请让我们一起练习,一路一起慢慢好起来。最后的最后,我还想让你明白一件事:我们会一直在这,我保证。

 

失恋,某种程度上和死亡很像。

明明活着啊,怎么如同行尸走肉;眼睛望着同样的地方好久好久,却好像什么也没看进去。孱弱的呼吸,与孤单的牙刷一起静静等待,然后落空。生活被硬生生撕裂一半,断了一只手、少了一只脚的你,终日笼罩在失恋的阴霾回圈:“我希望我有一天会好起来。但我真的会吗?那一天会有多久?”伊丽莎白·库伯勒·罗斯( Elisabeth Kubler-Ross )在《论死亡与临终》一书提到的‘临终的五个阶段’,我们会经历:否认( Denial )、愤怒( anger )、讨价还价( bargaining )、沮丧( depression )、接受( acceptance )。

我问起身边的朋友,在哪一刻你才真正觉得自己好起来了?他陷入沉思良久,却记不起那个正确的时间点:“就是你想这个人的时间越来越少了。隔了很久意识到你好久没想起这个人了,那就是好了吧。’电影《生命中的美好缺憾》里面有一句话:“你不能选择在这世界上是否会受到伤害,不过你可以选择让谁伤害你。我喜欢我的选择。You don’t get to choose if you get hurt in this world, but you do have some say who hurts you. I like my choices. ”亲爱的,生命是一段无止尽的旅程。好比心电图,一路平坦才说明你挂了。唯有透过不停的汰换与经历,才能成就更美好的自己。我们无法不受伤,无法不感到悲伤,但我们可以透过一些练习来帮助自己走过这些必经的人生旅程。

先了解悲伤的意义:‘悲伤是因饱尝失落痛苦与情感的断裂而产生强烈的情绪反应。悲伤还有一个重要意义:它是情感、精神、心理的治疗之旅。人生很多问题都是因为悲伤没有获得解决或治疗。如果你没有好好走过悲伤,你便会丧失治疗灵魂、心理与情感的宝贵机会。’亲爱的,想过吗?正因为是你,所以才会发生。以下是十个关于失恋的小练习,从无意识的尝试到最终的自省与理解,让我们一步一步,一起慢慢变好。因为,我们一定会受伤的,只要记得好起来就行了!

面临分手的第一时间,我们通常会理智的告诉自己:我没事。急着否认( Denial )悲伤、否认当下最直接的情感。接着我们感到愤怒( anger ),开始怨天尤人地想着为何是发生在我身上。这时候的情绪是非常不稳定的,我们希望,你尽情做你认为能使自己快乐一点的事,对自己好一些:

1. 去旅行

离开困住你的小房间、会使你感到窒息压迫的空间。你的负面情绪,能够改变、伤害的只有你自己。外头的世界依然在运转,仍大得有许多美好等待你去发现。(我猜你会需要:七月旅行专题:小姐去哪儿?台湾,是最近的远方

2. 吃任何你想吃的

心情委屈了,就不要再委屈自己的肚子了,只要不过量。

愤怒的情绪降温后,是讨价还价(bargaining)的阶段,你会开始寻找任何“可能”可以治疗自己的方式。因为不适合过多思考,这时候可以做一些无意识的、能够重复做的事,别再增加大脑额外的负担:

3. 堆座沙雕堡

让海水冲走你认为牢不可破的、坚固的“伤心沙雕堡”,如果一遍不够,那就再来一遍、第三遍、第四遍⋯⋯。

4. 来点冰淇淋吧

将伤心集中、冰冻起来,然后温柔地、慢慢将它融化,再集中、再冰冻⋯⋯
 

在沮丧(depression)的阶段,你可能陷入反覆循环的情绪之中。今天觉得好一些,明天又马上掉进地狱里,泪腺发达,这时候我们建议你,无需藏起悲伤,反而要接受这样的自己,不断地反刍悲伤的情绪:

5. 抬起头吧

6. 和伤心面对面

第一次总是有些难,掉的眼泪也多。慢慢来,如同熟能生巧,现在的难过,将来都会笑着说出来。(来吧:谁没失恋过?狠狠哭过后再勇敢站起来

7. 说说话

见一见你的朋友们,与他们认真分析、语无伦次都好,分享总是伤心减半,快乐加倍。(她们在等你的电话:失恋,比妳更心疼妳的好姐妹

以上四个阶段将会轮回一段时间,渐渐的,你开始平静下来,你会慢慢恢复,你将不再执着于自己的遭遇,对“受伤”有了另一种看待方式,这是第五个阶段 接受(acceptance):

8. 发现快乐

你已经发现最伤心的事啦,何不开始试着寻找开心,直到多过于伤心。

9. 学着感谢

想过吗?因为是你,才会发生;因为对你来说是难题,此刻才会难受。可是亲爱的,这是属于你的课题,只要学会了、经历了、翻越了,下次就不难了。(真的不难:终究会放下,曾经的刻骨铭心

10. 许个愿吧

 

Dear,

‘学会死亡,你才学会活着。’唯有经历悲伤的极致,才能深切感受快乐。因为活着,我们每天都会遇到快乐的事与悲伤的事。好幸运啊!因为身为人,我们才能感受喜怒哀乐各种情绪。以上这五个阶段并不会全发生在每一个人身上;不管你在哪个阶段里,我们都会在练习后获得不一样的收获,循序渐进的更认识自己的坚强 与温柔。(最后:写一封信给过去曾经流泪,曾经受伤的自己