爱自己,是懂得包容自己的好情绪与坏情绪。定期的情绪释放,去尊重曾走过的伤痛记忆,才能让快乐的心情进来。

亲爱的,其实我很喜欢这样的比喻。每个人的内在就像个盒子,会装着各式各样的情绪和记忆,而当你没有注意这个盒子,不知不觉地被塞满时,你就会出现各式各样的状态:没有动力做事情、没有脑袋思考、总是觉得厌烦、无法静下心来、动不动就想发怒、感受不到快乐或幸福。(推荐阅读:上班压力大?六招赶走职场坏情绪

为什么会这样呢?

简单来说,盒子就像是你的心理空间一样,当你的心思被占满时,你会没有余力去做事,可说是:心有余而力不足。所以当人处在低落或低潮时,其实他很想做些事的,但他没有力气做,因为他被沉重的情绪压得喘不过气来,他无法正向思考,更难以积极喊话,因为这些正向的事物、对我们看似简单的方式,都在他的盒子外被弹了出去。

所以,情绪的释放很重要,然而释放前,你必须能打开盒子,看见盒子内的种种情绪和记忆,你才能选择与行动。也就是说,你需要去承认与面对,也需要开放自己去感受去谈论。

我们的文化总是对于不快乐的事情避而不谈,因为我们不喜欢勾起别人负面的感受,或者我们不想让别人觉得我们很负面,张口闭口都说自己发生了什么冏事。是啊!的确是这样,所以我们需要去找安全的人愿意接纳你的人去好好谈也好好的释放。

唯有我们去看见盒子里那些在你生命发生的事件,疗愈才会发生。唯有你愿意去接受拥有这样的记忆,你做过这样的事情,你跟某个人有过一段回忆,而你对这些种种有很多的情绪,疗愈才会开始。疗愈之所以无法发生,或者走不出来,往往是文化的抵触以及环境的不允许,让我们对于情绪的释放,有许多顾忌。(推荐阅读:让心情新陈代谢的十种快乐食物

亲爱的,如果你正经历这样的情绪折磨,请允许自己去找个信任与支持的人说,请接纳自己难过,因为你们正在帮自己,排除负面的情绪与解放记忆,当负面情绪排完,记忆就不再这么难以忍受,你将有更多的心理空间去接受新的人事物,好的情绪才能慢慢流入。

如果你身旁的人正经历这般难受的时期,请你缓下心来陪伴他们,不批评不责备不催促,不去比较痛苦,不去说怎么这么久了你还在难过,不去要求他不要想太多,要正向生活,他们需要被理解和支持,他们不需要更多负面能量去让他们感觉自己好像很糟糕,怎么一点小事纠结这么久。因为每一件事,对每个人而言,都有不同的意义。(同场加映:拥有开心、满足、幸福生活的基本条件:忠于自己

愿你们时时看见与感受内在,愿你们都为自己找到出口,让坏情绪出得去,好情绪进得来。