womany编按:炎炎夏日,是短裤短袖比基尼纷纷登场的季节,要怎么穿出自信与美丽,女人迷今天跟大家分享几个实用的小方法,让大家可以健康减重,轻松迎向欢乐的夏日季节。(推荐阅读:慢慢动,瘦更快:上班站着也能瘦的运动法


每天早上醒来,我们常常会想要不要起床运动,或是再躺个一小时,如果没有维持规律的运动永远无法成功减重,小小的改变就能帮助加速身体新陈代谢甚至是减轻体重,像是早上起来运动就是很好的方法,下面列出七种方式帮助每天的代谢,现在动身还不迟,等到炎炎夏日就能穿上比基尼大晒好身材!

 
照着以下列出的小诀窍,可以加速身体的新陈代谢、燃烧脂肪减重,达到健康和养身的目标,或是你也可以跟我们分享你的撇步喔!
 

1.和运动说早安
只要每天早上起床后做一些运动,就能加速身体的新陈代谢、燃烧卡路里,持续规律的运动会让身体变得健康,当人懒洋洋不想动的时候,会更想吃多脂肪和多糖的食物,让身体动起来,用早晨运动开始美好的一天吧!

 
2.增加间隔训练
为了加速新陈代谢,可以尝试每几分钟做高强度的锻炼,增加间隔训练会燃烧更多的卡路里,是一个很好的方法去促进身体代谢

 
3.每天一苹果
俗话说“每日一苹果,医生远离我。”早上摄取适当的水果能帮助加速新陈代谢,苹果内含有高含量果胶,果胶可以促进身体的代谢,建议可以在运动前吃一颗苹果,会觉得更有活力而且不会感到肌饿。

 
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4.吸收大量水分
为了清除身体里的毒素并提高代谢速度,可以在每天早上通勤的时候喝下两大瓶水,如果不想中途停下车跑洗手间,记得不要喝超过两瓶水,不只是早上摄取水分,一整天都要补充足够的水量

 
5.超营养水果冰沙
营养冰沙非常容易制作,准备一些水果、甘蓝和椰子水,混合加入果汁机就可以完成,超营养冰沙可以补充身体所需的养分,在早晨运动后饮用可以加速身体新陈代谢,以一杯营养满分又好喝的水果冰沙开始美好的一天!

 
6.保持乐观态度
这听起来虽然会很奇怪,但是保持乐观会加速早晨的新陈代谢,当你以乐观的态度开始整天的工作,你在一天内可以完成更多的任务,挂上一个微笑、抱持乐观的态度,也能达到健康和养身。

 
7.伸展你的肌肉
当你抵达工作场所,先深呼吸然后伸展一下肌肉,伸直手臂接着做几个手臂圈,你的肩膀会感到放松,这个简单的动作就能轻松燃烧卡路里喔!
 

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