听听玮轩与我们聊聊如何面对恐惧、接受挑战且成为更好的自己。我们都不够勇敢,但永远可以为自己更努力一点!

“你是一个勇敢的人吗?”

我一直觉得“勇敢”是一种很奇妙的情绪,“勇敢”是一种明明知道自己非常害怕,明明自己已经心跳加速,却还能深吸一口气让自己面对无可名状的害怕的心力素质。“勇敢”是害怕的另外一面,你有多害怕,就能多勇敢。雪柔桑德伯格在《挺身而进》这本书中以及她努力推动的 lean in 运动,不断的强调 :“如果妳无所畏惧,妳会做什么?”(What would you do if you weren't afraid?)

我却想再更进一步的说:“如果你有各种害怕,也许你该怎么做?”(What would you do  if you were truly afraid? What can you do?)
 

 

嘿,你愿意为自己高举双手吗? We can only live once! #womanyor #womany #TEDtalk

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面对害怕的第一步:想像与模拟

这些年的经验,我发现大部分的害怕,来自于对“未知”的恐惧。 没做过,没试过,所以无法想像,无法想像的时候,自然会害怕,甚至逃避。

我有时候其实觉得可惜,也许因为升学压力的关系或大环境,很多年轻学生不知道怎么利用学校经验,来练习与探索未来的发展。读书方法,是练习自己思考的脉络,笔记方法,是练习自己归纳演绎发现问题的能力,模拟考,其实就是想像与模拟的练习。(延伸阅读:
 

 

今日是龙宝宝们自发性的读书会,大家聚在小厨房一起交流阅读心得,每章节分别由不同的人来主持,一起培养逻辑思考能力!大家最近都在看甚么书呢? #womany #studygroup #金字塔原理

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面对未知,我觉得最重要的就是想像与模拟。

想像,那个画面,是务虚。 模拟,那个场景,是务实。

面对害怕,要务虚,也同时要务实。 用想像练习所有可能的情绪和状态,用模拟实际演练所有需要的技巧和能力。

曾经拿下奥运十八面金牌的美国游泳传奇菲尔普思(Fred Phelps)曾经分享他的秘诀,就是在每天睡前和起床后——用全心想像自己以完美泳姿前进的画面。他每天都想像着那样完美姿态的画面,再佐以每天认真严谨的练习,使他能在面对巨大的比赛压力仍然保持专注与冷静,不再害怕。

面对害怕的第二步:为自己建立第三个观众

当你开始练习和模拟,接下来,就是要为自己建立第三个观众。第三个观众(Third persona)是社会学的专有名词,但我觉得适用于所有人生境遇。

演员与演员对话的时候,会有观众在观看,所以演员在表演的时候,必须为“第三个观众”设想。而面对害怕的时候,为自己建立第三个观众的好处是,可以跳脱害怕的自己(第一个角色),以及正在说服自己不要害怕的自己(第二个角色),可以用客观的角度(第三个观众)来看当下的场景和情节。

用第三个观众的角度来观看:为什么是你要面对这件未知 ?你怎么处理这个未知?为什么观众会在这里?当你真的能用第三个观众角度来看的时候,你就能放大过去处于当下看不到的盲点。

譬如女人迷的主编 Audrey,一开始就跟我说她非常不喜欢上台演讲,但我一直相信如果她没有认真试过,你没有办法真的知道是不是真的不喜欢,再者,身为创始团队的一份子,除了能说到做到,她也应该要学会做到就要说到。今年,各种演讲邀约,我都推荐由 Audrey 领衔,除了让她练习,也让她拥有自己的舞台。(推荐你看:

从三百人的成功大学演讲,伍佰人的金陵女中演讲,到一百人的记者会主持人,Audrey 不断的在面对自己的害怕,也不断的突破自己对自己的想像。她总是会准备好想要分享的流程,而我唯一的提醒总只有一个,心中想着听众,听众花一两个小时听你说话,为的是什么?想听的是什么?只要时时用第三个观众的角度,你会发现自己的害怕微不足道。
 

 

今天女人迷要搬家了!但我们的主编依然热血工作中,看看在箱子堆中与525自在节的讲者——LGBD创办人Sarah跨海连线采访的她! #womay

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再譬如 525 我爱我活动,面对近一千人满场的参加者,那是我第一次上台不紧张,因为我想到这些参加者,都是为了女人迷而来,来参与我们的第一次,当我想通这一点,我真的什么害怕都没有了。(同场加映:

面对害怕的第三步:下台比上台更重要

最后,就是当你想像与模拟,当你用第三个观众的角度来看自己如何处理这个未知挑战,当你真的实际完成后,重点就是再给自己一点时间,重新回顾面对这个“害怕”你所经历的所有。用戏剧的方法来说,就是下台比上台重要。

下台后,任务完成后,我们很容易就觉得松一口气,就过去了,但我总觉得最重要的是事后的检讨跟反思。你是用什么方法练习?你花多少时间练习?真的上场的时候你的表现?你的练习有派上用场吗?观众(其他团队成员)的反馈是什么?你有享受在这个“害怕”吗?有,为什么?没有,为什么?

每次未知事件的挑战的最后,最好都可以不断的问自己问题,而不是放过自己,觉得自己做完就好。

如果你想要征服世界,你要先征服自己,征服自己的害怕。

女人迷 CEO 张玮轩


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