情人节就要到了,该怎么向另一半表达自己的爱与关心呢?上一篇用对的方法去爱他,爱与被爱的真实需求中,海苔熊聊到了每种情人的需求都不同,有人属于肯定型,有人属于感官型,在情人节前夕,就让我们来聊聊针对五型情人送出你们的爱。超实用!(如果没情人?单身不寂寞的另一种人生

情人节将近,要如何向对方表达爱意?为什么我送的礼物对方都不喜欢?

心理学家盖瑞•巧门(Gary Chapman)根据多年的研究与谘商经验,发现人们有五种不同的爱情需求与表达。每一个人都有他习惯的方式,只是并不是每个人都熟知彼此的方式。也因为这样,我们常常用自己习惯的方式去爱对方,但是对方却没有感觉到被爱(Chapman,1998)。

下面的文章整理了盖瑞博士的沟通策略,以“同居”或“婚姻”为基础和例子,针对各种类型的情人,提出不同的爱的练习。

试着从前一篇文章的测验中,找到目前最适合你这个阶段的爱之语,并练习用适合对方的方式,去表达你对他的爱与关怀。

(1)肯定型情人的五种幸福提案

我们都需要被看见、被鼓励、被肯定,如果他所希望的爱是来自于你的支持和欣赏,你可以用下面几种方式来表达你对他的关怀:

1.鼓励:例如“我知道这对你来说不太容易,但我相信你绝对办得到!”、“虽然可能会花多一点时间,但我一直都会在身旁当你的啦啦队!”等等,鼓励的话之所以有效,是因为他可以给予对方行动的勇气。

2.赞美:例如“一直以来都是你在支撑这间公司,你做得很棒。”、“你在社会企业上的付出,花时间跟那些孩子见面、争取经费,老实说超伟大的!”等等,注意赞美必须有“具体事例”,不然容易流于形式与空泛。

3.仁慈:同样一句话,说的方式不一样,效果就会不同。尽量在话语中加入“温度”,让对方能感觉你的在乎,例如可以用“我知道你今天工作很累了,不如今天我来洗碗吧,你好好休息。”取代“看你那副死样子,碗一定又是我要洗了。”

4.感谢:例如“谢谢你愿意把你最真实的感受告诉我,我相信那需要很大的勇气。”、“这周还好有你帮我带咖啡,不然我早上一定都会睡死在办公桌上。”等等,一样感谢必须具体真诚,不然容易让人觉得是在敷衍。(推荐阅读:来吧!把喜欢说出口

5.宽恕:“老实说我很难过,因为你加班但没有跟我说,我一直很担心。不过我想到自己有时候也会忙过头,所以能够体谅你的心情,也希望下次如果要晚回来,你可以拨通电话。”、“我不确定能不能这么快原谅你昨天对我说谎的事,但因为我重视这段关系,也重视你,所以希望我们好好讨论彼此在乎的感受。”等等,宽恕是肯定的言语中最不容易的部份,不过如果能够多次练习,通常能够感觉到自己的成长,如果对方也诚心悔改的话,更能从对方身上接收到满满的能量。(同场加映:互看不顺眼还是甜蜜一辈子?心理学家告诉你幸福关系的关键

2)陪伴型情人的四种幸福提案

许多情侣虽然“在一起”,但是心却没有在一起。精心的时刻并不花时间,可能只是一天当中的一小个时段,或是一起从事某项活动,并从这项活动当中,建立两人的亲密感。

1.同在一起:每周花一段时间相处,可能是一起打球、一起读书、一起吃饭或一起工作等等,重要不是作的事情本身,而是在这段时间里,你们单单属于彼此,不被外务所干扰。

2.精心会话:每周一次到三次,创造一个纯净的对话空间。或许是十分钟,或许是十五分钟,在这段时空里面,你们可以分享自己的感觉、想法与价值观,同理彼此的生活经历与感受,注意聆听,真诚分享,被免评价,并且,不要一边滑手机或作自己的事情。

3.表达感受:对于某些人来说,表达感受是不容易的事情(盖瑞将之称为“死海型”的人)。但并不表示这项任务无法被达成。可以做“事件+感受”的练习,范例句型像“今天......心里觉得......”或“我......我觉得......”,如“我原先想超车,没想到对方却临时煞车(事件1),当下心里就很不爽(感觉1),我今天已经在公司忙了一天,很多事情都很不顺(事件2),没想到又遇到这个脑包,真的很想骂脏话(感觉2)”。

4.精心活动:试着想想,对方在从事什么事情的时候,最能感觉到你的爱?如果可能,也可以请他说说,例如有些人是“一起爬山,一边走一边聊天,然后在山顶上一起吃便当”,也有些人是“在房间陪他一起打羊毛毡,细心的按压和互相帮忙”,这些都是精心的活动。试着每个月安排一次精心的活动,储蓄彼此的幸福能量。(推荐给你:英国插画家捕捉相恋瞬间:每个日常片刻都有你,就是幸福

(3)礼物型情人的五种幸福提案

送礼最挣扎的莫过于两件事──钱,以及他会喜欢吗?盖瑞整理了各种“送礼提案”与练习,你可以挑选自己最能负担,对方也最能接受的方式

1. 把“自己”当礼物:有时候,在场陪伴就是最棒的礼物,尤其是在对方最低落,最需要人支持的时候。与朋友吵架、重要的人过世、面临工作转换或其他生活压力源,这时在场(be there)就是他最需要的。另外,情趣的方式可以在情人节绑蝴蝶结在身上,让对方真的把你当礼物!(推荐阅读:三个你不知道的情人节有趣报告

2. 礼物大游行:试着在某个特别的一天(纪念日或节日)或一周(如岁末圣诞节接跨年时),让他接受备受宠爱的礼物轰炸。例如,早晨给他带一杯他最爱的 double mocha,下午替他准备一份小点心,傍晚带他去看夕阳,回到家之后,床上放一件他想买很久的衬衫,然后拥抱着一起看租来的片子。尔后,对方一定会记得你是如和精心计画这美好的一天!(推荐给你:花小钱就浪漫满分!三个情人节约会方法

3. 大自然礼物:礼物不一定要花钱,可以是你们一起去海边捡到的石头,一起散步的公园的叶子,头一次一同看电影时的票,利用一些心思手作整理,放在一张卡片或盒子里,都可以让对方感觉到你的窝心。另外,也可以给有生命的礼物,例如一棵树的种子,一株小的盆栽或多肉植物,让它随时间的浇灌,见证你们的爱情与成长。

4. 点子笔记本:每当情人节将近,常常有人会抱怨“我又不知道他喜欢什么,要怎么送?”其实这就像是准备考试一样,平时要多烧香,才不会临时抱不动佛脚。可以准备一本小本子,或是利用智慧型手机的笔记本功能,将对方喜欢去的餐厅、钟爱的颜色、想去的地方、嚷着想要的衣服小物等等作一番笔记。当对方说“我喜欢这个”时,就可以把它偷偷写下来,就不会“礼物到用时方恨少”啦!

5. 一本书:挑选一本双方都喜欢的好书,重点是两人每周都要匀出一些时间来读它,或是一起去参加读书会,交换彼此的意见和想法。你会发现,这本书带给你们的,远比想像的还要多更多。(推荐给你:林依晨:“我希望自己是一本,让人想要一翻再翻的书”

(4)工作型情人的幸福提案三步骤

正因为我们是如此的不足,所以才能在彼此的生命里,为对方作一点事情。服务的行动并非要替对方作牛作马,而是要作一些“真正对他来说重要,又能让他感觉到爱的事情”,它没有送礼或赞美这么多种形式,相对的,它需要一套流程来完成。

1. 服务清单:可以每个月请他写下他最希望也最需要你帮他完成的十件事,如果一个月考虑的太长,也可以改成一周三件,然后按重要性排序,从重要的先完成。

2. 窝心卡:当你做完一件事情(例如擦地板、带小孩、帮他整理客户资料等等)之后,可以在一张心型小卡(自己剪)或便利贴上写上“给xx爱的礼物”,贴在相关的物品上或他会看见的地方(拖把、冰箱、他的笔记型电脑,但千万别贴小孩头上)。

3. 把小事情,变成小确幸:魔鬼藏在细节里,有些服务的行动其实相当简单,但经常因为忽略变成争执的导火线,例如捡起浴室排水孔的头发,上完厕所掀起马桶盖,用完东西放回原位等等,一般来说他“经常唠叨”的是什么,就是它觉得最重要的事,也把它写入“服务清单”里,并先从它做起。(推荐阅读:我的爱,会让你快乐吗?

(5)感官型情人的两个幸福时机

安全感有很多的提供方式,其中一种最直接的方式,就是身体接触。牵手、拥抱、接吻、爱抚、甚至到性爱,都是一种“我知道你在这里”的讯息。利用牵手(或握住对方的手)、拥抱来传达心灵的支持,以接吻、爱抚或性爱来培养亲密的感觉,都是维系感情的重要方法,只是我们必须选对时机──你不能在同事前做爱,或是在床上老是只牵手。

1. 公开场合:如果一同去朋友聚会,可以搭肩或牵手(挽着手也可以);到咖啡厅一起读书,偶尔到他背后替他按摩;三五好友聚餐的餐桌下,用脚互相碰触等等,让他知道“就算这里这么多人,我还是看见、在乎你”,盖瑞指出这样的作法通常能收到双倍的情绪安抚效果。值得注意的是,当两人关系不够好时,有些碰触可能会让对方不舒服(Chapman,2005)。

2. 私密场合:当他到家的时候,上前给他一个拥抱;晚上洗澡时,先在浴缸放水等他;从脚部、肩颈的按摩,逐步进行到亲吻与性行为等等。同样这些行为必须顾及双方的意愿,因此在对方喊“停”的时候,应该要尊重他对身体的自主权。(推荐阅读:让女人好舒服的六个前戏技巧

虽然,爱从来不会为谁倒退一秒,不过我们可以用心营造属于彼此的爱的时间、礼物、接触、帮助与肯定,有一天你会发现,正因为我们说爱的语言方式很多元,我们在爱里才能照见更多的无限。尝试了解对方的爱之语,练习用他适合的方式,为这段关系,创造更多新的可能。

延伸阅读

Chapman, G.(1998)。爱之语 两性沟通的双赢策略(王云良译)。台北:中国主日学会。

Chapman, G.(2005)。单身爱之语(柯美玲译)。台北:中国主日学协会。