眼睛是灵魂之窗,可是我们对这两扇窗过度操劳,愧疚之余想尽各种方法,对他们敲敲打打修补,却忘记好好保护他,让他充分地呼吸。别再折磨自己的双眼了,视力变坏的原因是缺氧,多给他们一点呼吸的空间吧!休息之余配上日本最红一分钟视力操,让你眼睛更有神、视觉更清晰。(推荐阅读:眼睛酸痛是身体发出缺氧警讯!三个护眼操

你还在用眼罩、特殊眼镜恢复视力吗?别搞错了,“缺氧”才是视力变坏的主因!

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尽量别戴隐形眼镜

应该有不少人平时都戴着隐形眼镜吧?我希望各位只在万不得已,例如要与人见面、出席公开场合时,才使用隐形眼镜。(延伸阅读:隐形眼镜久戴护眼对策

眼睛不只从血液中获取营养,还会透过呼吸来摄取氧气。隐形眼镜却会妨碍眼睛的呼吸。而且,无论隐形眼镜如何强调“高透氧”,就是比不过没戴眼镜。隐形眼镜能不戴就不要戴,尤其从早戴到晚上的人,为了自己的健康最好立刻舍弃。特别是时下流行的有色隐形眼镜、瞳孔放大片更是不健康到了极点。这一类的隐形眼镜都没有矫正视力的效果,搭上这种流行等于是自己在伤害自己的眼睛,最好停止使用。

此外,有不少人认为,眼镜只要妥善保存,应该可以用个五年十年吧!这也是相当错误的观念,眼睛会随身体状况而改变,最适合眼睛状况的眼镜,最少两年就应该换一支。

我希望各位在执行视力自疗法的同时,每几个月就检查一次视力,适时更换最合乎视力现状的眼镜。相信大家透过每一次的检测,了解到视力正逐渐恢复,应该会更加努力锻炼吧!(推荐阅读:上班族视力保健三方法,轻松找回明亮大眼

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 多吃蔬果,更要爱上胡萝卜

工作越忙碌的人,越容易忽略饮食的重要性。特别是单身男性,不少人经常不吃早餐、中午吃速食,晚上应酬也只是光喝啤酒。

你的身体是你所吃的食物造成的。

无论“视力自疗七招”做得多勤快,锻炼眼球肌肉的运动做得多频繁,饮食生活不良,只会事倍功半。当人体长期缺乏营养时,容易引发脂肪肝、肝细胞坏死,甚至是肝硬化。一旦肝功能变坏,就会直接影响到眼睛。所以,均衡摄取身体所需的营养素相当重要。

“摄取均衡营养”其实不难。只要餐餐都吃进碳水化合物、脂肪、蛋白质三大营养,再适度摄取蔬菜水果就好。(推荐你看:菜不是吃越多越好!十个超实用蔬菜清单

有些人只要听到“○○有益健康”,就疯狂地大吃特吃,但其实饮食讲究的是均衡,不能只吃一种,而要均衡地摄取肉、鱼、米、面,优良油脂与蔬菜水果。早餐只吃白饭跟伴有丰富食材的味噌汤,也就够了。不习惯吃水果的人,可以从小地方开始改进,例如吃橘子或苹果当甜点。

有益眼睛的食物当中,最知名的就是胡萝卜。胡萝卜含有 β 胡萝卜素,是脂溶性的维生素,我经常用芝麻油炒来吃,中医上也常拿胡萝卜来补充营养。

吃生菜可以摄取到天然酵素,酵素也与生命活动息息相关。尽量挑选绿色、红色、黄色等各种颜色的蔬菜,不只能吃到酵素,还可以摄取到维生素、矿物质等各种身体所需的营养素。

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 睡饱睡好,包你眼清目明

醒着的时间越长,眼睛的负担就越重。当眼睛一张开,大脑就开始处理讯息。如果长时间维持看不清楚的状态,大脑就会感觉到压力,而造成自律神经失调。

六、七十年前,人类仍过着日出而做,日落而息的生活,但自从人工光源普及后,生活作息就乱掉了。原本夜晚应该是副交感神经活络的时刻,却因为经常加班熬夜,使得交感神经一直处于活络状态,而引发自律神经失调。(同场加映:熬夜让你看起来老十岁!养成睡得好的七个好习惯

前面已经提过好几次了,自律神经失调对眼睛真的很不好。请务必尽量早睡而且要熟睡,但要避免睡过饱,太晚起床。

早睡可以促进生长激素分泌。对于已经停止生长的成年人来说,生长激素则有修复身体,恢复疲劳的效果。要注意的是,人体只有在熟睡时才会开始分泌生长激素,而且超过凌晨三点之后,无论睡得再熟都不会分泌了。

理想的睡眠时间,是晚上十点到十一点就寝,早上五点到六点间起床。即使生活繁忙,很难做到在这个时段入睡的人,也请尽量在十二点以前就寝。

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 时时检讨、反省生活作息 

经常检讨生活习惯绝对有必要。趁假日把自己的生活行程写在纸上,检查每天或每周的饮食内容,包括营养均衡、分量、餐数等。同时也要记录运动量、运动次数、睡眠时间,以及眼睛使用的程度和压力程度等。(推荐阅读:让你轻盈一身的“生理时钟作息表”

另外,要详细检查身体状况。比方:爬楼梯很累、呼吸太浅、大小便状况、眼睛疲劳程度、肩膀酸痛、头痛、睡不饱、咳嗽、鼻塞、耳朵听不清楚、电视音量要调得比平时高、牙龈肿胀、容易撞到东西、小腿会痛、畏冷等等。将你想得到的症状列成一张表,做个简单的体检,表格的主题就设成:“自己的身体自己顾”。

切记,预防才是维持健康最好的方法。

接下来,日本最红视力自疗七招

★视力自疗七招,一分钟保护眼睛

敲拍法 –练习

眼睛敲拍:“敲拍法”要用食指到小指这四支手指的指尖来进行敲拍。敲拍的力道要稍微重一些,但要避免太重使皮肤红肿,力量适当就能发挥效果。速度大概是一秒敲个三次,敲拍时要维持稳定的节奏。

①沿着眉毛上方,从眉心往太阳穴敲拍五次。

②在眼睛下方一公分位置,从眼头往眼尾敲拍五次。

③从太阳穴往头顶敲拍五次。

敲拍可以同时刺激肌肉、骨骼、皮肤,促进血液循环。当血液循环良好,就能增加氧气的供给量。

 

另外,敲拍眼睛周围除了可以加强血液循环,还可以刺激许多穴位,促进自律神经活动。你不必特别牢记每一个穴位,只要稳定有节奏地敲拍,自然能有效地刺激穴位。而且,这些穴位就在中医学记载的经络(生命能量的通道)上,每一条经络都直通内脏,所以敲拍这些穴位还能活化内脏。(延伸阅读:不用记穴位的一整天按摩法

学会人人都做得到的一分钟运动,就有机会改善视力。请立刻开始练习“视力自疗七招”吧!