人们的积极性与其感受到的幸福指数成正比,每天记下三件值得感激的事,你会发现大脑的思考开始有了变化!

womany 编按:
你会不会偶尔蓦然回首,突然不知道自己在汲汲营营什么?虽然大家都在抱怨22K,但是研究结果出乎意料地显示,拿到高薪并不会让我们更快乐,成功也不能保证快乐生活。那么快乐到底从哪里来呢?我们该如何找到属于自己地幸福方程式?听听积极心理学专家怎么说!(同场加映:生活一成不变吗?八个把每一天活得快乐的小秘密


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当提到成功,现代社会普遍认为“如果我更努力工作,我就会更成功,如果我更成功我就会更快乐。”但积极心理学专家尚恩·阿克尔(Shawn Achor)可不这么认为,他主张先要能感受到幸福,才能有动力持续往前,进而获得成功。

阿克尔在“快乐工作的秘诀”演讲上提到,当社会上充斥着负面资讯,人们会开始误认这些乱象就是社会的真正面貌,产生一种称作“医学院症状”的现象。此症状起源于医学院学生们研究某项病症时,发现自己符合所有的症状,因而提心吊胆、深信自己已罹病。(你有没有想过:人,为什么一定要工作?

但事实是,这些杞人忧天的想法鲜少成真,他们并非真的患上了重症,而是“认为”自己罹病。这种现象让阿克尔发现,我们自身不一定会受到现实影响,但是你采取的态度则一定会影响到你周遭的现实环境。若能改变态度,不只能改变个人幸福指数,更有机会改变社会。(推荐阅读:当这个社会病了,先找回冲撞现状的钢铁勇气

阿克尔以自身经验为例:当年他刚进入哈佛大学就读时,觉得一切都非常新鲜,为自己能够在这神圣的学术殿堂就读感到无比荣耀。然而过了两周以后,他却发现哈佛生们都不再认为身在此处是份殊荣,他们的脑袋专注的是竞赛、工作量、困难、压力、和满腹的怨言。

而当阿克尔的高中朋友们造访哈佛时,见到所有事物都带着浓厚兴趣,并对一切啧啧称奇、惊叹不已,甚至问阿克尔:“为什么你要浪费时间在哈佛研究幸福?说真的,哈佛学生怎会有可能对任何事感到不开心?”

这位朋友的问题让阿克尔看见了幸福科学的关键,因为那问题假定“人们的外在世界可以预示出人们的幸福指数”。但阿克尔进而发现,事业上的成功只有25%能透过智商预测,剩下的75%是由你的乐观等级、你的社会支持,以及你将压力看成挑战而非威胁的能力所预测的。(同场加映:哈佛这样挑学生!没有专业就是最好的专业

在现实生活中,如果透过外在世界的一切,只能预测10%的长期幸福。人们90%的长期幸福不是由外在世界所预测,而是由大脑处理世界的方式去预测。阿克尔呼吁,如果人们能改变看世界的方式,就能改变幸福和成功的方程式。

点下一页,让人更幸福快乐的小秘密原来是...

 

 

阿克尔经多年的研究发现,人们的积极性与其感受到的幸福指数成正比。在大脑处于积极状态时,人们明显表现得比在负面、中性或有压力时更好,在智能、创造力、及活力水平方面都有所提升。而要提升积极程度,其实从生活周遭小事就能做起:

首先,每天记下三件值得感激的事,持续二十一天。最后你会发现,大脑开始形塑一种审视世界的全新模式,推翻以往沉浸在负面讯息中的那种悲观态度,以积极正面优先。(你会发现用心生活,是种习惯

纪录一件关于过去二十四小时内有过的正面经验,允许大脑不断回味。而运动锻炼会告诫自己,你的每个行为都很重要。此外,冥想能够克服文化造成的注意力不足过动症,让人们专注于手边工作。最后,试试写封感谢信给工作场所的夥伴们,随意的善行能让自己愉快,更能感染身边的人。

藉着这些活动,我们就能彻底改变幸福和成功的方程式,不只会激荡出正面积极性的涟漪,更会会创造出真正的革命。(你也这样想:靠别人给予的快乐,不是真正的快乐


影片来源:TED