Womany编按：
我们总是积极的想着，如何控制身上的脂肪分布，如何训练我们的肌肉。但有没有那几个瞬间，妳很想动却觉得时间不够用，手上还有如山般的事项待办？或许可以考虑下面这三项省时却轻松达到效果的运动，就可以更积极地利用其他部分充实自己，让生活更美好喔！
除了运动，还有姿势：不再驼背！保持正确姿势的六个重点
做事要有效率，运动更是如此。如果你还再怨叹每天快走、慢跑、骑脚踏车却没有成效，不如改变策略，换成以下3种国外正夯的健身方式，不但能快速达到消耗热量的目的，更可以节省时间去做更多想做的事情。(谁都不想要为了运动而推掉约会行程对吧！)
1.运动新手入门款-游泳
随着天气渐暖，也该是时后把泳衣从衣柜里捞出来了。比起其他运动，游泳每小时能消耗500至1000卡路里；但绝对不是泡泡水就能有如此好事，消耗热量的多寡决定于你能在水中游得多远。如果你是游一趟要休息半小时的人，专家建议不如参加训练班或找个教练，改善游泳的技术和速度才能加速减肥效果。（推荐阅读：让人不想错过的全球十大最佳游泳圣地！）
2.只要4分钟的 Tabata Training
对于没有时间运动的人，Tabata 是你最好的选择。网路上有各种关于 Tabata 训练教学影片，可视自己身体状况挑选低阶到高阶的动作，但不论难度高低，全程都只要20分钟；包括10分钟暖身，4分钟的动作（20秒训练10秒休息），6分钟的冷静。不要小看 Tabata 训练，它是公认燃脂最快、最有效的训练之一，每周固定2~3天训练即可。训练师 Steve Mellor 说：“做 Tabata 训练最令人开心的是，它能增加新陈代谢，令你的身体在之后36小时都在运动。”（推荐阅读：简单三动作，轻松拥有紧实翘臀！）
3.快闪式健身瑜珈
在国外已经不流行固定收年费的会员制度健身房和瑜珈中心了，在户外搭设流动据点成为最新的运动噱头，你可以随心所欲，依照当天心情选择自己想要的运动项目，像是选择热瑜伽帐棚或是到旁边跳跳 Zumba。
虽然台湾目前还没有类似的课程，但我们也从“快闪式”得到灵感，与其缴了一堆会费后，却因为没办法上课而成为冤大头，不如自己从生活中找到运动乐趣，今天去游泳，明天在家跳郑多燕，多管齐下、鸡尾酒式的运动菜单，才能让你保有动力与热情。（推荐阅读：运动黄金20分钟：以运动有效控制体重）
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