生活中难免有情绪,当别人误解我们,或是和他人产生争执,应该要怎么安抚自己呢?来试试女人迷驻站作家 Chloe 提供的静心方式吧,先好好让自己冷静下来,再给自己一个大大的拥抱吧。(同场加映:“至少,他对我很诚实?”放下情绪勒索换来的假性亲密

亲爱的,前几天发生了让我头痛的事情,也让我有很多情绪起伏。我与朋友一起做事情,但事情的结尾因为一些状况而受到朋友的指责和不理解。

当下对于指责我感到错愕,也觉得难过没想到会让他有这样的感觉,也没想到他会用这么伤人的字眼来说话。虽然在过程中感觉自己理智线濒临断裂,但努力持平之后,我发现其实我真正愤怒的,并不是他说了什么话,而是在这整个过程中,似乎因为不符合他预期的处理方式,而让我在这个过程中所有的努力都化为乌有。(延伸阅读:一位男主管的残酷告白:情绪化是女人职场致命伤


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所以我看见我的愤怒,来自于我的挫败,来自于我的努力瞬间归零,当然也来自于我所秉持的原则并不被人理解和接受,同时也来自于我的疏失,没有在一开始钜细靡遗地把事情讲清楚,也来自于错愕,没想到朋友会提出超乎我预料的要求。

我静静地感受自己的情绪波动,我很清楚,我不是神,我只是个人,我还是有情绪起伏,我还是血肉之躯,我还是会难过、会生气、会挫败,而我的工作教会我的,是对自己的情绪诚实,而不将情绪转嫁他人。是看清楚来源,去理解自己真正的感受。去照顾自己的情绪,去安抚与陪伴愤怒的自己。(和你分享:如何维持情绪健康:让沟通更有意义的人际关系检测法

晚上的静心,我对自己这样说:

亲爱的,辛苦了。
我接受自己的努力在他人眼中,什么都不是,或者不被认同、理解、感谢与珍惜。
我接受这段考验是为了让我日后做事更谨慎。
我接受任何人可能提出任何出乎我意料的要求。
我接受这一切不符合我的预期。
亲爱的,即使结果不完美,我依然肯定妳在当中的付出与努力。

然后稍晚,我平静地入眠了。

当我对自己说完这些话,我可以感受到自己紧绷的身体松开了,紧张戒备的头脑也放开了,郁闷的胸口也跟着平静了下来,周围的空气转而成为一种安宁与静谧,然后我在这份安然与和解里,做了非常美丽的梦。(一起练习:脸书不该是你的情绪垃圾桶

亲爱的,我们都努力的生活着,但我们都要练习觉醒的是,当这些努力是为了获取认同,我们会一再地挫败,一再地愤怒,一再地悲伤难过,我们需要清楚努力是为了什么?如果我们的努力是想要让某些人、某些事更好时,我们都需要学习去松开那份渴望他人给予肯定与认同的心情,因为我们无法去决定或操纵一切成为我们渴望的结局,因为这就是我们过的:人生。

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