womany 编按:
好羡慕她怎么吃都不会胖?亲爱的,你明明已经很节食了为什么还是瘦不下来?也许你真正需要的不是少吃点,而是“吃对食物”,管理自己的健康食谱是养成易痩体质的第一步!(推荐阅读:老是不吃会更胖!5个减重心理学

老天爷是公平吗?我喝一杯水都会水肿,隔壁小美天生丽质,吃到饱吃3轮也保有窈窕身材!有些人“吃再多也不会胖”,羡煞多少人。然想减肥获健康其实要从自身做起,以下为日本《peachy网站》汇整医师与营养师建议,归纳5种不会发胖的小秘诀,其中饭后喝优酪乳也大有功效。(同场加映:“不发胖体质”的养成方法

1.热饮和汤是必需品:

女生“好朋友”来时,总会避免吃冰冷食物,促血液循环,让子宫、胃肠温补。事实上,吃多也不会胖的人肠胃功能较好,医师建议,为提高肠胃功能,吃饭时要搭配热饮或汤,这样能温暖肠胃,促进消化,排出体内废物。

2.吃主食之前多吃蔬菜:

有些人吃饭时总会大口饭面,或一口吞下汉堡肉,然后再吃些蔬菜沙拉清肠胃。医师指出,这样吃反恐越吃越肥,因身体会吸收脂肪,迅速发胖;吃多也不会胖的人总是在吃主食之前多吃蔬菜,因蔬菜具有分解油脂的功效;另有人建议,用蔬菜代替一半饭面主食有助于减肥、增进纤维素。(推荐阅读:菜不是吃越多越好!十个超实用的蔬菜清单

3.选择未加工的米饭:

即使是普通饭面也是大有学问!一般说来,吃多也不会胖的人会较爱吃糙米、大麦所做成的糙米粥、黑面包、杂粮面包,这种未经加工食物;反倒是加工、调味过的米面虽然卖向好、口味佳,但其中含糖份甚高,也几乎不含维他命和矿物质,吃多反会发胖。

4.选择咸的食物而非酸性食物:

沙拉酱和醋等等酸味调味品会使人发胖,主因是这些调味料呈阴性,会使身体发冷;吃多也不会胖的人较喜欢味增,酱油、盐等咸的调味料,因这些阳性调味料有助于温热身体,惟过咸食品会使血压增高,要注意慎量。(延伸阅读:莓果类中的生物活性成分能降低高血压

5.饭后喝优酪乳:

坊间盛行“优酪乳减肥法”,有人还因此3天瘦了6公斤?事实上,优酪乳所含的生益菌能抑制肠道内的有害细菌,促进新陈代谢,增进肠胃道蠕动。然医师指出,空腹饮用优酪乳会使优酪乳保健作用减弱,建议饭后2小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

更多分享:《Styletc乐时尚》