今天要教大家破除你或是家人,对飞行恐惧的八个心理方法,祝大家都可以安心出游,快乐又平安的回家。

2014 年空难事件频传,近日又有憾事发生,这些事件除了点出飞安的问题,也让许多人对于飞行旅行感到更加害怕。但事实上,飞行旅行出事的机率,甚至比车辆在路面上出意外的机率还要更低,要破除对飞行的恐惧,您可以试试以下八个方法:

1. 让自己熟悉飞机安全措施

商用客机每一件可能故障的零件,都拥有不只一套备用系统,且它们在空中的每一小时,在地面都会受到十二小时的维护。

2. 要求在机翼的座位

机翼处的位置在飞行旅程中是最平稳、最平静的。可以这样跟地勤说:May I sit over the wing?(我可以坐在机翼那边吗?)

3. 将你能想到的所有消遣带上飞机

这些小事物能让你专注思绪,不去烦恼飞行的问题。如果手边的消遣都变得无趣,那就跟身旁的人聊聊天。(你会喜欢:

4. 一上飞机就告知空服员你是个紧张的乘客

若能事先知会空服员,他或她将会花时间消除你对任何怪声音或骚动的疑虑。但要记得,避免使用镇定剂,那会增加你深层静脉栓塞的风险,且栓塞风险直到下飞机后还会持续四周。

◎ 空服员 可以用 flight attendant;女性空服员,也就是俗称的空姐则是 stewardess、空少则是 steward。

5. 别一遇到乱流就觉得要坠落了

大型客机的设计能承受极强烈的乱流,事实上,乱流从未使一架商用客机坠落过。

◎ 乱流 是 turbulence。当要经过乱流区前,都可以听到机长广播:We may be about to experience some turbulence. (我们也许即将要经历一些乱流颠簸。)

6. 当可怕的想像作祟时,开始深呼吸

除深呼吸外,也能试试一个即时纾压方法:紧紧握住把手持续十秒,然后放开,这个紧绷再放松的动作能帮助缓解焦虑情绪。(同场加映:

7. 向自己保证飞行员都有能力处理任何状况

飞行员的训练过程和时间,和一位外科医生不相上下,空中交通控制员们也受过严格的教育训练。

8. 覆诵真言

如果其它所有步骤都失败了,覆诵这句真言:“我今年飞机失事的机率大概是一千一百万分之一”。这远比开车要安全多了。

让这八个小秘诀帮助你面对飞行恐惧:


影片来源:Howcast