吸菸、厨房油烟、暴力......,你想过女性可能会有哪些健康问题吗?年轻女性吸菸的比例越来越高,一旦染上烟瘾,可是很难戒掉的喔!健康永远都该是你生活中最该追求的事,爱惜自己的身体,就从今天做起吧!(同场加映:吃葡萄别吐葡萄皮!紫色葡萄的三个营养重点

在现代社会中,女人已经鲜少被放在完全遭到忽略的角色,在女性健康的议题上,也日渐受到大众的注意。近年来无论是政府推行的健康政策,或是民间团体发起的健康倡议活动,都可以见到专为女性健康促进而努力的部分。例如:子宫颈癌疫苗的推行、免费乳癌及子宫颈癌筛检的实施,都是基于具有详尽证据的研究而开始逐步推展的公共政策。(延伸阅读:剃掉头发一样美丽!帮癌症化疗病人打造最美的造型


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然而,在性别主流化(gender mainstreaming)的思潮下,针对女性健康,我们应该更进一步去思考的是:除了只有女性才会得到的疾病以外,有哪些健康行为,会因为现在的政治、文化、社会氛围,而导致女人在某些健康议题上得到较不足够的资源,甚至于处于相对不健康的状态而不自知。这是一门很大的学问,而追求健康的性别平等,也是众多健康议题之中,逐年受到关注的一块。世界卫生组织WHO早在2002年就具有前瞻性的成立了“性别、妇女与健康部”(Department of Gender, Women and Health),并且提出了十大关于女性健康的重要事实。这些事情,在世界各地都是重要的女性健康议题,虽然某些问题,在众多前辈努力之下,在现在的台湾社会已经逐步被克服,但仍有一部分,是你我都应该要知道的:

  1. 虽然男性吸菸率仍然高于女性,但随着菸商的商业策略改变,年轻女性的吸菸率正在快速上升,特别是在开发中国家尤甚。另外,女性戒菸成功的比率较低,再度开始吸菸的比率较高,且使用尼古丁替代疗法的效果明显较差。(一起看看:三十岁,迟来的叛逆期
  2. 在世界各地的研究中,女性仍有15%至71%不等的比例会遭遇男性亲密伴侣的生理或性暴力行为。这些虐待行为遍及各种社经地位的女性,并且造成许多严重的健康问题,如生理伤害、非预期怀孕、性传染病、忧郁症等。某些研究甚至报导,有五分之一的女孩在15岁之前有遭到性别暴力或性虐待的经验。
  3. 在大部份的国家,烹饪仍然由女性负责。而当使用传统的炉火(也就是有明火的炉具)时,这些女性会每天吸入大量的污染物质。全球女性每年因慢性阻塞性肺病而死亡的130万人中,约有50万人与这种室内的油烟吸入有关。相较之下,男性只有约12%的慢性阻塞性肺病病人与其相关。而在怀孕期间,这些污染物质的吸入甚至可能导致胎儿发育的问题。(推荐阅读:第一次的孕妈咪心情,第一次水中生产
  4. 全世界女性罹患心血管疾病、癌症、糖尿病、忧郁或其他身心疾病并造成重大健康冲击的比例正在大幅度上升。事实上,在国民所得较高的国家中,平均有80%的女性是因为非传染性疾病(即上述之疾病)而死亡。


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看完上面这几点,有没有其中一些不够健康的状况,刚好也说中了正在看文章的你呢?如果有的话,或许下面几个小秘诀,可以帮助你开始做点小小的改变:

从生活习惯做起

国内外的研究都曾针对健康的关键因素作分析,大部份的研究都指向:影响人们健康的因素虽然可以归咎于遗传、环境、医疗资源等等,但最重要的还是生活型态!生活中虽然有很多无奈跟不得已(今天好冷不想运动、懒得煮饭了隔壁速食店吃晚餐吧、压力好大改天再开始戒菸好了⋯⋯),但是别忘了,健康其实操之在己,每天的一点点累积,都是未来的健康资本呢!

关心周遭的环境

你是否有过这样的经验:难得的假期,一早起来想要出门去运动,却发现外面下着雨,这时,你却不知道该去哪儿找到适合从事室内运动的场所,最后放弃了原来的计画,改去餐厅大啖早午餐外加逛街shopping度过了假日⋯⋯不健康的生活型态,其实经常来自于对周遭环境的认识还少了那么一点敏感及关心。试着去想想:从公司到家中的路线上,有哪些可以运动的场所?是不是能够找到可以购买新鲜蔬果的地方?就从这些小事情做起,一步步建构自己的健康地图!(同场加映:早餐控别错过!盘点十二家你不想错过的人气早午餐

适当的寻求协助

当你感到身心不适的时候,是否常常勉强自己、告诉自己“再撑一下、再一阵子就能好好休息了”呢?别再虐待自己了!事实上,不舒服的身心状态,就是身体给你的警讯,提醒你:该去找出病痛的原因,好好处理一下了。专业的医疗服务当然可以提供你许多身心灵全方位的协助,但也别忘了,某些时候,身边的亲朋好友,也都很愿意协助你暂时喘口气、休息一下,甚至于在改变生活方式、追求健康人生的路上拉你一把的!

最后的最后:无论是生活习惯的调整、进一步的检查,或是寻求他人的协助,开始行动起来吧!因为健康不是纸上谈兵,健康需要的是实际的改变。唯有察觉自身的不健康,订立计画并且真正付诸实现,才有机会找回自己的健康呢!