太阳充满了无限的能量,阳光普照的时候,身体的代谢也会随之加快,暖洋洋的阳光可以帮助我们燃烧 所摄取的食物热量,太阳代表着燃烧、力量、热情。让我们与太阳为伴,练就一身能够跨越所有逆境的勇气和力量。

静静地悬挂在夜空中的月亮,洒下一层透明的光芒,洗涤着万事万物的心灵,带给我们平静、抚慰和润泽。她的存在令人赞叹,潮起潮落也和月亮息息相关,沐浴在柔 美的月光里,疲惫的身心得以滋润,内心满溢温柔的情感。

问候太阳 使你精力充沛的瑜伽12式

太阳每年都以12种不同的相位回圈出现,在占星术中我们称之为黄道12宫,因此太阳式由12种招式组成。

早晨,面向东方练习效果绝佳。

另外,可以尝试梵唱出声。

吐气:1,3,5,8,10,12

吸气:2,4,7,9,11

屏气:6

问候月亮 令你变得温柔和蔼的瑜伽16式

昨晚的月亮是什么样子?繁忙的工作生活中,有些人可能无暇仰望星空。

在问候月亮的瑜伽招式中,你会渐渐觉察到满月、 新月分别对身心有怎样的影响。

合月式

夜空中的明月,净化万事万物,为世间带来安详与宁静,沐浴着寂静的月光,轻柔地舒展身体。

动作像月亮那样柔软,将呼吸、动作和心灵三者融为一体。

1. 以山式站立,在胸前合掌。

2. 将合掌的指尖向外。

3. 将合掌的指尖向上。

4. 转动指尖朝向自己。脑海里想像着月亮的样子,自然协调呼吸和动作。

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