瑜伽的基本动作

练瑜伽与其说是为了使身体获得超能力,不如说是 为了在日常生活中能拥有更优雅的举止和身姿。

瑜伽的基础

瑜伽的招式,很多都像高难度的杂技动作,很多人 误以为如果身体不够柔软便不适合练瑜伽。但如果知晓了练习瑜伽的真正目的,一定立刻就能明白,身体僵硬不会成为练瑜伽的障碍。一边调整心态,一边直面自己 的内心,在平缓的呼吸下练习瑜伽。这样一来,即使身体不能弯曲也一定能找到属于自己的瑜伽之路。

让我们从瑜伽的基本招式开始吧,只需站、坐、卧。这些简单的、日常的动作便是瑜伽。

放松式

改正容易紧张的习惯,放松紧绷的神经

宇宙中的万事万物都不强求挣扎,只是单纯的存在,不用特努力,自自然然的就很美丽。但人们总是爱和他人一较高下、 骄傲自大……

试着心平气和地打坐。当你感觉到自己的存在,心情就会有所改变。感觉不到就不会有变化。无法放松也没关系,能感觉到自己的紧张状态也不错啊。

将一只脚的脚跟置于会阴穴,另一只脚的脚跟也尽量贴近。标准姿势是两脚跟相叠和会阴穴成一条直线。

按自己的能力来就好……太好了。

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