work out 一词在近年越来越红,核心肌群训练让人跃跃欲试,运动塑身与我们的生活更近了,女生不再介意自己有六块肌或是漂亮健美的小腿线条,健身房也不只是男人的天下,谁说这不是另一种形式的女力展现?《维多莉亚的秘密》超模曾大方分享,从不节食但一定会透过定期的塑身训练来维持想要的体态。

这个夏天,我们可以做的不只是羡慕!整理维多莉亚的秘密超模与教练公开的塑身操,10分钟与20分钟的版本,献给愿意对自己严格一点的你。

10分钟对自己严格一点:天使超模的秘密训练

由维多莉亚的秘密模特儿健身教练 Andrea Orbeck 设计的10分钟塑身操,名为 Fat-blasting circuit(听起来就很恐怖,实际做起来也是汗流满面),着重于腹部与大腿根部的加强训练,动作设计有趣,你出力的同时或许会觉得这十分钟很漫长,但绝对值得。(推荐阅读:性感马甲线养成:教你追到全世界最难追的一条线

20 分钟的魔鬼挑战:密集雕塑体态

如果你是能坚持更久的人,准备一张瑜伽垫,来试试看这20分钟的版本。

维多莉亚秘密超模 Alessandra Ambrosio 私藏的加强版训练,由专业的塑身教练 Heather Dorak 设计,锻炼到的肌肉线条更全面,适合想要密集雕塑体态的你。约上三五好姐妹在家中一起魔鬼训练,运动的这一条路也能不这么寂寞。(同场加映:三招轻松雕塑紧实又性感的手臂

有时候运动就是一句,不轻易放过自己。这个夏天你想用什么样的姿态过呢,我们都可以自己决定。