womany 编按:
每次生理期来都很想请假在家里,抱着不舒服的肚子在床上翻滚吗?这次又有生理期解救妙招了!只要把抱着肚子的手多动就可以啰,简单的六个按摩,让你缓解经痛,可以去上班,边上班边做,趁着生理期来改善腹部的循环吧!(推荐阅读:男人该看女人会懂!生理期报到会有的一百万种情绪

寒冷的季节身体也容易着凉,经痛比平常更严重的女性是不是也很多呢?生殖器官的循环不良就容易导致经痛与经期不顺等问题。所以应该改善腹部整体的循环。(推荐阅读:五个月经小提醒,告别经期不适

要来介绍能够刺激腹部的淋巴,一边维持腹部温度一边帮助生殖器循环的方法。只要坐着就可以办得到了,在办公室里也请试试看!

■1:腹部的淋巴由上往下流

两手掌张开放在胸口,交互顺着身体缓缓地向下腹移动。

■2:顺畅腰侧的淋巴

与1相同,将两手掌放在腋下,交互向下方流动。

■3:画圆取暖

两手重叠放在下腹部,顺着时钟缓缓地以画圆般的方式进行按摩。大约重复10次。另外,有虚冷症的人,加上背部与腰部的淋巴按摩效果更佳。(推荐阅读:不用记穴位的一整天按摩法

■4:搓揉背部

双手放在背部,从肩胛骨开始向下搓揉。

■5:顺畅骨盆周围的淋巴

从1开始直接将手放在腰下的骨盆上,集中搓揉让身体变暖。

■6:指压脊骨

将两手的大拇指放在背部中心,从腰部稍微上方的脊骨开始向下指压。

腰部与腹部周围有许多能有效预防虚冷的穴道,搓揉及指压按摩可以让淋巴的流动变好。不仅能温暖身体,还能消除水肿。

即使穿着衣服也可以按摩,所以不论是在疲劳时,或是长时间待在户外时都可以进行,而最推荐的就是作为洗完澡后的特别护理使用。若是加上精油按摩的话,也可以提升放松的效果。(推荐你看:十分钟瘦脸按摩!打开经络与淋巴

@译者:蓝蓝

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