womany 编按:
你还在过晚上熬夜,早上喝黑咖啡补充精神的生活吗?现在有更有趣又有效的方法了!研究指出早上高唱一曲,不但让一整天的心情都好起来,还可以增强抵抗力,让你有个更健康的身体呢!今天开始,别再泡咖啡了,挑首歌,大声唱吧!(推荐阅读:八个把每一天都活得快乐秘密

一早醒来不只头晕,还心情低落吗?给你个让心情变美的好点子,来大声唱首你最爱的歌吧!

根据 Mic.com 报导,唱歌这件事情不只是和好友相聚的娱乐活动,如果你是在清早开始引吭高歌的话,还会对你的身体健康有多种好处,不少人就认为,早上来首歌,在生理和心理上都比一杯咖啡带来的好处多很多。(延伸阅读:饭后喝茶与咖啡 恐抑制吸收

想起小时候

首先,先来谈谈为什么要一大早来唱歌,因为唱歌其实是我们来到这世界上最早接触到的讯息和动作,当我们还是小宝宝时,爸爸妈妈会抱着我们哼唱摇篮曲,而这也确实是能帮助幼童大脑准备学习语言;所以,当你开始唱歌时,也就是把自己唤回小时候的时期。(同场加映:早晨初醒时

增强免疫力

同时间,你在唱歌的当下,也是在增强自己的健康;根据相关研究,唱歌(尤其是在合唱团中)可以让人增加免疫力,这对不少睡眠不好影响健康的人来说,就是个好办法。

纾压抗躁又强心

更厉害的是,唱歌对心脏有长期的益处,喜欢唱歌或是被歌曲围绕的人,他们的“压力贺尔蒙”皮质醇(cortisol)浓度比没有歌曲围绕的人更低。人体内的皮质醇与压力高低有关,也因此与心脏健康有关,爱唱歌的人,他们的压力相对较低,所以长期来看,也有比较健康的心脏。

跟瑜珈一样

此外,唱歌的作用不只是贺尔蒙,它可以让你感受到“身心合一”──如同瑜珈──的魔力,一份由瑞典音乐学者 Björn Vickhoff 进行的研究就发现,人的声音对心跳率有极大的影响,可以进一步减少心脏病的风险,Björn Vickhoff 学者接受访问时就表示,唱歌能达到的效果就和瑜珈时的呼吸法一样。(推荐阅读:瑜伽老师 Tori :瑜珈,让我的生命重获新生

如同瑜珈的功效,唱歌可以让人释放脑内啡和与爱有关的催产素,这两者的合作下可以让人出现愉悦的感觉,同时释放焦虑和压力。唱歌也有和冥想一样的好处,帮助人的心跳呼吸同步,你会发现,当一群人同时唱一首歌时,他们的心跳同步率会大幅升高。

 

今天,如果你一早起床的心情和“奇檬子”不太好,那就冲个澡外加高歌一曲吧,因为这可以帮助你关掉满脑的坏想法,过去已经有研究证实,唱歌可以帮你对抗悲伤、焦虑还有忧郁。长远来看,唱歌除了让你健康添寿,还可以让你面对病痛。

现在,就打开水龙头,来首 Let it go 吧!

编注:对原文报导有兴趣的朋友,请参考 “Science Has Good News for People Who Sing in the Shower”

延伸阅读:
《美学者:音乐影带有助面对癌症疗程》
《可以吃的音乐 奥地利蔬菜交响乐团》
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