Womany编按:大家都知道十一点到凌晨两点是黄金睡眠时间,但现在有谁真的十一点就乖乖躺在床上?有人说晚上的时间就像最舒服的独处,也有人说静谧的夜半正是灵感涌现之时,但熬夜的坏处你又知道几项呢?一起来看看这些健康小知识,再决定今晚要不要熬夜吧!(看看夜猫子半夜都在做什么:成功的夜猫子睡前完成哪些事?


你是否有时也会没来由地头疼呢?根据美联社的报导,其实引发和治愈头痛有很大一部分都是来自于心理因素,哈佛大学教授卡帕查克说:“当我们给的讯息愈正面,所给予的安慰剂(非治疗药物)效应就愈大。”所以常保好心情,真的是保持身体健康很重要的一大因素喔!

“牙痛不是病,痛起来要人命!”这句俗语,想必许多人有着切身之痛,而现在日本的研究更直接指出,牙齿的状态和你身体健康有着密切的关系,尤其和中风的机率息息相关,像是有牙周病的病患,中风机率就比一般人高上 2 倍,65 岁以上牙齿少于 20 颗者,死于心血管疾病或呼吸系统疾病的风险,比牙齿有 20 颗以上者,暴增 2 倍。因此牙齿保健也是健康管理的一大课题喔,大家千万别轻忽了。

另外,大多现代人都有着熬夜、晚睡的坏习惯,《洛杉矶时报》引述由加州大学柏克莱分校所做的研究,发现夜猫子不但使减肥的困难度大增,还会影响人际关系,感情更有可能出现危机!这些健康冷知识,你绝对不能不知道,快跟着《Marie Claire》一起看下去。

睡眠不足者较容易自私

美国《洛杉矶时报》引述由加州大学柏克莱分校所做的研究报导,认为长时间睡眠不足除了影响身体健康,可能也会造成与枕边另一半感情出现危机,因为睡眠不足的人,较不会对伴侣表达谢意、对另一半也较自私。

为期三阶段的实验里,第 1 项实验请 56 名学生学生记录自己前一晚睡眠品质情况,接着请其中部份的人列出 5 项他心存感激的事情以及感激程度,发现睡眠良好的人较会对周遭的事物心存感激,生活中也较常讲谢谢。第 2 项实验中,请 69 对情侣记录他们在两个星期间,每晚的睡眠情况,以及他们与另一半相处的感觉,结果显示,当睡眠不足时,较不会为另一半着想、较少会表达谢意的话。

第 3 项实验则从 71 对情侣的调查中发现当情侣中有一个人有睡眠不足的情形时,对另一半通常也较少表达感激之情。过去许多研究都印证睡眠不足会让人记忆力缺损、脑袋较迟钝等负面影响,不过关于人际关系的影响却较少着墨。研究专家建议,成人每天应至少要有 5 小时不受干扰的睡眠,才能维持日常生活中的注意力集中与大脑机能。(推荐阅读:睡不着吗?10个帮助你顺利入眠的实用技巧

晚睡者减重大不易!

夜猫族要注意了,晚睡不但会影响健康,也会让减肥变得困难。如果你经常超过晚上12点以后才睡觉的话,那么要变瘦就不容易,因为只要越晚睡就越不容易减肥。有许多人认为只要控制好饮食及保持运动就能让体重下降,其实晚上 12 点以前上床睡觉,也是重要的瘦身法则。

细胞会在深夜里进行旺盛的新陈代谢,疲惫不堪的身体能够在这个时候恢复,如果没有充足的睡眠,那么到了隔天,疲劳还是会堆积在体内,这时促进皮下脂肪储存的荷尔蒙就会分泌得更旺盛,如此一来不用说是减肥了,还有可能会让体重增加。

治偏头痛心理因素很重要

美联社报导发现,患者的期待对于偏头痛治疗有明显影响,研究对象是66名偏头痛患者,在试验过程中,医师每次开立不同药物时,会告诉病患这是有效偏头痛药物还是安慰剂,然而医师不见得每次都会据实以告。根据患者回报结果,真正的偏头痛药物当然远比安慰剂有用,不过另项明显结果是,患者即使知道是安慰剂,头痛情况还是比完全不治疗来得减轻。

波士顿研究人员试图量化他们在药物治疗后的舒缓效果,以及“安慰剂效应”占多少份量,哈佛大学教授卡帕查克说:“我们给的讯息愈正面,安慰剂效应就愈大。”卡帕查克说,效果不见得纯粹是心理因素;他表示,服用药物的“仪式”,可能会唤起一些让人心理舒服的潜意识记忆。

保健好牙不易生病

你刷牙时常流血,牙龈总是时常发炎,口气也都不太怎么好吗?那可要关心一下自己的身体有没有出毛病!根据日本研究指出,口腔的健康,与中风的风险息息相关,像是有牙周病的病患,中风机率就比一般人高上 2 倍,65 岁以上牙齿少于 20 颗者,死于心血管疾病或呼吸系统疾病的风险,比牙齿有 20 颗以上者,暴增 2 倍!

牙齿症状与全身疾病、口腔状况与重大疾病发生息息相关,口腔内、牙菌斑窝藏的害菌,可能会增加呼吸道感染、心血管内壁发炎的风险,因此可以合理推测,一口好牙,就不容易生病。

 
 
 
 
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