womany 编按:
除了吃早餐以外,睡眠也是一件很重要的事啊!人一辈子花了三分之一的时间在睡觉,但你知道要怎么把觉睡好吗?睡超过八小时的你注意啰,小心越睡越不健康。另外,别以为睡眠是可以补的,每天都睡的平均充足才重要!一起来看看加州大学对于睡眠的研究调查吧。(推荐阅读:睡不好?小心得心脏病

文/美丽佳人、图片来源

我们都知道睡眠对一个人来说是多么的重要,尤其从小到大,我们总是不断被灌输睡眠一定要充足的观念,甚至一定要睡满8小时!但是,近来根据科学家研究显示,睡眠超过8小时以上其实是非常不健康的。

 
 

现代人生活忙碌,作息又日夜颠倒,“睡眠不足”和“失眠”已成为现代人的文明病。加班、参加派对到凌晨,一早七点再去上班上课,睡眠总是不充足,等到周末假日在家再一次恶补睡眠债!你是否也是过着这种生活方式?我们总是会放纵自己假日睡到自然醒,但其实这种行为却一点一滴地在侵蚀你的身体健康。(推荐你看:越睡越累!九个一定要改掉的睡眠坏习惯

加州大学圣地亚哥分校的丹尼尔·F·克里普克博士(Dr. Daniel F. Kripke)研究结果显示,睡眠时间平均介在6.5小时至7.4小时之间的受测者死亡率明显较低。而克里普克博士在后来的研究也发现,当人类年纪变大,睡眠时间相对会跟着缩减,尤其在测试过450名年长妇女后更发现,平日习惯睡不到5个小时以及超过6.5小时以上睡眠时间的妇女有较高的死亡率。(延伸阅读:好习惯,你也可以成为睡美人

每个人需要的睡眠时间都不尽相同,到底要睡几个小时才够?其实目前没有一定的数据,基本上,只要让自己每天有着规律的睡眠时间,例如晚上12点准时就寝,早上6、7点醒来,睡太多或睡太少都不好,并顺着日夜的周期且确保良好的睡眠品质,如此一来才是最理想的睡眠时间。(推荐阅读:睡不着吗?十个帮助你顺利入睡的实用技巧

 

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