生理期是每个女孩,一个月都需要面临一次的挑战,无论是经期前的情绪低潮,或是经期时的身体不适,都大大影响我们的日常生活,而今天就要帮 70 %女孩解决生理期的一大困扰:腹泻,让我们从小事情开始养好身体,让生理期可以一次比一次舒服吧!(延伸阅读:

好朋友拜访时身体容易出状况。根据‘花王’的“生理期与腹泻的意识调查”发现许多女性在生理期会有腹痛(25%)、头痛(18%)、腹泻(17%)症状。在这之中,对于生理期间的腹泻,约7成的人完全没做预防或应对,不知道该怎么办的人也有一半左右。面对生理期的不适,怎样做才是对的呢?

大多数的女性就这样度过……

根据先前提到的调查,询问对于生理期时容易有的肚子痛、腹泻、头痛状况有怎样的处理,肚子痛的第一名“什么都不做(34%)”和第二名“买成药(33%)”不相上下。头痛是第一名“买成药(43%)”,第二名“什么都不做(28%)”。(同场加映:

腹泻的第一名“什么都不做(70%)”,第二名“保暖身体(13%)”,尤其是生理期时的腹泻,压倒性地完全不理会的女性居多。

 

不理会的理由是,任何一种不适都是“想做点什么,却不知道有什么方法”,回答这样的有4成以上。想解决生理期的不适,可是“不知道该怎么做才好,只好就这样度过”就是目前的现状。(经痛不适难以解决,你可以求助专业医师:

生理周期引起腹泻的原因

 

“瞭解因生理周期产生腹泻原因,也许能用正确的预防法・应对法减轻”,健康管理师山岸理惠子小姐如此说道。

“排卵前到排卵后这段期间分泌的黄体激素有减缓子宫收缩的作用,同时也会抑制肠道的收缩运动(排便的动作)。

所以变得容易便秘,生理期一来黄体激素减少,便祕症状就会消除,另一方面让子宫收缩的前列腺素的分泌造成肠道收缩不正常,容易有伴随着下腹部疼痛的腹泻状况”。

知道这些后,那有什么具体的预防和应对方法呢?

生理周期的腹泻预防&应对是?

(1)不要着凉

 

生理周期产生的腹泻要注意别着凉、保持腹部温暖。(你会喜欢:

(2)避免容易腹泻的食物

水果和豆类含的糖和甜味剂有把水分储存在肠内的作用,容易引起腹泻。辛辣食物和酒精成分、咖啡、冰冷食物或饮料等会刺激消化道也会引起腹泻。记得别吃太多喔。(生理期你可以这样吃:

(3)生理期一直腹泻的处理法

 

生理周期产生的腹泻和食物中毒的腹泻不同,没有”把坏东西排出”的作用。如果生理周期持续腹泻,服用成药的止泻药也是方法之一。

有时候在生理期来到前感觉好像有点便秘,可是一来了就拉肚子。这是因为生理周期贺尔蒙量变化的关系。小心别着凉,从饮食和衣服穿得饱暖开始做起吧!

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