“为什么不接我电话?”“为什么你还跟前女友联络?”“为什么你跟她出去不敢跟我说?”在爱里头,我们为什么会吃醋?或许这么说每个人的心里都有一个不能跨越的关口,你吃醋,他怀疑你,其实每个吃醋与嫉妒的人背后,都有个害怕失去的灵魂。(推荐阅读:你不是爱不了,而是不想再受伤

“‘我真的累了,而且我很讨厌被怀疑的感觉!’男朋友在离开之前丢下这一句,甩了门就离开,一走就是四天。我很生气,也很难过,抱着客厅的抱枕一直哭。当我在枕头上面醒来,拿哭花的枕头套去洗的时候我才发现,这么多年来,我在意的不是他到底跟谁出去、去了哪里,而是,怕他离我而去。”Grace 说,眼角还有一点泪光闪闪。

认识 Grace 这么多年,她是连打电话给男友时没接到,都会怀疑他是不是“正在跟别的女生说话”的人。

你是容易吃醋的人吗?

研究吃醋行为(Romantic Jealousy)多年的治疗师Ayala Malach Pines在《醋意的曼妙肌理》一书中用简单的方式,教你确认自己是不是容易吃醋的人。你可以问问自己下面这些情况中,会吃醋吗?

  1. 参加舞会时,他大部分的时间都和别人交谈或跳舞
  2. 参加舞会或聚会时,他消失了好长一阵子
  3. 参加舞会或聚会时,他突然不知跑到哪里去了
  4. 打电话给他时,他老是电话中

虽然上面这些都会引起不舒服或生气的感觉,但一般来说,大多数的人都会对前两种情况吃醋,但如果连后面两种情形都会吃醋,那么你可能是“异常吃醋者”(当然必须排除对方曾经出轨或有“案底”的情形)。值得注意的是,“异常吃醋者”并不是一种病态,只是“比一般人更敏感、更容易吃醋”罢了。讲虽然这样讲,不可讳言的这些吃醋行为还是会严重影响到两个人的关系。(同场加映:《非常完美》最火红男嘉宾 夏东豪:我爱你,你是自由的

嫉妒的背后,是害怕失去

“我又没有怎么样!难道我要把每一个通话记录都给你看吗?”

“都已经是6年前的照片了,我们也好多年没联络了,你还想要我怎么样?”

许多研究都发现,另一半与异性(或旧情人)的关系、相处互动,是最容易产生争执也最不敢触及的问题[1, 2],毕竟每次谈每次吵,为什么要挖坑给自己跳?

但事实上,每一个吃醋行为底下,都有一个在乎和重视的人;每个嫉妒的情绪背后,都藏着一个害怕失去的念头Ayala Malach Pines 援引多项心理治疗的观点指出,每一个人的吃醋倾向不同:

  1. 童年有过失落或被不当对待的经验
  2. 过去恋情中曾遭劈腿
  3. 在与其他人的人际互动中缺乏被认同与被肯定

以上这些都可能影响一个人对自我的观感,以及对关系的信心。这些经验越多的人,可能对关系越缺乏安全感,相较于其他人更容易吃醋。(推荐阅读:为什么不告诉我?爱情里的禁忌、欺瞒与逃避

两招克服极端吃醋

那么,如果我(或我的另一半)超爱吃醋,到底该怎么办?

Ayala Malach Pines 的研究发现,大部分的人(34%)在吃醋的时候会把自己的感受跟另一半说、让他知道自己受伤了(25%),当然也有一些人会用忽略的方式“跳过”(22%),但其中最好的方法还是“想清楚自己在情境中的角色,并理性评估自己害怕失去什么”。

(1)找寻原因的自我探索

以下是 Ayala Malach Pines 在书中提到的自我探索法:

  1. 找寻“表层”原因:为什么你会嫉妒不安?是因为他单独出门没有带你一起去?和别人在一起或拍照的时候没有带你去?
  2. 找寻“核心”原因:这些表层原因的背后,藏了什么让你害怕的东西?是因为你还怕失去他吗?害是怕被对方抛弃?觉得两人的关系会因此受到威胁?还是自尊心受创?
  3. 寻找“经验”的连结:为什么那次会让你暴走?他做出的行为和你童年或前任的经历有关吗?还是和他最初欣赏你(或你最初爱上他)的特质有关?

“其实我也不想把自己弄得很难搞、弄得像征信社的人一样疑神疑鬼。可是我就是没办法管住自己的胡思乱想。或许,第一任男友的背叛在我心中埋下了不安,后来的每一个男友,都像是要还债一样,一次又一次的解释、安抚,直到他们终于放弃那一天。”她说,无奈地把剩下一口的草莓松饼塔吃完,轻轻擦了嘴角的奶油。(推荐给你:看不见的背叛

试着问自己这些问题,如果吃醋的背后是害怕失去,那么是什么让你“如此害怕失去”?

(2)避免受伤的3个步骤

只是知道这些,在下次发生类似情况的时候,还是没有太大帮助。因此,Ayala Malach Pines 也补充了“具体”的因应步骤

  1. 描述另一半的可能感受:“我知道你跟她很久没有见面了,会想要聊很久;我也知道带我去的话可能会无法痛快地聊。”

  2. 描述自己的感受:“可是当你跟别人在一起的时间一久的时候,我就会觉得很孤单”;“如果明明说结束要打电话给我我,但又延迟打的时候,我会觉得很不安。”

  3. 清楚表明你的需求:“如果可以带我一起去,我会很开心的。”;“如果你要一个人赴会的时候,可以在意一下我的感受,或打给我说你会晚一点,我就可以比较安心一些。”

值得注意的是,在这些过程中要让彼此有轮流、充分表达的空间,例如每个人手握信物讲5分钟之后交换(信物可以是手机、饮料瓶等等,不过不要用玻璃杯或水杯,否则后果……嗯,你懂的。),换另一人讲5分钟,中途不可插话,并且要专心聆听。(推荐阅读:越爱越小心翼翼?爱里的不安全感

嫉妒,并非没有好处

心理师叮当猫曾跟我说,在关系里面,没有人会傻到重复做一些有害无益的事情。如果你也被吃醋所困扰,或许可以问问自己:你在每次的吃醋中,获得了什么“好处”?

“或许我的嫉妒,只是反映出我的害怕吧。从以前,我在家里面都是被忽略的那一个,晚上吃饭妈妈也都是先叫哥哥,段考第一名不但没有奖励,还被说是应该的。他们一次也没参加过我的毕业典礼,一次也没有。后来,我干脆连日期都不告诉他们了,不期不待,不受伤害。所以,当我发现有一个人竟然可以比我自己还要呵护我、关心我、照顾我的时候,其实我心里五味杂陈。他越爱我,我越怕失去他,到后来,我只能透过责怪他,来削减自己的罪恶感……而且,当我生气的时候,他就会花更多时间关注我、安慰我、哄我等等。”她说,似乎终于意识到自己的行为其实掺杂着许多的纠结。

远方的钟声寓言式地敲了十二下,空气中的薄雾冷到可以搓手的程度。她望向红砖钟塔的指针,脱下麑毛手套,似乎也放下了心中的一些混乱。夕阳渐渐从钟塔旁的云层中,染出一些温暖的光来。