让我们好好把累积在心里的坏情绪,用简单心灵排毒法,把不愉快抛在脑后,用神清气爽的身心,迎接新的一年吧!

情绪低落、自责、愤怒等各种负面情绪容易让人觉得“心累”,累积在心内就会变成“心毒”,不仅影响了工作和人际交往,甚至还会伤害人体健康,让人陷入诸事不顺的恶性循环中。

到底该怎样才能排出“心毒”让好运紧紧跟随你呢?其实只要学习以下 10 个日常生活就能做到的心灵排毒术并且养成习惯,自然而然就能转化自己的磁场,让自己身心健康、运气一级棒!

1.挥别旧记录

旧的不去心的不来!在整理心情的同时,记得把不愉快的旧记录通通删掉,例如旧情人的简讯照片,让自己下定决心朝全新生活迈进。(同场加映:新形态分手疗法!一键删除悲伤?

2.将预定行程写进记事本

感觉心中的负面情绪慢慢提升时,可以摊开记事本,写下预定行程。把自己的生活安排得有条有理,会让自己产生进步、前进的感觉,使心态转趋积极。

3.到宽广的地方散心

假日到公园、海边等宽广的地方散心,内心的烦恼也烟消云散。只要心跟着宽广了,嫉妒、后悔、执着的心情就会渐渐消失。同时,旅行也能快速转换心情,暂时脱离日常的琐事与烦忧,让你焕然一新。

4.把负面的想法写在纸上,撕毁丢弃

日本精神行为专家建议,将自己的不安与焦虑以书画的方式写在记事本里,便能成功将坏情绪从大脑转移出去,减轻压力。或者把不满都写在纸上,然后大力撕破、揉成纸团丢掉,让心毒像垃圾一样被丢掉。(你会喜欢:写一封信给过去曾经流泪,曾经受伤的自己

5.远离手机与电脑等电子设备

现代人无法离开手机与电脑,每天活在资讯爆炸中,反而会消耗心的能量,让人感到焦虑。为了将心情保持在良好状态,记得要留一点和自己对话的时间,关掉电脑、手机,享受片刻宁静。

6.整理房间

房间可以表现一个人的心理状态,当房间淩乱不堪的时候,可以想见住在里面的人一定也有处理不完的烦恼。因此,在打扫房间时,不妨冷静下来,让多出来的空间能注入正面能量。并藉由这类轻度的劳动行为,稍微转移自己的注意力。

7.运动与伸展

运动与伸展都能帮助身体放松,把情绪、精力发泄在挥洒汗水上。专家建议两种运动,一是“健走”,不仅能帮助瘦身,一边走也能静下心来。二是伸展操。睡前做伸展操,可以让精神得到平静。(一起运动吧!三个理由,让你不得不爱上跑步

8.对着镜子笑

当你感受到负面情绪时,记得看看自己的微笑,并试着让自己笑得自然些,便能达到抚平情绪的功能。即便假笑也没关系,根据专家的说法,刻意摆出微笑也能达到放松的效果,心理感觉有压力时,更要多笑一笑。

9.让自己置身大自然

专家表示,森林、海边、湖泊等自然景致能让我们感到自己返朴归真,回到没有任何烦恼的简单生活因此,假日不妨带着家人一起到户外走走,呼吸新鲜空气。只要放开心胸,心毒也会跟着一扫而空。(你会喜欢:属于我们的散心时光

10.寻求宗教慰藉

无论是哪一种宗教,都有抚慰人心的力量。如果感到旁徨无助,可以到宗教场所参拜、祷告、祭祀,随着周围的气氛慢慢静下心来。

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