有时候运动就是一句，不轻易放过自己。这个夏天你想用什么样的姿态过呢，我们都可以自己决定。
work out 一词在近年越来越红，核心肌群训练让人跃跃欲试，运动塑身与我们的生活更近了，女生不再介意自己有六块肌或是漂亮健美的小腿线条，健身房也不只是男人的天下，谁说这不是另一种形式的女力展现？《维多莉亚的秘密》超模曾大方分享，从不节食但一定会透过定期的塑身训练来维持想要的体态。
这个夏天，我们可以做的不只是羡慕！整理维多莉亚的秘密超模与教练公开的塑身操，10分钟与20分钟的版本，献给愿意对自己严格一点的你。
10分钟对自己严格一点：天使超模的秘密训练
由维多莉亚的秘密模特儿健身教练 Andrea Orbeck 设计的10分钟塑身操，名为 Fat-blasting circuit（听起来就很恐怖，实际做起来也是汗流满面），着重于腹部与大腿根部的加强训练，动作设计有趣，你出力的同时或许会觉得这十分钟很漫长，但绝对值得。
20 分钟的魔鬼挑战：密集雕塑体态
如果你是能坚持更久的人，准备一张瑜伽垫，来试试看这20分钟的版本。
维多莉亚秘密超模 Alessandra Ambrosio 私藏的加强版训练，由专业的塑身教练 Heather Dorak 设计，锻炼到的肌肉线条更全面，适合想要密集雕塑体态的你。约上三五好姐妹在家中一起魔鬼训练，运动的这一条路也能不这么寂寞。
同场加映：三招轻松雕塑紧实又性感的手臂
有时候运动就是一句，不轻易放过自己。这个夏天你想用什么样的姿态过呢，我们都可以自己决定。