睡一睡就美肌！纳豆与番茄，女人的睡前食谱

加班完到家已经好晚的日子、为私人活动或家事忙碌一天的日子……。有时候真的是会“没有时间保养皮肤”呢。可是，这种时候还是想要保持美丽，这就是女人的心情呀！这次，跟大家介绍三种在睡前吃，就能让妳在睡觉期间一样可以保持美丽的食物。（延伸阅读：为何总是失眠又情绪不稳？侧睡、仰睡、趴睡其实会影响身体健康！）

■1：纳豆

纳豆其实在晚上吃更好。容易被当成必吃早餐的纳豆，其实在晚上吃更好，因为黏黏的纳豆中含有一种“纳豆激酶”的酵素，有净化血液的作用有关。

由于纳豆激酶在吃后会运作10～12小时，正好是血流容易堵塞的睡觉期间，血流变得更顺畅。所以，营养便能传送到肌肤，达到养颜美容的效果。还不只如此。纳豆所含的“精氨酸”具有帮助睡眠时分泌生长激素的作用，所以推荐大家在晚上吃。

■2：番茄

番茄含有的“茄红素”有强大的抗氧化作用，对消除造成老化原因的活性氧很有效果。而且，还有减少黑色素形成所需的“酪氨酸酶”，所以想要美白的人，这可是完美食物。

那为什么在晚上吃比较好呢？因为，茄红素被小肠吸收后传送到全身，6～8小时之后会抵达肌肤细胞。简单说，在晚上先吃番茄，在充满紫外线的早上之前，茄红素会抵达肌肤。如此一来，就发挥“吃的防晒乳”的效果。（和你分享：正确面对维他命及营养品）

■3：有助养颜美容，提升免疫力的“维他命 C”食物

晚上，也应该好好摄取维他命 C。理由如下。

（1）睡觉期间，维他命的吸收率会提升到20～30%，所以更能发挥效果。

（2）维他命 C 可以缓和造成失眠的压力，有效改善睡眠品质。

晚上，只需要在睡前吃这些食物的话，在忙也可以做得到呢。记得一定要试试看喔！