为什么亲戚的问题让你不舒服？因为我们都害怕面对自己

过年放假回家，总是有很多好朋友的聚会，但我总不会特别积极去参加，因为在聚会时害怕被问到一个问题：

“ㄟ～XXX，你现在在做什么工作阿？”或是“你最近在干嘛啊？”

其他人的标准公式是“工作地点＋职称”，这有时让我倍感压力，因为大家总是可以答得很清楚。除了本来就多重身分外，不知道为什么，我总是不喜欢讲那些具体的答案，觉得不太舒服。察觉到自己这份不舒适后，我试着问问自己：“这一种不舒适的感觉从何而来？”并整理出底下几点和朋友们分享：

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一、你从“什么方向”定义自己？

定义自己的方法有很多种，但方向简单区分的话，有两种：“外到内（outside in）”还是“内到外（inside out）”。我的不舒适感来自于我和一般人采用了相反的方向，一来一往间，产生了很大的反作用力，作用在心头上，便成了俗称的压力，或是不舒服。

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其他人习惯用职称来定义自己，这是一种“外到内（outside in）”的定义方法，感觉像是一种标签，想像一个人在便利贴上写了一个称号，然后贴到你的身上，这绝对是一种很迅速可以让别人了解自己“名字”的表面工夫。但是当我们的生命追求的是一张张的标签，努力地把标签贴到自己身上，感觉上自己壮大了，但如果有一天大风刮起，所有的便利贴都掉下来了，所以我们是不是该问：“撕掉标签后，我们还剩下什么？拿什么定义自己？”

由外而内的定义方向会有很清楚的“市场价格”，但却没有富足的“价值感”，理由很简单，我们存在的意义就是满足与跟随别人的期待，一个萝卜一个坑，不需要的时候就被淘汰掉。当我们没有能力成为自己的需要，或是学习发现与欣赏自己的独特性时，当然感受不到自己的价值！

我定义自己的方法，则是另一种方向：“由内到外（inside out）”，我是谁，不是由别人或环境既有的定义去决定，而是在和自己的感受对话后，发展出一套“诠释自己”的方法。

这方法没有一定，因人而异，但方法不是重点，重要的是方向，定义的方式可以抽象、可以具体，不管怎么定义，一定要手握方向盘，重新掌握定义自己的主控权。首先我们要停止麻痹自己，重拾自己生活的每一种感觉，常常问自己类似的问题：

“什么时候感到开心、伤心、无奈、脆弱、兴奋、平静？为什么？”

所有的那些形容词都是语言罢了，但它们都同样是我们的“感觉”，想要重新找回自己的存在感，就得从重视自己的感觉开始做起，慢慢的，我们会理解自己的感觉从何而来。找回这般对生命的觉察（感觉与观察）后，资料库里头自然多了许多可以定义自己的材料，有趣的是，这些资料并非存在脑里，而是存在心中，现代人的生活，总是用脑太多、用心太少了！

譬如说，长期在生活中锻炼觉察的我，会这样介绍自己：“我是一个热爱体验与修行的人，喜欢参与很多不同的生命，善于辨识生命与生命之间有意义的关联性，所以常常有很多的灵感，或很多人遇到各种五花八门的问题喜欢找我聊天，所以也是一个热爱启蒙的好朋友，另外我也是一个说故事的人、演讲者、写字人、顾问...。哎呀，我有很多样子，但重要的是，所有的角色都环绕着一个核心－真诚与和平，我喜欢每一天和周遭的人一起变好，所以我最喜欢的称号是：真诚的实践家与和平的工作者。”

看完我的范例，你就知道我为什么不喜欢参加聚会了吧，因为若我真诚地这样介绍，只会换来一片哑口无言，但若我敷衍的说：“我就是一个替代役男，或是专栏作家！”，就是对自己不真诚，所以为了保持表里合一，对我与对大家最好的方式，就是尽量让自己消失在这样的场合中，省得我们双方都尴尬！

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或是有另一个方法，就是练习忽略大家的眼光。

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二、我希望在“自己的眼中”，看起来是什么样子的？

忽略大家的眼光，不等于忽略大家的感受，所以不是要我们成为一个自私的人，请不要误会！忽略旁人眼光的意思是，练习在不照镜子的时候，也可以清楚地看见自己，想像自己灵魂出窍，在高高的空中看着自己的身体，问问自己：

“我希望在自己的眼中，看起来是什么样子的，现在的我的言行举止，有让我看起来像这个样子吗？”

生活中，我们总是花太多的时间思考自己希望“在别人眼中”看起来是什么样子，所以我们忽略了自己最亲密的朋友，就是自己，想像自己的身体和心灵是两个人，而在物理的世界里，哪一个“人”的距离离我们的身体最近呢？那个“人”不是别人，正是自己的心！所以才说忽略大家的眼光不是忽略大家的感受，因为一个连“最近的自己”之感受都嘹若指掌的人，是不可能自私的，这样的人更容易和周遭的人同步感受，所以练习自我的觉察，就是改变世界的基本功！所以鼓励朋友们每天都做这个练习，我把它称做“隐形的镜子”，免费的，改变自己就是改变世界，酷吧！

三、让每一个今天，决定我是谁

我们除了常常被别人的眼光绑架，也很常被过去与未来绑架，这一个观念上次在另一篇文章提过了，就不多提，直接和大家分享一个我自己每天驱动自己的小观念：“让我的今天，决定我是谁！”

意思是，每一天都把自己归零，不去想昨天自己在工作上犯的错，或是明天要做什么，也不会认为昨天这个工作这样做，今天或明天就得这样做，每一刻我都重新思考一件事的本质与意义，没有一件事情是理所当然的！

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如上段所提，或许我不能决定别人如何用什么眼光看待我，但我可以选择自己用什么眼光看待自己，所以我的选择就是每一天都归零、每一天都像是新的一天，不会因为无法改变的过去而自卑或骄傲，也不会因为未知的未来而迷惘与恐惧，每天起床，问问自己：

“我希望自己的今天是什么样子？我希望自己今天是一个什么样的人，拿什么态度面对我的工作，用什么心情与人相处，或怎么样与人说话？今天的自己，可以怎么样更好，或是可以如何与周遭人一起更好？”

比起让过去的标签或包袱，甚至是未来的想像与计画决定我是谁（当然也不是说不要有目标与计画，这我们下次再谈！）我的选择是，让每一个今天的自己，让自己今天的所思、所想、所言、所行定义我是谁，这样的我感到无限的自由，更感自在，好像生命停在今天而止，却在每一个今天含苞待放，静静地，喜悦油然而生、不证自明！　

这篇文章写完了，配着台东的早晨和一杯黑咖啡，最后还是想再问朋友们一次：“亲爱的朋友阿，如果我们有选择，你（妳）拿什么定义自己？”我相信没有如果，其实大部分的我们，都绝对是有选择的，新年快乐！