唯有更认识经期,更了解自己的身体,才有办法缓解经痛,让自己成为舒适健康的美丽女人!

女性进入青春期,生理期便会定期来访,每个月的那几天,肚子都闷闷的,还伴随着恶心与酸痛无力。但为什么每位女性的感受都不一样,严重的痛经更让人不得不吃止痛药、睡也睡不好,白天也只能请假在家休养。

为什么会有经痛

每逢生理期间,女性的子宫壁内会产生前列腺素,导致子宫收缩而产生疼痛,除了腹痛以外,也可能伴随症状,像是下背痛、腿部疼痛、恶心,呕吐、腹泻、头痛、易怒。有严重痛经现象的妇女可能是她对前列腺素较敏感或是前列腺素分泌的量较一般人高,所以妇女也可能会有呕吐、腹泻、头痛现象,疼痛与症状也比他人更严重。而经痛主要分为两种类型:原发性经痛和继发性经痛(或称续发性痛经)。

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原发性痛经

原发性痛经是月经来潮前到开始到来潮的第 1 至 3 天所出现的不适感,妇女会感到下腹部疼痛、绞痛或背部疼痛、腹部压迫感、臀部、下背部及大腿内侧疼痛。疼痛的程度从轻微到严重都有可能,也有人会感觉到头痛、恶心、头晕、腹泻或便秘与抽筋,有些女性在生完第一胎之后便不会有经痛的感觉。(延伸阅读:生理期大魔王!缓解经痛的日常食物

继发性痛经

继发性痛经(或称续发性痛经)主要是骨盆腔内疾病所引起的,包括:子宫肌瘤、子宫内膜异位、子宫肌腺症等,其疼痛感和年纪增长、疾病变化有直接关系,这些疼痛开始于月经周期的初期。

造成继发性痛经的几种病症与说明

1.子宫内膜异位

子宫内膜组织长到子宫以外的地方,例如发生在卵巢、输卵管、甚至是肠子,导致月经来潮时疼痛,可以使用药物或手术来治疗。

2.子宫肌腺症

子宫内膜组织长在子宫肌肉层内,多半发生在 30 岁以后的女性,发病原因不明,可能和怀孕、分娩或外科手术造成子宫内壁受伤有关系。有此问题的女性还有月经过多、严重经痛的问题。

3.卵巢囊肿

卵巢囊肿是滤泡未释放成熟卵子或卵巢内的液体未被释放出来,液体变多形成一个功能性卵巢囊肿,多数功能性卵巢囊肿没有症状,少数病人的囊肿会产生破裂、扭曲或出血,甚至是骨盆腔感染。

4.子宫内避孕器造成

女性若有装置子宫内避孕器,在初期几个月可能会导致严重痛经,如果疼痛感持续或不减反增,则可能需要考虑选择其他的避孕方式,才能改善严重的痛经。其他像是先天性的阴道、子宫颈异常或过于狭窄也都是造成严重痛经的元凶之一。

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缓解疼痛的方式

若想缓解经痛,最快速有效的方法是服用止痛药。一般来说,医师会开一些非类固醇抗发炎止痛药(NSAIDs)就可以有效缓解月经疼痛的问题。服药时机最好从月经开始前一天或月经一来时就立刻服用。如果仍无法缓解疼痛可再服用 acetaminophen 类药物(如普拿疼),不过您若要使用这些止痛药建议仍须和医生讨论,因为即使这些药一般药房都能买的到,但还是有一些禁忌与副作用,最好不要在未和医生讨论下就自行购买服用,例如年龄未达 20 岁的女生不要服用阿斯匹灵以避免“雷氏症候群”,严重的话可能会造成脑部损伤或危及生命。(推荐你看:12个月经大哉问

日常缓解经痛的其他方法

除口服止痛药以外还有其他缓解疼痛的方法,下面也列出来提供给大家参考一下:

1.放松痉挛的肌肉:只要能放松肌肉的方法都行,如放个热水袋或电热毯在腹部或洗温水澡。喝点暖呼呼的黑糖姜茶。
2.如果是子宫后倾的妇女可以做膝胸卧式(跪着趴在床上,胸部贴在床上,或将膝盖弯起来靠近胸部),也帮助背部减压和缓解疼痛。
3.避免刺激性和冰冷食物,尤其是含咖啡因的咖啡、茶、可乐、巧克力等。
4.避免食用过多甜食(如巧克力):甜食能使体内血糖迅速提升,虽然有短暂减轻疼痛的功能,但食用完毕,血糖被代谢掉,心情又会跌到谷底。
5.营养的摄取:综合好几份临床医学研究,可以改善经痛的营养物质有维生素 B6、维生素 B1、维生素B12、维生素 E、维生素 D、镁、鱼油、抗氧化食物。(延伸阅读:改善经痛的食材

健康女人爱自己

曾有病患表示会有严重经痛,且在性行为后阴道有少量出血,打了止痛针也没用,由于是在黄体期,因担心她有黄体破裂的问题而帮她照超音波,经确定发现是黄体破裂以及腹腔内出血,紧急施予腹腔镜手术处理,经过手术治疗后,应等下次月经过后,才能再有性行为,有时黄体破裂和性行为太过于猛烈有关,也请多加留意。

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