womany 编按:
炎炎夏日,偶尔穿上短裤短裙可以让我们清凉一夏。但很多女生总是担心自己的双腿不够纤细,不愿露出自己的下半身。很多时候我们对下半身的没自信并不是我们真的体态不够好,而是恼人的水肿来缠身。亲爱的,其实妳真的很瘦了,千万不要节食折磨自己,以免赔上自己的健康。今天女人迷和美忍者要来跟大家分享击退水肿的四个小秘方。跟着我们这样做,妳也能轻松拥有傲人的纤长美腿!(推荐阅读:四个方法和下半身困扰说 Bye Bye!


 

前阵子皇家媳妇出国旅行了一趟,因为机会难得,每天都疯狂地走路想要记录所有的美景,可想而知这样的下场就是会换来一双浮肿又沈重的腿,连带让原本合身的裤子与鞋子也变得紧绷,大部份的美忍者们应该都有同样的困扰吧?今天在这里和大家分享一些消水肿的小妙招!

半身浴

结束一天的疲劳后洗个热水澡是再舒服不过的事了。医学研究指出半身浴可以加强下半身血液循环,促进新陈代谢并改善手脚冰冷,泡澡时又可增加排汗,帮助体内废物的排出,对容易水肿的体质有非常大的助益。但要注意水温最好不要超过40度,泡澡同时要多补充水份,而且每隔15分钟要起身休息5分钟避免缺氧晕倒。

若是家中没有浴缸的人,也可以利用淋浴间的莲蓬头由下而上冲洗并按摩小腿,也同样能帮助改善水肿喔!(同场加映:最聪明的美肌保养!泡澡美容法

压缩袜+抬腿

皇家媳妇我通常会在睡前洗完澡后,趁着身体还保持热气时,躺在床边倒着穿上压缩袜,之后将双脚垂直靠在墙边抬腿15分钟,让浮肿的双腿血液回流。同时利用抬腿的时间一边敷脸一边看书,不仅缓和一天的疲惫,也能帮助自己平静地入眠。

另外要提醒习惯整晚穿着压缩袜入睡的美忍者们,避免选购丹数太高的压缩袜,否则因此让血液无法流通反倒造成不适。(推荐给你:《美腿圣经》跟着做也能拥有美腿

红豆水

大部份的女孩们会在水肿时喝点薏仁水帮助消肿,不过因为薏仁属凉,在中医来说对于体质较虚的人不建议多饮用。而红豆属温补,和薏仁都有着同样利尿排水的功效,还可帮助血液循环。但要注意的是消水肿只能喝炖煮红豆的汤水,不能连同红豆一起吃,否则摄取太多淀粉反而会发胖呢!(红豆食补也可以舒缓经痛!五种不为人知有效改善经痛的食材

瑜伽运动+穴道按摩

不管是在做完激烈运动后,还是想要消除一整天的水肿,瑜伽都是皇家媳妇非常推荐的一种伸展放松的方法。通常在激烈运动结束后肌肉会变得紧绷,双脚也会变得如同水肿般地沈重,这时候只要利用15分钟做一些简单的瑜伽,就可以达到拉伸筋骨舒缓肌肉的效果。瑜伽很神奇的拥有能让身心灵平衡的疗愈功效,除了帮助身体伸展,也能帮助心灵平静,是相当适合女性的运动。(和你的亲爱的一起做关系瑜珈!身心都获得最深层的放松)

若是没时间运动的人,利用看电视时按摩穴道也是消水肿的好方法。像是膝关节内侧的阴陵泉,以及脚踝上方的三阴交,经常按压这两个穴位可改善脚部的水肿,当然也可以搭配身体乳液按摩效果更好。

夏天即将来临,穿短裤短裙让腿部露出的机会也越来越多,各位美忍者们赶紧参考以上方法让下半身水肿 out,度过一个凉爽又舒适的夏日时光吧~



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