有时我们会因为黑暗的情绪笼罩自己,而对周遭的人事物异常敏感,害怕自己一个人、害怕情人不爱自己、害怕别人的眼光...等等,越想逃避却越让自己陷入不安的漩涡里,亲爱的~试着先找到自己内心空洞的来源,打破不安的循环,就能成就更满意的自己。(延伸阅读:

亲爱的,在看这篇文章前,我想先让妳知道,无论我说了什么,先不要指责与批判自己,我希望妳做的是:反思。如果我们可以在每一次的发作过程有更多自我认识,我们自然可以降低发作的频率,自然可以提高对自己的自信,因为每个人都喜欢自己可以是情绪收放自如的状态,因为这样看起来很成熟很稳定。

那么寂寞与不安,是怎么发生的?从另一个角度来说,它是一种对于自己匮乏的东西过度放大的结果。为什么你会容易专注在自己被忽略了这件事呢?为什么你会不断想没有人可以陪你这件事呢?

当你一直看着匮乏的部分,它将让妳越加匮乏,因为妳会开始觉得不公平,妳会开始失望或愤怒,妳会开始越要越多,变成填不满的黑洞。

那妳说,就不去看它吗?不是的。

首先,先看见自己的寂寞与不安,先在当下照顾好自己的情绪。(关于练习照顾情绪:

接着,就是去探索它怎么发生,也就是我说的内在匮乏感,那种觉得内心空洞的感觉。妳要一次次去反思,那个急切的渴望来自哪里,那个不满足的需求何以这么大?

是因为小时候父母太忙都没时间陪妳吗?让妳很害怕一个人?还是过习惯要什么有什么的生活,习惯有人一直宠溺妳?或者其实妳一点都不喜欢自己,所以无法忍受与自己独处?

然后,在看见这些源由之后,妳可以怎么做?

在承认这些事实与照顾好情绪之后,开始从对他人的渴望中慢慢抽离,开始一点一滴将专注回到自己身上,去问自己:“亲爱的,我可以怎么做,让你不这么寂寞与不安?”,然后真诚地听自己内在的声音,真诚地与自己友好,并真心的希望自己不感到寂寞。(同场加映:

然后将注意力放在提升自己的部分,而不是等待他人或嗷嗷待哺的渴望被滋润或抚慰,妳需要找到妳的重心与渴望投注的热情,妳也要找到妳可以去付出和给予爱的方式,或者转而专注在妳拥有的部分,而让自己的丰盛感越来越壮大。

亲爱的,一切都从反思开始,唯有妳看见自己了,看清楚一切了,妳才知道怎么调整起,妳才能更具控制感的去改变成妳想要的样子,妳就能在下一次寂寞与不安将要发作时,照顾好自己并且重新聚焦。别怕!我相信妳做得到。(延伸阅读:

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