今天要来介绍位在希腊的小岛,看看他们常保青春的秘密,就算不能活到一百岁,也要健康美丽、青春活力哟!

在地中海的希腊,有一座遗世独立的小岛 Ikaria,这里挑战了青春永驻的神话,因为这里的人们与美国人相比,罹癌率只有五分之一、心脏病患的比率是二比一,想知道他们如此长寿的原因是什么?

虽然你不见得想要活到一百岁,但是在活着的时候,能够保持健康、青春与有活力,绝对是必要的。科学家仔细了研究 Ikaria 小岛上居民的生活习惯,发现了他们青春的祕密。

1. 他们吃的是自己岛上的绿色植物。

这个岛上有超过一百五十种的野生绿色植物,某些植物的抗氧化物含量还超过红酒的十倍以上。


 

2.他们坚守地中海饮食。

他们遵守的饮食原则有:摄取大量的全谷食品、水果、蔬菜、橄榄油与鱼类,他们会比非地中海饮食者多活六年。摘取后立即食用的蔬果,抗疾病成分也比较高。(延伸阅读:为健康添加色彩的彩虹饮食法

3.他们成天都喝绿茶。

许多茶品都能降低血压,而且降低心脏病和痴呆症的风险。

4.他们喝羊奶

绝大部分的岛民终其一生都喝羊奶。羊奶中的色胺酸(一种可以降低血压的荷尔蒙)高于牛奶,而且它也含有抗氧化成分。(延伸阅读:你早上喝羊奶了吗?


 

5.他们从不担心时间。

当工作要做完的时候,自然就会完成,这种想法也减轻了压力,并且降低了关节炎、肌肉紧绷等各种状况的风险。

6.他们有幼儿般的睡眠习惯。

保持午后小睡的习惯,即使一天只有三十分钟,也会降低心脏病的风险。

7.他们到哪里都走路。

岛上的山地地形不适合开车行动,所以,每次出门都成了运动。