相信大家对于睡眠总是又爱又恨，关于睡眠我们都该了解的更多，然后培养更多好习惯，一起睡的好又健康吧！
一、有关睡眠的英文词汇
- Insomnia / sleeplessness 失眠(症)
- sleep deprivation 睡眠不足
- sleep disorder 睡眠失常
- jet lag 时差
- nightmare 噩梦
- night terrors 夜惊 ( Feelings of great fear experienced on suddenly waking in the night.)
- teeth grinding 磨牙
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二、与 sleep 相关片语
1. sleep in：表示比平常起床的时间晚，也可以用 sleep late ，举例：I love to sleep in on weekends!
注意：不等于 oversleep (睡过头)，因为这是指比原本预期的起床时间还晚 ，举例：He enjoys watching movies and staying up late, which usually causes him to oversleep.
想要表达上床的时间很晚、熬夜时，可以用 go to bed late 或 stay up late 或 Burn the mid-night oil ，举例：Did you burn the mid-night oil again last night?
2. sleep over：到朋友家过夜，举例：I sleep over at john's house every year for his birthday
3. sleep out：指在外头过夜，举例：I plan to sleep out in the woods. 注意：意近与sleep over很像，但sleep over在口语上强调是到“朋友家”过夜
4. sleep around：跟很多人上床，举例：I have never been one to sleep around or think that was a decent act.
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5. sleep like a log：指睡得很沈，举例：Maria can sleep like a log in almost any place, including airplanes and cars.
其他熟睡用法：sound sleep (n.) 或 deep sleep (n.)
三、口语用法表达睡觉
1. I want to catch some Z’s. Z’s 是不是很眼熟呢？没错，就是漫画中常见的 ZZZ 的符号，口语上就与 sleep 有所关联了！
2. I need to get some shut-eye. shut-eye 就是眼睛闭上的意思，这个动作当然也和 sleep 有关啦。
四、小睡片刻怎么说呢？
1. take a nap 2. take a catnap 3. catch forty winks (打个盹儿)
要注意的是，如果要表达“午睡”，用源自于西班牙文的 siesta 最适合噢！
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最后，小编精选几大绝招，变成习惯后，绝对让你睡地健康又开心！
1. Stick to the same bedtime and wake up time, even on the weekends.
维持平日或假日都维持规律作息！假日想晚点起床吗？晚起时间最好不要超过平常起床时间2小时以上，避免打乱生理时钟，让星期一成为你忧郁的开始！
2. Avoid naps, especially in the afternoon.
避免过多的小睡（尤其下午时）！记得把午睡时间控制在15到30分钟，睡得太久不仅会让你头晕眼花，也会影响身体的血液循环。
3. Exercise daily. 每日做运动！
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4. Evaluate your room and sleep on a comfortable mattress and pillows.
调整你的睡眠环境，换个舒服的家具吧！ 需要注意的是，淩晨2-4点是人体温度一天之中最低的时候，所以不论冷不冷，睡觉时最好盖得温暖一点，否则到了淩晨被冷醒，可是会影响睡眠品质的！
5. Use bright light to help manage your circadian rhythms.
利用灯光调整你的生理节奏！ 透过白天晒晒日光、晚上避免亮光的方式，维持有益身心的生理节奏！
6. Avoid alcohol, cigarettes, and heavy meals in the evening.
避免过多的酒精与咖啡因、或在晚餐吃得太饱，很多人觉得酒精似乎能帮助入眠，但过量的酒精，却可能会让你一夜醒来好几次，且伴随头痛。而吃得太饱或吃得太辣，会加重消化道的负担而难以入眠。最好在睡前2-3小时进食完毕，这样就会大幅降低有“吃太饱而睡不着”的困扰了！
7. If you can't sleep, go into another room and do something relaxing until you feel tired.
如果躺在床上睡不着，那就转移注意力到其他事物上，小编教你一招，就是给自己20分钟时间起床看看书，但不能上网或看电视！相信你看到书就开始想睡了！ 有个健康快乐的睡眠很简单，从今天开始尝试改变吧 :)
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天啊！原来睡眠不足会让我们的长相变得这么衰老！