womany编按:健康是每天打拼的本钱,拥有一个健康的身体才是王道。在日常生活中,我们的一些生活好习惯就能帮助我们养出健康好身体。你每天吃什么、运动与否、心态好坏、有无信仰……都决定了你的身体处于什么状态。好习惯延年益寿,坏习惯加速衰老。以下几个习惯,不仅影响健康,还可能让你早衰10岁。(延伸阅读:告别九大生活坏习惯:你也能当无瑕美女


1. 爱赖床

充足的睡眠可解除疲劳、恢复体力,但这并不意味着多睡就能有益健康。很多人,尤其是一些老人,醒后习惯“恋床”,迟迟不愿起来,总要蒙着被子再“眯”一下,这对身体有弊无利。

正确的做法是醒来先坐会,5分钟后即可起床。下床后先打开窗帘,让充足的光线驱散睡意,播放音乐也可以。(推荐给你:早起的人看起来年轻

2. 水喝太少

渴了才喝水,也会加速衰老的进程。因为人体的细胞大部分都是由水构成的,人体缺水易损害肾脏和肝脏,还会增高血液黏稠度,影响血液循环、过敏等多种问题。成年人每天平均需水量在 2500 毫升以上,其中约 1500~2000 毫升来源于直接饮水,余下的则从食物中摄取。(也推荐:愈喝愈美丽!6 个正确的“饮水方法”

所以为了避免缺水,不管是否口渴,每天都要喝 8 杯水,每次大约 250 毫升。温开水最佳,不要喝含高糖和咖啡因的饮料。

原来心情跟年轻也有关系?点下一页看更多保持年轻的祕诀!

3. 每天苦着脸

有些人天生不爱笑,脸上很少有表情。相比爱笑的人,他们面部肌肤的新陈代谢缓慢,肌肤没有活力。并且由于皮肤细胞缺乏营养,脸上的皮肤干枯无华,更易出现皱纹。(推荐给你:解决脱皮干燥肌!三种居家 DIY 美肌妙招

正确的做法是每天保持微笑,可以带给人好心情,从而延缓身心衰老。

4. 不爱动

工作压力过大,让现代人越来越不爱动了。运动太少的害处不只是变胖变懒,长期久坐的人患静脉曲张、颈椎病、痔疮的几率比爱运动的人明显要高,运动太少导致的肥胖还会增加糖尿病、心脏病的患病几率。(推荐给你:运动黄金 20 分钟:你到底需要需要多少运动量?

适量运动能促使全身血液回圈加速,使机体活动张弛适度,从而润滑皮肤。随时随地的运动方式最受欢迎。比如,在家里做一些腿部伸展、仰卧起坐,有利于下肢血液的回流。(也来动一动:六个让 Office Lady 不变 Old Lady 的伸展操

久坐的人每隔一两个小时要起身活动一会,晚饭后户外散步30分钟,也可以进行游泳、打羽毛球等有氧运动,效果更好。

更多精彩的时尚第一手报导,都在本月的美丽佳人

其它让自己更美丽的生活小秘密

〉〉迎接清凉夏天!拥有紧实手臂线条的五个日常偷吃步
〉〉轻松窈窕不复胖! 拥有完美好身材的10 诀窍
〉〉每天一杯蜂蜜柠檬水,排毒美白健康选!

【更多精采内容请上《美丽佳人》官方网站《美丽佳人》官方粉丝团。未经授权,请勿转载!】