womany 编按:
你还在不吃减肥吗?今天美忍者要告诉你这个想法错了哟,不吃东西反而造成新陈代谢变慢,身体也会慢慢因为饥饿而开始囤积脂肪,如果想要减肥,还是均衡饮食与规律运动才是万年不变好方法哟!日本当红女星北川景子也是靠少量多餐来维持苗条身材,女孩们,别再饿坏自己了!(推荐阅读: 一天五餐仍维持好身材的祕诀大公开

在睽违13年终于回来的富士电视台日剧‘HERO’当中有精彩演出的北川景子。相信有许多女生对其美貌及体态都相当羡慕吧。

为了能够像这样保持美貌“想必一定进行了很痛苦的减肥”,大家应该都这样想吧。但其实北川景子的减肥法颠覆了我们的常识喔。

这次我们就来为大家介绍北川景子所进行的减肥法吧。(推荐你看:掌握减肥诀窍,按部就班效果好

■“北川景子减肥法”1天9餐!?

以前北川景子曾在富士电视台的综艺节目‘笑笑也无妨!’当中表示自己1天吃9餐,这种方法对于认为减肥就是减少吃饭次数得我们来说,是相当冲击的吧。没想到北川景子当时除了早午晚餐的便当外,中间还吃了2个饭团和义大利面、咖哩饭,实在是让人惊讶!

那么像这样吃这么多也不会胖的原因到底是什么呢?

■吃饭次数较多的人容易瘦?

许多人减肥时都是以减少吃饭次数的方式吧,但这会使身体陷入肌饿状态,并成为“热量不足的状态”,导致身体为了储存热量而堆积脂肪。也就是说减肥时不要减少吃饭次数比较好。我们的身体在吃饭时会提高代谢,代谢提高就会燃烧脂肪使身体容易变瘦。(延伸阅读:年轻人也要小心!易囤积脂肪的代谢症候群

像是北川景子这样分为多次饮食的话也会让一天当中代谢提高的时间增加,让身体容易成为易瘦难胖的体质。在减肥中满足自己想吃的欲望,同时也能减轻压力,是相当开心的吧。

■3个增加吃饭次数的注意点

接下来就要告诉大家增加吃饭次数时的注意点。

(1)理想次数为5~6次

就像上面所说的,吃太少会让身体成为易胖体质,间隔3~4小时确实的用餐吧。在工作时无法用餐的人可补充能源饮量。

(2)1餐少量

虽然说可以增加用餐次数,但若每餐都吃太多也是会变胖的。成人女性一天约2,000kcal为准,随着运动及工作等状况增减,像这样区分为5~6餐的量。(延伸阅读:错误的水果餐,让你越减越肥

(3)时间太晚不进食

人体内有调整生活规律的蛋白质“BMAL1”, BMAL1 会帮助身体储存脂肪,并随着时间改变数量,若在数量较多时进食就容易变胖,需要特别注意。晚上22~2点间的时间,BMAL1 数量是中午的20倍以上,此时请控制饮食。

 

以上就是北川景子的减肥法,即将进入食欲大开的秋天前,请务必尝试看看喔!

本文同步刊载于美忍者

 

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