Womany编按:
你曾发誓不要再爱上同一类型的男人却还是不断重蹈覆辙?你以为找到了和前任不一样的好人,最后却发现他们竟是同一种人?亲爱的,有时候你反覆的“情绪习惯”会干扰了你的选择。其实,最熟悉的那种人,未必是最适合你的,好好整理自己的情绪,面对自己的心,也许就能走出不断遇上不合情人的恶性循环,愿我们都能在爱里幸福。(延伸阅读:你不是不爱了,而是不想再受伤

从事精神科医生多年的朴用喆医师,在接触过许多病患后,发觉到情绪也有习惯化的现象,他把这种习惯的反覆情绪称之为“情绪习惯”。例如:常说“真不知道为什么我老是遇上这种坏男人?”的女性不在少数。即使语气听起来无可奈何,但其实是早已习惯那种类型的男性,因此刻意寻找,遇到真正对自己有帮助的人,反而觉得陌生,不想有进一步的认识,也就是不知不觉中养成了具有破坏力的人际关系惯性。因此,许多从小养成的情绪习惯,就像老朋友一样与我们常相左右。

我们都被情绪牵着走,寻找自己熟悉的人

人际关系充分表现出强烈的个人喜好,每个人都有自己的交友风格,而这种特性不容易改变,人际关系的模式也会成为一种习惯。

形成习惯之后,不知不觉会产生“我就是喜欢那样的人”或“他好像跟我很合”的感觉。觉得和对方合得来是因为熟悉,熟悉则是因为人际关系中习惯和那样的人相处,因此会在不知不觉中根据习惯化的标准结交朋友。(同场加映:朋友还是老的好?七个该和老朋友联络的原因

这种习惯并不代表每个人都会寻找对自己有益、适合自己的人,或是跟多少能够帮助自己,并且不会引起太大问题的人做朋友。前面提过好几次,习惯通常存有陷阱。


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大脑具有维持重复的特性,人际关系也不例外,即使对方对自己没有益处,也会不择手段保持原有的习惯,因此容易衍生出问题。(一起看看:付出值不值得?点出老是爱上坏男人的三大陷阱

问题在于,即使是你不愿意也不想重蹈覆辙的人际关系,最后仍然会重复发生。明明再也不想结交某种类型的人,这种人却一直出现,原因就在于惯性陷阱。

总是被伤害的人际关系模式

“为什么身边的人总是不了解我的心?我好难过。”

一个叫柳心愉的病患对我哭诉着,她因为罹患慢性忧郁症前来求诊。她的压力主要来自人际关系,被自己信任和依赖的人背叛,是导致她产生忧郁的主要原因。

她认为身边的人总是不了解她,为此伤心不已。每当结交一位朋友,彼此关系愈来愈亲密时,她会对对方产生许多期待,但是当对方不符合期待时,就会感到受伤和难过。这种人际关系模式反覆持续了好几年。(同场加映:别等待王子拯救了,公主们打场自己的仗吧!

由于她已习惯这种模式,即使对方尽了全力配合她,她也不会满足,甚至要求对方做得更多,直到对方再也不愿意配合。对他人有所期待、被伤害,她不停重复这个模式,这也是大脑为了维持习惯所做出的行为。但心愉并没有意识到这一点,只是觉得自己不断受到伤害。她的忧郁症也是源自这种反覆的行为模式。  

老是遇到“坏男人”的感情习惯

李智恩是个美丽的大学生,第一天来到医院门诊时频频落泪,哭诉男友背叛她,暗中和别人交往,说到激动处,双手和脸颊不断抽搐。她很晚才发现男友劈腿的事实。

而现在这个交往对象是三个月前透过朋友介绍才认识的,她说自己与对方一见钟情。

刚和前男友分手时,智恩的心情非常低落。前男友曾向她借了一笔钱,不但没有归还,还避不见面,她受到极严重的打击。为了忘记伤痛,她格外用心经营和新男友之间的感情。但就在她觉得心情稍微好转的时候,却发觉现任男友的另外一面。


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结果和之前的情况类似,虽然不是每个男生都不好,但智恩的感情模式似乎总是以伤心收场。

“为什么我总是吸引坏男人?难道我是坏男人喜欢的类型吗?我真的好傻。”

我告诉她,这种反覆模式可能来自她本身的习惯。

“这是什么意思?我是被害者啊,他们才有让女生伤心的坏习惯,该改正的人不是我啊。”

她的语调听来相当委屈,但是她的话只说对了一半,另一半是错的。那些男生的确可能有伤害别人的习惯,但是被那样的人吸引、选择那种男生的人,是她自己。

她说一开始认识对方的时候,根本不知道会这样。但是,人会无意识的寻找自己熟悉的感觉,选择合乎自己感觉的对象。她说第一次见到对方时就一见钟情,也许是因为遇上了完全符合自己感觉习惯的人。

那么,智恩之所以对男友一见钟情,是否可能是一种讯号,表示遇到了自己熟悉的对象?答案是肯定的。(小心:骗人的怦然,亲密关系里的三个关键时刻

即使不是一见钟情,但在交往过程中会陆续接收到对方的各种讯号。虽然理智上并不会有被刺激的感觉,但潜意识会把这些讯号视为重要资讯,当这个对象在她的潜意识中被归类成“坏男人”,正好符合她熟悉的恋爱对象,大脑便会继续维持这段关系。

她说男友非常幽默又风趣,经常安排各种活动,更不吝惜表达对她的爱。

然而相处久了,男友逐渐变得暴躁,有时还会在朋友面前轻视她,令她觉得男友不尊重自己。但当时她并不认为这是什么严重的问题,抱持着“他会改变”的想法,默默等待。

她说男友的幽默感是吸引她的主要原因,但真正吸引她的,也有可能是坏男人的特质,也就是说,大脑按照过去的习惯,寻找会带给她伤害的人。

总是被抛弃的感情习惯

因为这种反覆的人际关系惯性而苦恼的人,还有另一位病患江妍希。当她敞开心胸和别人交往时,就会开始担心:“这个人会不会离我而去?他会不会抛弃我?”这种担心是有原因的,因为过去曾有许多人离她而去。

她十岁的时候,因为母亲外遇,父母离异。对当时年纪还小的她来说,很难接受被母亲抛弃的事实。这件事情在她的心中留下很深的伤痕。(一起看看:单亲家庭,那些说不出口的愿望与难过

之后发生过好几次挚友和男友离开她的情况,于是,她已经习惯了这种被抛弃的人际关系模式。她最近才和男友分手,原因是男友受不了她的个性,打算结束与她的这段感情。也许妍希就和前面提过的智恩一样,为了维持自己熟悉的感情习惯,于是选择了会抛弃自己的对象。


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即使她选择了会留在自己身边的男性类型,最后可能还是会做出让对方不得不离开的举动。她常常因为害怕对方会离开自己,不知不觉中变得紧张兮兮,经常打电话查勤,对小事更是疑神疑鬼。(嘿:你该藉由爱看见彼此,而不是期待

为了确认对方的爱,想要把对方留在身边所做的行为,只会带来反效果,让对方感到难以忍受,最后导致分手,而本人却不知道怎么回事。当她下次遇见新的对象时,只会变本加厉,更想紧紧抓住对方,最后落入猜忌的恶性循环,也就让疑心的习惯更加深化。

从这样的例子可以知道,我们一直重复着惯性的人际关系模式。也许很多时候我们本身都没有察觉,即使知道了,大部分的人也会觉得这不是什么大问题。

但是,某些人际关系惯性会带来极大的折磨。例如追求会带给自己伤害的人,做出过分的行为,让对方伤害自己,也就是像智恩和妍希的情况。

认知行为治疗学家杰弗里.E.杨博士将这种反覆而具破坏性的行为模式称为“生命的陷阱”,这是来自他小时候的重复经验。他提到的“陷阱”和我认为的“惯性”是一脉相连的。我们在无意识中会寻找自己熟悉的类型作为交往对象,即使知道对方会带来痛苦。

整顿象征心情的周遭事物

我们会无意识的将心情投射在周遭事物中,不自觉的把自己的心情置入周遭环境。

我想起同为精神科医师的学长治疗过的小学生例子。那个孩子有强烈的暴力倾向,他的父母经常吵架,忽略了对他的关心和照顾。孩子非常渴望父母的关爱,但同时也对他们充满怨恨。这两种极端的利刃撕裂了孩子的心,使他感到相当混乱。(与你分享:结了婚却总没时间的爸爸,让台湾妈妈成了假性单亲

那个孩子生气的时候,经常摔破家里的碗盘。在接受精神科治疗之后,他才慢慢说出摔东西的理由。他的心就像破碎的盘子一样,无法整合为一,这也是孩子内心的象征,他不自觉的藉由摔东西的举动表达自己的心情。

经过几个月的治疗,那个孩子开始把打破的碗盘碎片用胶带黏合起来。医师在诊疗室里对孩子说:“那些碎片就是你的心,现在你已经产生想要治疗内心的力量。”

知名的儿童心理学家莎玛.佛赖柏格在其着作《魔法般的前六年》(The Magic Years)中说了一段故事,主角是一个住院接受盲肠手术的小男孩。


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喜欢组装机械的男孩在住院之后,请母亲带一个坏掉的手表来医院给他,说他一定要把它修好。但以他的技术来说,这早已超出他的能力范围,根本不可能修好。

然而在尝试修理手表的同时,男孩克服了对手术的恐惧。那个手表象征他自己,坏掉的部分就如同他的病痛,他之所以努力尝试修理,是为了相信自己也能像手表一样被修好。当然,男孩并没有意识到自己赋予手表这层意义。

就像这个例子一样,我们不知不觉中会把自己投射到周遭的事物和环境中,试图去掌握和处理,只是自己浑然不觉而已。 

整理房间,等于整理心情

有时我会问病患的房间大致是什么样子,当然不是对干净与否感到好奇,而是因为房间往往是心情的象征。一个人的心情缺乏整理,呈现混乱的状态,其房间很可能也是乱七八糟,到处堆放杂物,衣服也是随处乱扔。

如果把想要读的书拿出来,或者把要处理的文件放在桌上后,却一直搁在那里,这就像心情的写照—虽然有实践的念头,内心却被焦虑给占据了。如果房里堆放了许多老旧而没有用的东西,可能代表一心缅怀过去。

我经常建议忧郁症的病患好好整顿房间,贴上全新的壁纸或重新布置成自己喜欢的样子。这个方法会带来意想不到的效果。(爱自己第一步:亲爱的,一起写出自己

请试着动手整理房间,清理大大小小的物品吧!整顿的同时,一边想着:“这就是我的心情,我正在整理它。打扫房间就是尊重房间,我的心情也是一样。”像这样找出日常生活中可以投射心情的地方,赋予尊重的意义,这些小小的习惯都会带来心情上的变化。  

找出心情的象征,并加以利用

不久前,有一位病患开始学习手工编织。我告诉她,每次织毛衣的时候,都试着想像毛线是她的心,把一针一线的编织过程当作是在安抚混乱的内心,重新整理一番。原本很难专注在某件事情上的她,在努力学习编织之后,获得了成就感,并且产生了信心,相信自己能够完成某件事。即使是小小的生活习惯,也会让心情产生变化。

学习制作面包或绘画也是一样。请把制作的标的想像成自己的心,创造全新的心情。试着从身边寻找能够象征心情的事物吧!

进一步说明,我们往往会将自己的心情投射在别人身上,也就是透过对别人的评断来反映自己的心情。别人就是自己心情的反射。批评别人太过固执,其实固执的是自己;认为别人见钱眼开,其实自己的内心也很重视金钱。(延伸阅读:当爱情遇上心理,海苔熊写给爱的十件事

如果经常发脾气、不留情面的责备别人,那么对待自己也是经常因为不满而自我苛责。相反的,尊重别人、热情待人的人,对待自己也是如此。

我们应该把握这个特性,好好利用周遭的事物。请试着找出能够象征心情的事物,练习控制心情。请温柔对待他人,就像对待自己一样。如果你觉得别人老是惹你生气,试着想想你眼中对方的缺点是否其实就是你的缺点。请体谅身边的人,原谅他们所犯的错,就像原谅自己一样,你的心情就会出现转变。

这些整顿事物的小习惯能够帮助你想起被遗忘的满足和快乐,而这些小习惯也能够创造全新的情绪习惯。

 


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