外,最后是靠重训、核心肌群的鍜练,来让他的腰和背的肌肉有力,足够撑住他的体重,所以没有开刀治疗,一样成功克服了这个病症,最棒的是,体重也少了10多公斤。(同场加映:肚子、屁股、手臂、大腿!职场妈妈的十分钟甩肉术

 
(图说:在健身教练 AK 的带领下,我们成为愈来愈好的自己。)

用运动教孩子!坚持做对的事情

定调好用健身来减肥塑身后,我们买了各种健身书籍回来参考,但毕竟我们真的不是专业,很多动作做起来和书上照片很像,却总有什么地方不对劲,而且万一动作做错还可能让黑面蔡爸爸的旧疾复发,用想的我就觉得可怕。几经思量,而且也非常幸运的找到小孩可以一起带去的健身房,让我决定花钱请私人教练一对二带着黑面蔡夫妻特训,每个星期上健身房二次进行魔鬼训练。


(图说:就是今天,爱自己的女人动起来。)

看到这里,我想很多人会说,“就算有时间,也没预算上健身房请私人教练上课啦!”就因为多数人会这样想,所以黑面蔡妈妈才决定要分享我在私人教练课程中学到的各种运动方式,以及鍜练自己意志力的方法,让职业妈妈们或曾经想要减肥却一直没有实践的人,能透过黑面蔡妈妈的文章找到适合自己的塑身方式,每天在家动十分钟,让减肥不再是我们女人烦恼的难题,成为看不出年龄的辣妈,我真的不觉得这样有什么不好!